šatníková skriňa; tanier
Málokto premýšľa, čo má porciu dokončiť. Keď je hlad už uspokojený, je škodlivý. Od detstva nás učili, aby sme nenechali nič na tanieri - vraj sa vzdáš všetkých svojich síl. Mnohí sa aj v dospelosti stravujú na rovnakých princípoch bez toho, aby premýšľali o dôsledkoch prejedania sa. Malo to uľahčiť boj proti nesprávnym stravovacím návykom a bola vyvinutá pohodlná a jednoduchá „tanierová“ metóda. Využíva ju niekoľko hviezd šou, napríklad Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum či Natalia Korolev.
Poškodenie nadmerného kŕmenia
Už ste niekedy premýšľali o tom, v čom ste lepší? Pocit ťažkosti v žalúdku po príliš tesnom obede alebo večeri nie je len dočasným javom, je to signál, že naťahujete steny žalúdka.
Na dosiahnutie takého nežiaduceho účinku nie je potrebné jesť príliš veľa - niekedy je úplne jednoduché po každom jedle vypiť sladký čaj alebo len skonzumovať väčšie množstvo tekutín v najbližšej hodine po jedle.
Je známe, že mozog dáva signál o sýtosti iba vtedy, keď je žalúdok plný - ale čím dlhšie máte žalúdok, tým viac ho bude treba naplniť! To vedie k zvýšeniu vašich porcií, pretože spotreba žalúdka sa zvyšuje čoraz viac a telo nemá čas strácať energiu prijatú z potravy - v dôsledku rýchleho prírastku hmotnosti. Tukové zásoby nie sú nič iné ako nevyužitá energia uložená na hladné časy.
Dôvody prejedania sa môžu byť rôzne - nesprávne stravovacie návyky, chutné jedlo, ktorého sa chcete zbaviť, veľké lesklé dlaždice v dome. To všetko však pomôže vylúčiť „tanierovú“ stravu.
Podstata „tanierovej“ stravy
Táto diéta je veľmi jednoduchá - musíte si vziať zvyčajný tanier čaju, ktorý zmeria vaše jedlo. Koľko presne vojde (samozrejme bez šmýkačky), môžete zjesť. V prípade polievky je vhodným opatrením obyčajná fľaša. Najradostnejším okamihom je, že môžete jesť čokoľvek, čokoľvek, čo je najdôležitejšie, s obmedzeným objemom. Jedlo za deň by malo byť najmenej štyri.
Prvých pár dní je s najväčšou pravdepodobnosťou ťažké reorganizovať do nového systému. Bude to však trvať chvíľu, doslova 3 - 4 dni, a na takúto stravu si zvyknete. Odborníci na výživu tvrdia, že človek zvyčajne zje 1,5 - 2-krát viac jedla, ako by mal, a po jedle skončí konzumáciou čaju alebo nezmenenej tekutiny. Boj proti týmto návykom umožňuje nielen normalizovať hmotnosť, ale aj ju bez problémov podporovať.
„Dosková“ skrinka: výhody
Na pozadí iných diét má tento systém mnoho výhod a jeho použitie je veľmi pohodlné. Pozrime sa na jeho hlavné výhody:
- váhy na váženie potravín a vo všeobecnosti koncepcia váženia výrobkov, o ktoré sa nestaráte, pretože nemusíte počítať a spaľovať kalórie; Objem je dôležitý, ale určuje ho tanier;
- len niekoľko týždňov takejto stravy vedie k úplnej zmene z nezdravých na zdravé stravovacie návyky, nie je tendencia k prejedaniu;
- na tomto systéme môžete ľahko schudnúť, pretože nemusíte trpieť odmietnutím svojich obľúbených jedál;
- rozpad takejto stravy je takmer nemožný, pretože nič neodmietate (ak nie
že iba najslabším sa podarí niečo v takom lojálnom systéme prelomiť);
Najdôležitejšie je, že by nemalo dochádzať k násiliu a na správnu stravu si ľahko zvyknete. Ak budete dodržiavať všetky predpisy, potom môžete v prvom týždni stratiť nadbytočné množstvo 3 - 5 kg. Ak však nanášate jedlo šmýkačkou alebo jete iba koláče a pečivo - nemá to nič spoločné so systémom „tanier“, a efektívne znižujte váhu, takže nemôžete.