Uvoľnená k požadovanej postave - úspešná; bez stresu VidaVida
Tí, ktorí začnú s diétou, si urobili veľa plánov a stále si chcú oddýchnuť a dosiahnuť svoju vysnívanú postavu. Nechýba plánovanie jedla a nakupovanie, príprava neznámych receptov a nový športový program. Je teda veľa čo robiť. Napriek tomu sa snažte zachovať chladnú hlavu. Heslo je uvoľnené k požadovanej postave. Ak toho urobíte príliš veľa, riskujete rýchle ukončenie diéty. S pomocou relaxácie funguje lepšie zbaviť sa kíl bez jojo efektu ...
Už žiadny diétny perfekcionizmus
Od prvého dňa stravy bude všetko inak! Ráno začnete polhodinou gymnastiky a potom si pripravíte bobuľové müsli. Cez obednú prestávku si idete zabehať, popoludní sa prihlásite do telocvične a večer sa v úplne novom woku pripravuje veľmi zdravé nízkokalorické jedlo. To samozrejme znie ako ideálny začiatok diéty, ale je príliš dokonalý na to, aby vydržal dlho. Nezačínajte svoju diétu prílišným perfekcionizmom. Každý, kto chce schudnúť, musí veľa zvážiť. Príliš veľký tlak na úspech môže viesť k rýchlemu ukončeniu vašej stravy. Uvoľnite sa na požadovanú postavu. Je lepšie začať jednoducho a pomaly sa budovať!
Diétne plány VidaVida poskytujú dokonalý základ pre vaše úspešné stravovanie. Začnite s bezplatnou analýzou stravy práve teraz!
Dobré plánovanie je všetko
Optimálne plánovanie jedla je rozhodujúce pre správny začiatok stravovania. Je lepšie vziať si pre seba maximálne dve veci a zaviesť ich do praxe. Môžete napríklad začať tým, že hlavné teplé jedlo dňa bude nízkokalorické. Keď vás už omrzí nakupovanie a plánovanie hlavných jedál, pripravte si občerstvenie. Ďalším cieľom potom môže byť figúrkový dizajn obednej prestávky. Posledným krokom je, aby boli raňajky zdravé a bohaté na životne dôležité látky.
Stravovací plán VidaVida veľmi uľahčuje optimálne plánovanie jedla. Nechajte VidaVida, aby vám dala Diétny plán ktorý zohľadňuje vaše individuálne preferencie a poskytuje vám kompletný denný rozvrh na prvý pohľad, ktorý príjemne vyplní a pomocou ktorého môžete stále chudnúť. Skús to!
Menej je viac
Tí, ktorí očakávajú veľmi rýchle chudnutie hneď od začiatku, na seba často vyvíjajú príliš veľký tlak. Celých 5 kilogramov by sa malo vo vzduchu rozpustiť prakticky cez noc. Takéto očakávania často vytvárajú nárazové diéty, ktoré propagujú nereálne sľuby. Vaše telo ale potrebuje čas na chudnutie. Nechcete predsa mať tie kilá späť na bokoch tak rýchlo, ako ste ich zhodili. Stanovte si teda realistické ciele a chudnite pomalšie, ale nepretržite a bez chutí. Uvoľnená namiesto vysnívanej postavy namiesto noci.
Pohyb je tvrdý
Samozrejme je ich viac Cvičenie na aktiváciu metabolizmu nevyhnutné pre podporu vašej stravy. Ale ak dáte všetko hneď na začiatku a budete odteraz každý deň športovať, určite budete čakať príliš veľa dobrej veci. Je nevyhnutné, že budete úplne vyčerpaní a hodíte uterák zo všetkých svojich boľavých svalov. Podľa toho, koľko pohybu a športu ste už predtým robili, môžete postupne zvyšovať svoj cvičebný plán. Ak ste doteraz patrili k tým, ktorí nemajú radi pohyb, správnym cieľom pre vás môže byť spočiatku vnesenie väčšieho pohybu do vášho každodenného života. Môžete napríklad naplánovať cestu do práce na bicykli, namiesto výťahov použitie schodov a rýchlejšiu chôdzu. Potom zvýšte svoje tempo a po určitom čase cvičenia z neho urobte cielené cvičenie. Pohybujte sa aspoň 20 minút v kuse, bolo by lepšie, keby ste zvládli aj 30 minút. Nebojte sa, vysnívanú postavu môžete postupne vylepšovať a dosiahnuť oveľa uvoľnenejšie.
Pre tých, ktorí sú už trénovaní a chcú schudnúť, môže dať ten správny kop intenzívnejší športový program. Napríklad ak konkrétne zvýšite intenzitu bežeckého tréningu a zapojíte malé šprinty alebo beháte po schodoch, spálite pri rovnakom tréningovom čase viac kalórií. Výhodou je, že v rovnakom čase dosiahnete viac a budete sa cítiť fit a vyrovnaní.
Uvoľnená k vysnívanej postave
Bol váš deň už viac ako 24 „pocítených“ hodín? Teraz, keď chcete schudnúť, si po namáhavom pracovnom dni o 19:00 urobte ďalšiu hodinu jazdy, aby ste sa ponáhľali na hodinu Pilates a potom o 23:00 úplne vyčerpaní padli do postele, vydržte v nej maximálne dva večery. týždeň. Pri takomto (diétnom) strese sa čokoláda a iné pokrývky duše často používajú ako odmena. To však koliduje s cieľom dlhodobého chudnutia a udržania štíhlosti. Na relaxáciu musí byť dostatok času, pretože stres spomaľuje úspech pri diéte. Vytvorte si v každodennom živote cielené relaxačné ostrovy a odmeňte sa prechádzkou počas obedňajšej prestávky, vzrušujúcou knihou alebo návštevou kina. Veľmi sa odporúčajú aj relaxačné techniky, ktoré sa dajú naučiť. Meditácia alebo postupná svalová relaxácia sú len niekoľkými príkladmi a je možné ich použiť takmer kdekoľvek.
Nechajte si dnes pre vás vytvoriť vaše individuálne menu a chudnite zdravo a uvoľnene. Začnite s analýzou stravy už teraz!