Zinok - lexikón pre športovú výživu

  • Obnova a regenerácia
  • Strata tuku/strava
  • Zdravé/vitálne
  • Kardiovaskulárny tréning
  • Budovanie sily
  • Prírastok hmotnosti a hmotnosti
  • Viac energie a výkonu
  • Definujte svaly
  • Budovanie svalov
  • Viac pumpy
  • konkurencia
  • -----
  • Vytrvalostné športy
  • Kulturistika
  • Crossfit
  • Fitness/estetické
  • Futbal
  • Bojové umenia

V košíku nemáte žiadne položky.

lexikón

  • Tip: Individuálny tréningový plán
  • Prehľad tréningových plánov
  • Budovanie svalov pre začiatočníkov
  • Pokročilé budovanie svalov
  • Tréningové plány týkajúce sa stravovania a chudnutia
  • Tréningové plány pre ženy
  • Informácie a tipy na školenie
  • Mentálny tréning a motivácia
  • Plány tréningu domáceho tréningu
  • Viac možností
  • Tip: Individuálny plán výživy
  • Prehľad výživových plánov
  • Výživa plány strava
  • Diétne plány na budovanie svalov
  • Informácie a tipy na výživu
  • Fitness recepty
  • Viac možností
  • BCAA alebo EAA?
  • Výhody srvátkového proteínu s trávou
  • Športovec v bikinách Luisa Schipp
  • Nájdite motiváciu pre fitnes
  • Protizápalové jedlá
  • Lisa Hillebrand - postava atlétka
  • Tip: Koučing Sportnahrung-Engel
  • Poradenstvo zadarmo
  • Skúška typu tela
  • Fitness kalkulačka
  • Tímová športová výživa Engel
  • Súťažná kulturistika
  • Tipy na športovú výživu
  • Poradca pre športovú výživu
  • Index športovej výživy
  • Tipy na výdrž
  • Iba dámy
  • Fitness a kulturistika 1x1
  • Viac možností
  • Tip: Individuálny tréningový plán
  • Prehľad tréningových plánov
  • Budovanie svalov pre začiatočníkov
  • Pokročilé budovanie svalov
  • Tréningové plány týkajúce sa stravovania a chudnutia
  • Tréningové plány pre ženy
  • Informácie a tipy na školenie
  • Mentálny tréning a motivácia
  • Plány tréningu domáceho tréningu
  • Viac možností
  • Tip: Individuálny plán výživy
  • Prehľad výživových plánov
  • Výživa plány strava
  • Diétne plány na budovanie svalov
  • Informácie a tipy na výživu
  • Fitness recepty
  • Viac možností
  • BCAA alebo EAA?
  • Výhody srvátkového proteínu s trávou
  • Športovec v bikinách Luisa Schipp
  • Nájdite motiváciu pre fitnes
  • Protizápalové jedlá
  • Lisa Hillebrand - postava atlétka
  • Tip: Koučing Sportnahrung-Engel
  • Poradenstvo zadarmo
  • Skúška typu tela
  • Fitness kalkulačka
  • Tímová športová výživa Engel
  • Súťažná kulturistika
  • Tipy na športovú výživu
  • Poradca pre športovú výživu
  • Index športovej výživy
  • Tipy na výdrž
  • Iba dámy
  • Fitness a kulturistika 1x1
  • Viac možností

Čo je to zinok?

Chemický prvok zinok (často sa tiež píše Zinok) má symbol prvku „Zn“ a atómové číslo 30. Ako prechodný kov má osobitné postavenie, pretože jeho vlastnosti sú vďaka uzavretému plášťu d podobnejšie kovom alkalických zemín. Zinok je krehký, belavý - modrastý kov a veľmi často sa používa napríklad na takzvané zinkovanie železa a ocele.

Zinok je navyše súčasťou dôležitých enzýmov a je nevyhnutný pre všetko živé. Je to jeden zo stopových prvkov a je nepostrádateľný pre svoju úlohu v metabolizme. Zinok je zložkou enzýmov, ako je RNA polymeráza a glutatiónperoxidáza. Denná potreba je 15 mg pre mužov, 12 mg pre ženy, 10 mg pre deti a 5 mg pre batoľatá. V ľudskom tele plní veľmi odlišné funkcie a podieľa sa na dôležitých procesoch, ako je metabolizmus tukov, cukrov a bielkovín, podieľa sa na vývoji genetického materiálu a tiež na raste buniek.

Tieto potraviny majú obzvlášť vysoký obsah zinku

Nasledujúce potraviny obsahujú relatívne vysoké množstvo zinku:

  • Pšeničných klíčkov
  • červené mäso
  • syr
  • Vlašské orechy a pekanové orechy
  • šošovky
  • Huby a droždie
  • Zelený čaj
  • Morské plody a mäkkýše

Telo nemá schopnosť ukladať zinok, preto ho treba pravidelne doplňovať. Pri vyváženej a rozmanitej strave je telu sprístupnené dostatok zinku.

Účinok zinku v skratke

Zinok hrá úlohu v mnohých metabolických procesoch v tele, napr .:

  • prispieva k normálnej hladine testosterónu v krvi
  • pomáha chrániť bunky pred oxidačným stresom
  • má úlohu v delení buniek
  • prispieva k normálnej acidobázickej rovnováhe
  • prispieva k normálnej rovnováhe sacharidov
  • prispieva k normálnej kognitívnej funkcii
  • prispieva k normálnej plodnosti a reprodukcii
  • prispieva k normálnej syntéze DNA
  • prispieva k normálnemu metabolizmu makroživín
  • prispieva k normálnemu metabolizmu mastných kyselín
  • prispieva k normálnej syntéze bielkovín
  • prispieva k udržaniu normálnych kostí
  • prispieva k udržaniu normálnych vlasov
  • prispieva k udržaniu normálnych nechtov
  • prispieva k udržaniu normálnej pokožky

Príjem zinku v športovej výžive

V športovej výžive je zinok obľúbeným doplnkom výživy vo forme kapsúl pre svoje rozmanité a zaujímavé účinky pre športovcov. Zinkové kapsuly majú zvyčajne rôzne dávky. V online obchode Sportnahrung-Engel je najobľúbenejšou variantou dávka zinku 25 mg zinku na kapsulu.

Výhody zinku pre športovcov:

  • Hladiny testosterónu
  • Kyslá základná domácnosť
  • Metabolizmus mastných kyselín
  • Metabolizmus uhľohydrátov
  • Syntézy bielkovín
  • Ochrana buniek pred oxidačnou ochranou

Zoznam jasne ukazuje význam zinku v oblasti športu a fitnes. Zinok má počas tréningu zameraného na budovanie svalovej hmoty, ale aj počas diéty dôležitú funkciu pre silových a vytrvalostných športovcov.

Tu nájdete naše ponuky ďalších minerálov

. alebo kliknite tu pre našu ponuku zinku

Naše výrobky ZMA obsahujú tiež zinok.