Scarsdaleova diéta - schudnite desať kíl za 14 dní - sprievodca varením
navigácia
Domov
Sitemap
Nové varenie videa
1. Kurz varenia videa
3. Televízne kuchárske šou
Kategórie
Recepty na pečenie
Recepty príloh
Recepty chlieb
Recepty dezerty
Recepty z vaječných jedál
Recepty z jedál z rýb
Recepty mäsových jedál
Recepty z hydiny
Recepty zeleniny
Recepty nápoje
Recepty gratinované
Základné recepty
Recepty koláč
Recepty na syr
Recepty džemy
Recepty cestovinových jedál
Recepty z ryžových jedál
Recepty šaláty
Recepty omáčok
Ostatné recepty
Vegetariánske recepty
Predjedlá recepty
Špeciálne
Nové recepty
Zoznam 10 najlepších
Recepty na kokteily
Diétne recepty
Recepty na grile
Jednotlivé recepty
Vianočné recepty
Vynálezca tohto Strava, ktoré už pred Atkinsova diéta dal je Američan DR. Hermann Tarnower z mesta Scarsdale v New Yorku. Zistil, že vyšší príjem bielkovín a zrieknutie sa alebo silné obmedzenie sacharidov v strave stimuluje spaľovanie tukov a vedie tak k chudnutiu.
V tejto diéte s vysokým obsahom bielkovín sú povolené nasledujúce látky: Ovocie, zelenina, nízkotučné mäso, ryby, krevety a mliečne výrobky. Denne je povolených iba asi 1 000 kalórií, z ktorých viac ako 40 percent by malo pozostávať z bielkovín a asi 20 percent tukov. Povolené je občerstvenie medzi jedlami vo forme chrumkavej zeleniny, ako je mrkva, uhorky alebo zeler. Cukor a biela múka sú prísne zakázané.
Denné menu by mohlo vyzerať asi takto: Na raňajky je polovica grapefruitu a malý plátok celozrnného chleba. Jednu pripravujú na obed šalát s kuracím mäsom, tentokrát slúži ako dezert celý grapefruit. Večera potom mohla byť zo smaženého steak (bez tuku) so zeleninou, napríklad uhorkou, paradajkami alebo ružičkovým kel.
Vyhýbaním sa sacharidom je veľmi pravdepodobné rýchle chudnutie. Sacharidy sú však potrebné pre športovú aktivitu a namáhavú (vrátane psychicky namáhavej) práce - robiť bez nich môže zahŕňať. viesť k strate výkonu.
kto Scarsdaleova diéta mali by ste tiež vziať do úvahy, že podľa súčasných poznatkov vedie takýto nízkokalorický príjem z dlhodobého hľadiska k jo-jo efektu, t. j. nielenže si dáte na seba stratené kilogramy, ale zvyčajne ešte niekoľko, ak si nedáte výdute Disciplína je.
Telo si totiž veľmi rýchlo zvykne na nízkokalorický príjem a znižuje svoju spotrebu na vedľajšom horáku. Každá ďalšia nevyužitá kalória sa ukladá ako tučná rolka pre potrebu a nevyhnutne priberá, ak človek necvičí energicky a iba postupne zvyšuje príjem kalórií späť na normálnu úroveň, aby prelomil inštinkt tela na prežitie...
Nezabudnite na toto: Pre vysoký obsah bielkovín nie je Scarsdaleova diéta vhodná pre ľudí s ochorením obličiek a ľudí trpiacich dnou alebo vysokým krvným tlakom. Táto strava tiež nie je vhodná pre namáhavú prácu a/alebo pravidelné cvičenie. V skratke: Existujú zdravšie spôsoby, ako sa priblížiť k snu o ideálnej postave.
Čo sa však môžete dozvedieť z diéty Scarsdale: Tu povolené jedlá v kombinácii s celozrnnými výrobkami a pravidelným cvičením sú úplne vhodnými spoločníkmi pre vysnívanú postavu. Mali by ste sa vyhnúť cukru v každej podobe a bielej múke, pretože tie sa na bokoch premenia na nemilované vankúše rýchlejšie ako celé jedlá.