Sauna - nechajte sa zapariť vo fínskom štýle
Suchá alebo fínska sauna má za sebou najmenej 1000 rokov histórie. Sauna sa dnes stala pre ženy v Rumunsku absolútne povinným rituálom krásy. Existuje veľké množstvo kozmetických salónov, ktoré ponúkajú bezplatnú saunu s fitnes alebo aerobikovým vstupom a takmer žiadna žena si nedokáže predstaviť víkend, ktorý je venovaný udržaniu postavy, bez najmenej polhodinového saunovania.
Bohužiaľ, existuje veľa prípadov žien, ktoré presne nevedia, kedy je dobré saunovať, koľkokrát týždenne a hlavne, ako dlho je ideálne stráviť paru.
Moji priatelia, para
Suchá sauna je malá miestnosť vyhrievaná na asi 80 stupňov Celzia. Viem, že keď doň vstúpite, zdá sa, že v skutočnosti je oveľa teplejšie, ale len zriedka dôjde k saune vyhrievanej nad túto teplotu.
Nezasväteným sa sauna bude po prvýkrát javiť ako skutočný trest, akýsi druh utrpenia, ktorému je vystavený. V skutočnosti sa sauna môže pri správnom výkone, a najmä pri reláciách s primeraným trvaním, stať skutočným potešením pre telo i dušu.
Výhody sauny
Výhody suchej sauny sú početné a pokrývajú niekoľko oblastí.
Sauna rozširuje póry a hĺbkovo ich čistí. Pleťový peeling, ktorý sa vykonáva asi 5-10 minút po saunovaní, je ideálnym prostriedkom na zbavenie sa čiernych bodiek a na udržanie čistej a sviežej pokožky.
Fyzická a duševná relaxácia je vedľajšou výhodou sauny. Teplo má za úlohu uvoľniť svaly, a preto sa sauna obzvlášť odporúča po intenzívnom fitnes tréningu. Potom nasleduje masáž, ktorá dokáže zázraky na celom tele.
Potenie vyvolané parným sedením vylúči toxíny z tela. Čím viac vody počas saunovania vypijete, tým viac sa zapotíte a vylúčite viac toxínov.
Kontraindikácie pre saunu
Sauna môže zvýšiť krvný tlak, ak nie ste opatrní a zostanete dlhšie, ako si vaše telo myslí, že je to nevyhnutné. Preto buďte opatrní a riaďte sa zásadou, že je lepšie zostať menej ako zostať dlhšie. Aspoň počas prvých 10 sedení?
Nadmerné saunovanie môže vysušiť pokožku aj vlasy. Aby sa zabránilo vysušeniu vlasov, môžu byť pokryté uterákom. Pokiaľ ide o pokožku, je dobré ihneď po saunovaní použiť hydratačný krém a nerobiť viac ako 2 sedenia týždenne.
Je to nevyhnutné pre saunovanie
Čo by ste potrebovali na pravidelné saunovanie? No nepredstavujte si, že si musíte kúpiť špeciálny oblek alebo ísť nakupovať. Musíte sa vyzbrojiť Eviným oblekom alebo, ak ste skromní, môžete si nechať plavky. Ale pozor, čím sú plavky syntetickejšie, tým budú teplejšie. Potrebovali by ste sa vyzbrojiť:
čo najlepšie nadýchaný uterák a najlepšie aspoň stredne veľký, aby ste sa ním mohli zakryť alebo aby ste na ňom aspoň mohli sedieť;
malý uterák, ktorý si omotáte okolo hlavy, aby ste ochránili svoje vlasy (ak ste to nevedeli, sauna môže vaše vlasy veľmi ťažko vysušiť a to si všimnete najmä v prípade farbených alebo poškodených vlasov);
fľaša na vodu s objemom najmenej jedného litra (ideálne je nebyť plastovou fľašou, ale sklenenou, aby bola teplota vody čo najnižšia; plast sa navyše veľmi rýchlo zahreje);
pred saunou na vás čakajú dupačky, na to, kedy pôjdete von a z tepla nebudete stáť príliš dobre na nohách (ideálne sú papuče, aby ste boli čo najmenej syntetickí).
Nemusíme iba spomínať, čo si musíte vziať so sebou. Nemali by sme zabudnúť uviesť, čo by ste mali nechať pri dverách. No nechoďte do toho so šperkami, doplnkami (najlepšie ani s gumičkami do vlasov), s papučami. Och, a nezabudnite z tepla odstrániť všetky stopy mejkapu, ktoré by sa mohli vsiaknuť do pórov a infikovať pokožku.
Saunový program
Pred vstupom do sauny sa musíte osprchovať. Ak je teplo, je to lepšie, pretože si na telo zvyknete s vysokou teplotou.
Vojdite do sauny a snažte sa zostať tak dlho, ako môžete, až 15 minút. Ak to nevydržíte 15 minút, môžete vystúpiť skôr, aby ste sa nezranili.
Po maximálne 15 minútach choďte von a osprchujte sa s relatívne nižšou teplotou, potom chvíľu sedte a zhlboka sa nadýchnite.
Zadajte druhé saunovanie a zopakujte rovnaký postup.
Pri vstupe do sauny je ideálne „nezdržiavať sa na pevnine“. Suchá sauna vás nebude veľmi potiť, ak jej nepomôžete trochou vody. V každej saune nájdete nejaké kamene vyhrievané elektroinštaláciou, vedľa ktorých nájdete drevené vedro plné vody a v ňom drevenú lyžicu. Tou lyžicou nalejte kamene. Táto voda sa odparí a zahreje atmosféru v saune pri súčasnom zvýšení vlhkosti. Výsledok? Budete sa viac potiť.