Sauna Sedem najlepších tipov na správne saunovanie; Liečivá prax
Návšteva sauny prispieva k relaxácii a regenerácii, najmä v chladnom období. Pravidelné sauny v zime posilňujú obranyschopnosť tela a zabraňujú prechladnutiu. DR. med. Christa Lind, kúpeľná lekárka v hoteli Narzissenbad & Narzissenhotel Bad Aussee - Solebad & Vitalresort, prezradila sedem odborných tipov na tému saunovania:
• Pred návštevou sauny: Sprchovanie ako príprava na saunu je prvým pravidlom v saune. Nie je dôležité sa vopred iba osprchovať z hygienických dôvodov, odstráni sa tiež film tuku na pokožke, čo uľahčí potenie.
Sauna - tak to funguje. Obrázok: nd3000 - fotolia
• Ďalej by sa nemalo jesť nič priamo pred saunovaním. Telo potrebuje energiu na vypotenie. Ďalšie tráviace procesy by spôsobili ďalšie zaťaženie tela. Malo by sa tiež zabrániť saunovaniu na úplne prázdny žalúdok. V kúpeli z narcisov sa hostia nemusia zaobísť bez toho, aby boli rozmaznávaní kulinárskym občerstvením v saune.
• Počas sauny je nevyhnutné zabezpečiť dostatočný príjem tekutín. Najlepšie je vypiť aspoň veľký pohár vody alebo rozstrekovač ovocných štiav pred vstupom do sauny.
• Poskytnite potrebnú relaxáciu. Návštevu sauny je potrebné naplánovať v dostatočnom predstihu. Rôzne možnosti zaisťujú dostatočnú rozmanitosť pri potení
Sauny a parné kúpele s riadenými infúziami a špeciálnymi udalosťami, ako napríklad „Sole, Moon & Stars“. Originálna je sauna z kamennej borovice a panoramatická sauna s pôsobivým výhľadom na hory Dachstein.
• O správnej dĺžke pobytu: usmernenie pre pobyt je osem až pätnásť minút. Miesto na sedenie a ležanie je rozhodujúce: horné miesta sú najteplejšie a mali by ste si ich vychutnávať opatrne pre tých, pre ktorých je saunovanie nové. Dôležité: Aby ste stabilizovali krvný obeh, mali by ste sa ku koncu saunovania dostať do vzpriamenej polohy tela.
Správny riad pre saunu. Obrázok: BillionPhotos.com - fotolia
• Ochladenie po saune je obzvlášť dôležité pre optimálny „efekt saunovania“. Najlepšie je začať najskôr rukami a nohami. Pomalé ochladenie chráni predovšetkým začiatočníkov v saune pred príliš rýchlym obehom. Celé telo je potom možné ochladiť pod prúdom studenej vody.
• Po saune je čas na čerstvý vzduch. V Narzissenhoteli poskytujú kryté a kryté vonkajšie priestory možnosť pohybu na čerstvom vzduchu alebo odpočinku na ležadlách. Salónik a relaxačné miestnosti vás pozývajú na čítanie a relaxáciu pred praskajúcim krbom.
Špeciálny tip pre všetky ženy na záver:
V určitých obdobiach, ktoré je možné vidieť v harmonograme infúzie, sú v kúpeli narcisu „iba dámy“. Fínska sauna s vlastnou sprchou je potom vyhradená výlučne pre ženy.
Autor a zdrojové informácie
Dôležitá poznámka:
Tento článok slúži iba na všeobecné usmernenie a nemal by sa používať na samodiagnostiku alebo samoliečbu. Nemôže nahradiť návštevu lekára.