Chudnite zdravo - tak to funguje!

Recept na zdravé chudnutie znie v skutočnosti celkom jednoducho: viac pohybu a menej jedla. Nedeje sa to z jedného dňa na druhý, ale iba pomaly - krok za krokom. Ľudia, ktorí strávili veľa času sedením v kancelárii alebo doma, sa zrazu nestanú super vytrvalostnými športovcami.

viac na túto tému

Zmena stravovania musí byť naplánovaná aj dlhodobo, aby sa jej telo dokázalo prispôsobiť. Ten, kto do seba predtým vopchal hory, sa neuspokojí s dvoma nízkotučnými jogurtmi. Pocíti hlad a rýchlo opäť potopí ciele týkajúce sa chudnutia.

Cvičenie - najlepšie tipy

Po prvé: cvičenie neznamená, že musíte hneď zabehnúť maratón. Nenastavujte merací drôt príliš vysoko, inak stratíte zábavu. Stanovte si malé ciele, ktoré môžete tiež dosiahnuť.

Začnite napríklad krátkymi prechádzkami, ale robte to pravidelne. Ak každý deň prejdete pešo len o dva až tri kilometre viac ako zvyčajne, stratíte mesačne celé kilo, ak sa budete stravovať rovnako.

Preskočte výťahy a vylezte po schodoch.
Nechajte autobus alebo metro jazdiť bez vás. Stačí vystúpiť skôr a trochu sa prejsť.
Ak musíte ísť do supermarketu alebo pekárne za rohom a zvyčajne to robíte v aute - choďte pešo alebo na bicykli.
Psy sú pre svojich pánov skutočnými zázrakmi pohybu. Zvieratá musia chodiť von niekoľkokrát denne - rovnako tak aj ich majitelia.
V prípade, že strávite večer na gauči pred televízorom. Vstaňte medzi tým, natiahnite si nohy alebo sa nadýchajte čerstvého vzduchu v záhrade.

Jedlo - najlepšie tipy

Šablóna: Isabel Kirchhof, kvalifikovaná enkotropologička
Redaktorka: Ingrid Müller