Scarsdaleova diéta - neketogénna - LowCarbForum - zdravé chudnutie, zdravé jedlo
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
natici
chce niekto čoskoro urobiť diétu Scarsdale?
Plán je veľmi jednoduchý. Zelenina je vždy uvedená, ale je možné ju vymeniť. Mali by ste jesť, pokiaľ máte hlad.
Ráno je okrem banánov a malého krajca chleba vždy polovica grapefruitu alebo iného ovocia.
Obed: miešané mäso (chudé mäso, kuracie alebo morčacie mäso, chudé hovädzie mäso) paradajky
Večer: ryby alebo mäkkýše, miešaný šalát, zelenina, 1 krajec chleba, grapefruit alebo ovocie podľa vášho výberu
Obed: ovocný šalát
Večer: veľa vyprážaných, chudých hamburgerov z hovädzieho mäsa, paradajok, šalátu, zeleru, olív alebo uhorky
Obed: tuniakový alebo lososový šalát (vypustite olej), zelenina podľa vášho výberu, grapefruit
Večer: pečené jahňacie mäso (napr. Jem hovädzie mäso, pretože som nedostal chudé jahňacie mäso), hlávkový šalát, paradajky, uhorka
Obed: dve vajcia, 1 pohár tvarohu, cukety alebo zelenej fazule, paradajky, 1 krajec chleba
Večer: pečené alebo grilované kuracie mäso (bez šupky), špenát, paprika, zelené fazuľky
Obed: miešaný syr, špenát, 1 krajec chleba
Večer: ryby alebo mäkkýše, miešaný šalát, rôzna zelenina,
Obed: ovocný šalát
Večer: morčacie alebo kuracie mäso, vyprážané, paradajky, šalát,
Poludnie: morčacie alebo kuracie mäso, studené alebo teplé, paradajky, mrkva, kapusta, brokolica alebo karfiol, grapefruit
Večer: Vyprážaný steak bez tuku, hlávkový šalát, uhorka, paradajky, ružičkový kel
Ak chcete, môžete akýkoľvek obed nahradiť nasledujúcim:
125 g. Tvaroh zmiešaný s 1 lyžicou kyslej smotany
Ovocie koľko chcete
6 polovíc orecha
Káva, čaj
Po prvom týždni sa plán opäť opakuje. Diétu budete držať 2 týždne a potom prejdete na diétu, ktorú nazýva „keep-fit“.