Saunové recepty na bezstarostnú saunu

Náš PRÁVNE recepty sú ideálne na dosiahnutie všetkých pozitívnych účinkov, ktoré sa sľubujú pri saunovaní. Aby ste nezahltili svoje telo spracovaním prijatej potravy, keď ste v saune, pomôžeme vám ľahko osláviť vaše saunovacie zážitky a zapadnúť do nich!

Pred alebo po saunovaní je dôležité dbať na správnu stravu. Ale čo presne je správne? Na vrchole zoznamu je plnohodnotná strava bohatá na vitamíny. Celozrnné výrobky tu možno považovať za základ. Pretože váš organizmus potrebuje energiu na vyrovnanie teploty, vaše telo sa príjemne vypína. Sauna má upokojujúci účinok, a preto je dôležitý posilňujúci prísun energie. Začína sa to raňajkami. Spoľahnite sa na vitalizáciu komponentov, ktoré vás neoberajú o ďalšiu energiu, ale skôr vás povzbudzujú. Ideálne je tu čerstvé ovocie a zelenina. Ľahké jedlá, ako sú šaláty, je možné kombinovať s plnkami.

Nechajte sa inšpirovať našimi saunovými receptami!
Ak máte chuť na viac receptov alebo vyčarujete super výtvory, o ktoré sa s nami bezpodmienečne chcete podeliť, neváhajte a napíšte nám!

Sila müsli

podľa vášho

Naše silové müsli je dokonalým začiatkom dňa a dodáva vám silu a energiu. Vynikajúci základ pre vašu zábavu v saune.

Zloženie:

  • 4-6 lyžice ovsených vločiek
  • 200 ml mlieka (alternatívne)
  • 1 banán
  • 125 g bobúľ (podľa vášho výberu,
    napr. čučoriedky, maliny)
  • 2 dátumy
  • 2-3 orechy (podľa vášho výberu,
    napr. para orechy, vlašské orechy)
  • 1 čajová lyžička (ľanových) semien

Príprava:

Najskôr vložte do misky ovsené vločky so semenami podľa vášho výberu. Potom banán nakrájame na plátky a datle rozpolíme. Teraz môžete orechy posekať a bobule podľa vášho výberu umyť a tiež pridať po odkvapkaní. Teraz si nalejte müsli s mliekom a užite si ráno energiu!

Šalát z quinoi a paradajok

Čerstvý šalát s tým extra nakopnutím! Quinoa je skutočná superpotravina. Prispieva nielen k pohode, ale je aj koncentrovanou živinovou bombou. Incké zrno je jedným z najlepších zdrojov bielkovín na svete a je bohaté na antioxidanty, fytochemikálie a horčík. Príjemné a ľahké osvieženie pred alebo po saune.

Zloženie:

  • 60 g quinoa
  • 1 čajová lyžička zeleninového vývaru
  • 1 paradajka
  • 1 uhorka
  • 1 malá cibuľa
  • ½ zväzku petržlenovej vňate
  • 1 citrón
  • olivový olej
  • soľ
  • korenie

Príprava:

Quinou zalejte zeleninovým vývarom v dvojnásobnom množstve vody. Keď začne vrieť, môžete stíšiť plameň a nechať dusiť domäkka asi 15 - 20 minút. Potom quinou odstavte a nechajte vychladnúť. Medzitým si môžete nakrájať paradajky, uhorky, cibuľu a petržlenovú vňať na malé kúsky a vložiť do misy. Po vychladnutí quinou ju môžete vmiešať. Pridajte pár pomlčiek olivového oleja a vytlačte citrónovú šťavu. Potom dochutíme trochou soli a korenia. Et voilà, vaša živinová bomba je pripravená!

Ovocná vitamínová bomba

Toto smoothie vyrobené z bobúľ a banánov je skutočnou vitamínovou bombou. Tu je možné kombinovať podľa chuti. Vyskúšajte tento lahodný smoothie ako alternatívu k ovocnému tanieru!

  • 2 zrelé banány
  • 250 g bobúľ (napr. Lesné ovocie
    alebo maliny)
  • 2 lyžice ovsených vločiek
  • 200 ml mlieka (alternatívne)

Príprava:

Všetky ingrediencie zmiešajte dokopy v stojanom mixéri a vychutnajte si ovocnú bombu. Ľahké, ale efektívne!