Sauna; Čo - od parného kúpeľa po hammam
V oblasti potného kúpeľa sú veľké rozdiely. Predstavujeme vám podrobnejšie najobľúbenejšie varianty. Jedna vec je však pre všetky rovnaká: sú dobré pre vás, majú relaxačný účinok a podporujú imunitný systém.
Fínska sauna
Normálna teplota v „miestnosti z dreva“, čo znamená fínska sauna, je medzi 80 a 100 stupňami Celzia a vlhkosť vzduchu je pomerne nízka od 5 do 30 percent. Príležitostné infúzie môžu krátkodobo zvýšiť vlhkosť, čo tiež vytvára ďalší tepelný efekt. Existuje ale veľa variantov, ktoré sa od klasickej sauny líšia hlavne teplotou a vlhkosťou.
parný kúpeľ
Teploty v parnom kúpeli sú pomerne nízke 40 až 50 stupňov. Vlhkosť vzduchu je takmer stopercentná. Vzhľadom na nižšie teploty je parný kúpeľ vo všeobecnosti šetrnejší k cirkulácii ako klasická sauna.
Banja, hammam a caldarium
Okrem toho sa v parnom kúpeli rozlišuje medzi banya (ruský variant), hammam (turecký variant) a caldarium (rímsky variant). Rozdiely tu spočívajú skôr v kultúre sauny ako v klimatických detailoch jednotlivých kúpeľov.
Napríklad v ruskej oblasti je sauna mimoriadne dôležitá pre udržanie sociálnych kontaktov alebo obchodných vzťahov. Špecialitou Banja je jemné šľahanie brezovými tyčinkami, ktoré má podporovať prekrvenie pokožky. V tureckých kúpeľoch sa naopak robí viac pre osobnú hygienu. Môžete si tam dať epiláciu alebo oholenie. K dispozícii sú tiež peelingy a masáže.
Sanárium
Sanárium je variantom sauny, ktorá je šetrná aj k cirkulácii. Dosahuje sa tu maximum 60 stupňov Celzia a 45 percent vlhkosti. Často sa tu používajú špeciálne farebné žiarovky, ktoré majú mať pozitívny vplyv na fyzický aj psychický stav mysle. Červená lampa by mala stimulovať pokožku a žľazy, žltá lampa stimuluje metabolizmus a nervy. Zelená sa používa na vytvorenie harmonickej nálady a modrá je všeobecne upokojujúca.
Existuje tiež množstvo ďalších variantov. Či už je to fínska sauna pre zrubové domy, zemská sauna, írsky parný kúpeľ alebo biosauna. Sú však veľmi podobné tým, ktoré sú tu opísané, a preto sa tu podrobne nerozoberajú. V zásade musí každý sám zistiť, ktorý typ potenia je pre neho najlepší a v ktorom prostredí sa cíti najpríjemnejšie. Takže: vyskúšajte!
Budúci týždeň to bude o procedúre návštevy sauny. Poskytujeme vám malého sprievodcu. Ako dlho by ste mali zostať v tepelnej miestnosti, aké dlhé by mali byť fázy odpočinku a ako často sa dá zákrok opakovať.