Sara Gottfried, gynekologička Prírastok hmotnosti je spôsobený hormónmi (Novinky -
doctorulzilei.ro informuje: Nemôžete nejako chudnúť? Obnovte svoje hormóny prirodzene
Hormóny môžu mať vplyv na náladu, telesnú hmotnosť a libido. Nie je ale ľahké udržať ich na optimálnej úrovni. Diéty, stres a úzkosť sú len niektoré z faktorov, ktoré prispievajú k hormonálnej nerovnováhe. Dr. Sara Gottfried, gynekologička, hovorí, že môžeme resetovať hormóny, aby sme zlepšili naše zdravie a zbavili sa nepoddajných kilogramov.
- Prvá vec, ktorá vám ukáže, že máte hormonálnu nerovnováhu, sú kilá navyše, pretože v 99% prípadov je prírastok hmotnosti spôsobený hormónmi, ale veľa ľudí si to neuvedomuje. Neuvedomuje si tiež, že nedostatok energie, únava a depresie môžu byť spôsobené hormónmi, dodala doktorka Sara Gottfriedová.
Gynekológ však neodporúča hormonálnu náhradu, ale tvrdí, že 21-dňová strava môže prirodzene resetovať hormóny.
- Myslím si, že pred prechodom na lieky na predpis je nevyhnutné zmeniť spôsob stravovania, pohybu a myslenia, dodal gynekológ.
1) Vyhýbajte sa mäsu, aby ste resetovali estrogén
Mäsožravce majú vyššiu hladinu estrogénu ako vegetariáni vďaka rastovým hormónom pre mäso. Problém je v tom, že hladiny estrogénu sú v porovnaní s progesterónom príliš vysoké. Estrogén je ženský hormón, pomáha zväčšovať poprsie a boky, ale keď ho je príliš veľa, objavia sa problémy. Na resetovanie estrogénu nám zostáva iba vzdať sa mäsa a alkoholu na 21 dní.
2) Na vynulovanie inzulínu nepoužívajte cukor
Inzulín pomáha telu zmeniť jedlo na energiu. Keď spotrebujeme príliš veľa cukru, zvyšuje sa potreba inzulínu v tele a objaví sa inzulínová rezistencia. Keď máte inzulínovú rezistenciu, glukóza sa hromadí vo vašich cievach a môže spôsobiť prediabetes, cukrovku a ďalšie vážne zdravotné problémy.
- Ak si chcete nastaviť inzulín, musíte sa zdržiavať 21 dní od cukru a umelých sladidiel. Opatrne! Cukor môže byť skrytý v mnohých výrobkoch, takže si musíte prečítať etikety, odporúča lekár.
3) Žiadne ovocie na resetovanie leptínu
Fruktóza je cukor v ovocí, a keď jete príliš veľa, máte problémy s inzulínom a leptínom - hormónom, ktorý reguluje hlad.-.
- Mnoho ľudí vie, že musí jesť deväť porcií čerstvého ovocia a zeleniny denne, ale niektoré druhy ovocia obsahujú príliš veľa fruktózy. Normálne obsahuje jablko 2 gramy fruktózy, ale dnešné jablká sú upravené tak, aby boli sladšie a stali sa skutočnými cukrovými bombami, ktoré dosahujú až 20 - 25 gramov fruktózy. Preto je vhodné zdržiavať sa od ovocia s vysokým obsahom fruktózy a rozhodnúť sa napríklad pre olivy a avokádo, vysvetľuje lekár.
4) Žiadny kofeín na obnovenie kortizolu
Kortizol je známy ako stresový hormón.
- Kofeín zvyšuje hladinu kortizolu a veľa ľudí ani netuší, že je na ňom závislý a že sabotuje ich nervový systém. Keď vypijete šálku alebo dve kávy, stúpne vám hladina kortizolu a objaví sa vaša chuť na sladké. Varuje doktor Gottfried.
5) Žiadne cereálie na resetovanie štítnej žľazy
Medzi najnevhodnejšie obilniny patrí biela ryža, cestoviny, biele pečivo a zemiaky. Vedci tvrdia, že obilniny môžu spôsobiť, že si telo ukladá tuk.
- Cereálie ovplyvňujú štítnu žľazu a hlavným vinníkom je lepok, pretože môže spôsobiť, že telo štítnu žľazu napadne, hovorí lekár.
6) Žiadne mliečne výrobky na resetovanie rastového hormónu
Gottfried hovorí, že mliečne výrobky zvyšujú hladinu inzulínu a rastového hormónu. Rovnako ako inzulín, aj rastový hormón určuje, koľko tuku sa uloží v páse. Dobrou alternatívou je mandľové a kokosové mlieko.
7) Žiadne toxíny na resetovanie testosterónu
Bohužiaľ sme vystavení toxínom, či sa nám to páči alebo nie. Potraviny sú geneticky modifikované a postriekané pesticídmi, kozmetika, čistiace prostriedky obsahujú aj toxíny.
- Toxíny nachádzajúce sa v plastových nádobách (bisfenol A) ovplyvňujú endokrinný systém a ovplyvňujú hladinu testosterónu. U žien má hladina testosterónu tendenciu stúpať a u mužov klesá. Detoxikácia bojuje proti účinkom toxínov na testosterón, zlepšuje funkciu štítnej žľazy a stimuluje metabolizmus, dodal lekár.