Samotný deficit kalórií nestačí pre sektor výživy
Samotný deficit kalórií nestačí?
z Tschattner »8. marca 2020 01:00
Je pravda, že samotný deficit kalórií na chudnutie nestačí, skôr záleží na tom, ako sú kalórie tvorené, t. Inými slovami, pokiaľ je to možné, mali by pozostávať zo zdravých potravín?
Ak si z. B. denne pizze, hamburgery, čokoláda. Ak jete menej ako je potrebné, pravdepodobne potrebujete menej a menej kalórií, takže máte dovolené jesť stále menej a menej, pretože telo prijíma iba zlé kalórie.
Alebo chápem toho chlapa tu
Re: Samotný deficit kalórií nestačí?
z Bojovná povaha »08.03.2020 6:00 hod
Ak ste napriek „kalorickému deficitu“ nedokázali schudnúť s „pizzou, hamburgermi, čokoládami“ - prečo do pekla posielame ryžu a podobné sračky do tretieho sveta?
Ak ide iba o chudnutie, dá sa žiť aj na Twinkies a Nutelle - hlavnou vecou je deficit kalórií. Pokiaľ ide o zdravé chudnutie, bral by som do úvahy veci ako sýtosť, dostatok bielkovín, mikroživín, všetky ozdoby.
Re: Samotný deficit kalórií nestačí?
z CJoe1978 »8. marca 2020 8:07
Kalorický deficit je dostatočný na čisté chudnutie. Teoreticky nezáleží na tom, čo jete.
Ale pri praktickej realizácii nebudete plní a hladní, ak budete jesť iba kecy. A pod hladom myslím bolesť brucha, teda skutočný hlad a žiadna chuť do jedla. Takže nemôžete držať diétu. Pokiaľ vás však nebolí žalúdok.
Nie je náhoda, že jeme o 80% viac vlákniny, vysoký obsah bielkovín a minimum dobrých tukov. Dôvodom je hlavne udržiavanie zníženého množstva kalórií, ale tiež všeobecná pohoda, pretože ste fyzicky produktívnejší, spokojnejší a dobre nasýtení, ak sa stravujete lepšie.
Ak chudnete, budete aj tak po chudnutí potrebovať menej kalórií, pretože vaše telo má menej telesnej hmotnosti na dodanie energie s menšou hmotnosťou. Aby ste si po chudnutí udržali váhu, musíte trvale konzumovať menej kalórií. A samozrejme to môžete urobiť, iba ak sa stravujete stravou, ktorá naďalej šetrí kalórie, nasýti vás, je produktívna a zostáva spokojná.
Pri starej strave nemáte šancu po chudnutí udržať si váhu. Pretože veľa energeticky hustých hotových výrobkov, sladkostí atď., Ktoré dobre nezasýtia, spôsobí, že máte hlad po väčšom, pretože sú výrazne ochutené, t. J. Podkopávajú vaše prirodzené sýtosti a okrem príliš veľa energie a zlých tukov obsahujú príliš málo toho, čo vaše telo môže skutočne potrebovať.
Vaše telo potrebuje vlákninu, dostatok bielkovín a dobrých tukov, aby zostalo zdravé a budovalo a udržiavalo efektívne telo.
Tieto výživové zložky sú nevyhnutné (90% dnešných civilizačných chorôb je spôsobených nesprávnou výživou) a o to dôležitejšie, o koľko športovejšie a zdravšie chcete zostať.
Ak mu toto nedáte, stratíte v strave svaly, tréningový výkon sa rapídne zníži, často ochoriete, upadáte do depresií atď.