Sandra Cabot Program na čistenie pečene - PDF na stiahnutie zadarmo
viesť úspešný a plnohodnotný život.
Sandra Cabot Program na čistenie pečene Čítanie vzorky Program na čistenie pečene od Sandry Cabot Vydavateľ: Goldmann-Randomhouse http://www.unimedica.de/b18547 Na Unimedica nájdete knihy inovatívnych autorov Brendana Braziera a Joela Fuhrmanna a všetko pre zdravá výživa, vegánske výrobky a superpotraviny. Kopírovanie vzoriek na čítanie nie je povolené. Unimedica im Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz 2, D-79400 Kandern Tel. +49 7626 9749 700 E-mail [email protected] http://www.unimedica.de
Obsah Predhovor. 10 listov a komentárov. 13 Úvod do diéty na čistenie pečene. 21 Jednoduchá cesta k optimálnej telesnej hmotnosti. 22 Užitočný prehľad: kľúčom je pečeň. 24 Už žiadne neúčinné diéty. 25 Diéta na čistenie pečene pomáha pri mnohých zdravotných poruchách. 27 Nadmerná telesná hmotnosť. 27 chorôb pečene. 30 Takto sledujú lekári choroby pečene. 32 porúch žlčníka. 35 Pomoc aj pri iných zdravotných problémoch. 36 Imunitný systém a pečeň majú symbiotický vzťah. 38 5
Obsah Príznaky preťaženej pečene. 43 Príznaky miernej poruchy pečene. 44 Perspektíva čínskych lekárov. 48 Štruktúra a funkcia pečene. 51 Vysoko špecializované bunky pracujú v pečeni. 52 Úžasný orgán so širokou škálou funkcií. 57 Pečeň reguluje metabolizmus uhľohydrátov. 57 Pečeň má pamäťovú funkciu. 57 Pečeň reguluje metabolizmus bielkovín. 57 Pečeň odbúrava veľa toxických látok. 58 Príznaky závažného ochorenia pečene. 58 Budúcnosť umelých pečene. 60 Dvanásť základných pravidiel pre zlepšenie funkcie pečene. 63 Pravidlo číslo jeden: počúvaj svoje telo. 63 Pravidlo číslo dva: pite veľa neperlivej minerálnej vody. 64 Pravidlo číslo tri: jedzte málo cukru. 64 Pravidlo číslo štyri: Nepočítajte stále kalórie. 66 Pravidlo číslo päť: Vyhýbajte sa neprípustným potravinám. 67 Pravidlo číslo šesť: Jedzte dobré jedlo. 68 6
Obsah Pravidlo číslo sedem: Nejedzte, keď ste pod stresom. 70 Pravidlo číslo osem: Nakupujte ekologicky vypestované produkty. 70 Pravidlo číslo deväť: venujte pozornosť zdrojom bielkovín. 70 Pravidlo číslo desať: Vyberajte chlieb a natierajte ho s rozumom. 73 Pravidlo číslo jedenásť: Vyhýbajte sa zápche. 74 Pravidlo číslo dvanásť: Používajte správne tuky. 75 Tuky v našom jedle. 77 Zdravé tuky. 77 základných mastných kyselín OMEGA-6, kyselina linolová (LA) a kyselina gama-linolénová (GLA). 78 Esenciálne mastné kyseliny OMEGA-3 Kyselina alfa-linolénová (LNA), kyselina eikosapentaénová (EPA) a kyselina dokosahexaénová (DHA). 80 Nie všetky oleje sú rovnaké. 81 Olej je citlivá potravina. 81 Hydrogenované tuky priamy útok na bunky tela. 82 Modifikované rastlinné oleje ohrozujú naše srdce. 83 Dávajte pozor na vaše oleje. 84 Príprava vo woku. 85 cholesterolu lepší ako reputácia. 86 Naše telo potrebuje cholesterol. 86 Množstvo a typ cholesterolu sú kritické. 87 Pri troche disciplíny môžete dosiahnuť prekvapivý úspech. 88 7
Obsah Prírodné lieky na pečeň. 91 semien bĺch. 91 taurín. 92 púpav. 93 ostropestrec mariánsky. 95 artičokov. 96 brestová kôra. 97 Upokojujúce jedlá pre pečeň. 97 anamnéz. 99 Chýbajúce žlčové kamene. 99 Obnova vašej hormonálnej rovnováhy. 101 Menopauza nie je dôvodom na obezitu. 103 Diéta na čistenie pečene plán výživy, ktorý stanovuje štandardy. 107 Čerstvosť, rozmanitosť a chuť robia z diéty na čistenie pečene radosť. 109 Osemtýždňový plán výživy. 111 Chronologicky štruktúrovaný proces zaisťuje optimálny úspech. 111 Čerstvé ovocie a surová zelenina naštartujú metabolizmus. 112 Takto vyzerá každé jedlo. 114 Základný plán menu. 116 Jedálny lístok pre diéty na čistenie pečene. 118 Prvá časť: Prvé dva týždne. 118 8
Obsahová časť druhá: Stredné štyri týždne. 126 Tretia časť: Posledné dva týždne. 135 vynikajúcich receptov na čistenie pečene. 143 Všeobecné poznámky. 144 Jedno slovo o rezancoch. 144 Čo by ste mali vedieť o hubách. 145 Dip a krémy. 146 bujónov a omáčok. 148 šalátových marinád. 152 šalátov. 159 polievok. 178 Nápoje a koktaily. 192 nátierok a špeciálne prípravky. 194 muffinov. 197 Výrobky z obilia. 200 sendvičových toastov. 201 Rôzne malé jedlá. 202 vajec. 204 hlavných jedál. 205 dezertov. 240 prísad na zvýšenie energie. 252 registrov. 254 9
Listy a komentáre Milý Dr. Cabot, povzbudil som vás, keď ste sa druhýkrát objavili v televízii, pretože ste nastolili všetky moje problémy a dali mi nádej. Povedal som o tom priateľovi a hneď sme si kúpili vašu knihu, aj keď sme boli trochu skeptickí. Obaja sa blížime k sedemdesiatke a zatiaľ nám nič nepomohlo. S tvojou pečeňovou diétou som sa dokázal zbaviť niektorých osobných problémov, ktoré ma už dlhšie trápili a spôsobovali depresie: už nemám výtok. V noci sa už nebudím potený. Už netrpím nadúvaním. Moje zažívacie ťažkosti sú preč a už nepotrebujem brať lieky na nadmernú produkciu žalúdočnej kyseliny. Už nemám pod očami tmavé kruhy. Schudla som 13 kíl za osem týždňov. Je pre mňa obzvlášť dôležité, aby som mal opäť normálny krvný tlak a lekár povedal, že ak už to tak nebude, nebudem musieť brať žiadne ďalšie lieky. A to po mnohých rokoch vysokého krvného tlaku! Teraz som oveľa ľahší a zdatnejší a môžem len veľmi pekne poďakovať. S pozdravom pani K., Wagga Wagga 13