Sch; n v spánkových tipoch f; r pokožka a vlasy; časopis pre farmáciu
Noc má obrovský potenciál pre našu krásu: keď spíme, telo sa regeneruje. Vďaka týmto tipom na starostlivosť môžete nočný spánok využiť na maximum pre svoju pokožku a vlasy
Každý, kto je dobre odpočinutý, vyzerá atraktívnejšie - bez ohľadu na vek. Napriek tomu je spánok podceňovaný ako nástroj krásy. Pretože v priebehu nášho čoraz viac digitalizovaného každodenného života poskytujeme v noci menej času na relaxáciu. Výsledok: unavená hlava a unavená pokožka. Výskum dokonca naznačuje súvislosť medzi nedostatkom spánku a skorými vráskami.
Koniec koncov, upratovacie práce v našom organizme sú v noci v plnom prúde. Bunky odumierajú, nové dorastajú. A sú eliminované škody na životnom prostredí, napríklad zo slnka alebo chladu. Pomôcť môže adekvátna nočná starostlivosť, pretože v noci je pokožka obzvlášť náchylná na kozmetické prísady. Najlepšie tipy odborníkov na spánok krásy sú tu.
Potrebujete špeciálny nočný krém, keď spíte?
„Pri zvlhčovaní plechovky 24-hodinové krémy na starostlivosť o pokožku bez ochrany pred svetlom spôsobujú výrazné zlepšenie pleti, "hovorí doktorka Daniela Wiebels, dermatologička z Hamburgu. V nočných krémoch sú účinné látky viac zameraný.
To zodpovedá potrebám pokožky: “Termálna voda tíši podráždenie, Kyselina hyalurónová kompenzuje nedostatok vlhkosti, Antioxidanty ako resveratrol, hladké jemné čiary, Výťažky z rias a Morské bahno posilniť spojivové tkanivo, “hovorí Wiebels.
V ideálnom prípade je nočná starostlivosť založená na vysoko kvalitných rastlinných olejoch. Mali by ste mať tiežVitamíny C a E. v cene, Antioxidanty ako extrakt z borovicovej kôry na ochranu buniek a látky podobné pokožke na opravu kožnej bariéry.
Pred spaním musí byť pokožka dôkladne očistená
Ak padnete do postele neumytý, riskujete začervenanie, pupienky a svrbenie od kožného mazu, nečistôt a zvyškov make-upu. Čistiace mlieko a Tonikum bez alkoholu sú ideálne pre suchú pokožku. Pre normálnu a zmiešanú pleť odporúča Wiebels jemnú čistiacu penu alebo gél na umývanie plus tonikum bez obsahu alkoholu.
Ak to treba urobiť rýchlo, stačí bavlnená podložka: namočte ju do micelárnej vody, opatrne si potierajte oblasť tváre a očí. Zdravú nezápalovú pokožku je možné pílingovať dvakrát týždenne, citlivá je najlepšie s jednou Enzýmový peeling.
„Ráno by ste mali čeliť nočnému potu a kožnému mazu čistý", hovorí Janet Gebelhoff, kozmetička v lekárni v Hagene. Mastné typy pleti by na to mali používať, rovnako ako večer, jemný čistiaci gél." nadbytočné tuky odstránil to Kožná flóra je optimalizovaná. To redukuje nečistoty a predchádza novým zápalom, "vysvetľuje Wiebels. Pre ostatné typy pleti stačí teplá voda.
Vyvážená starostlivosť o pokožku hlavy zaisťuje zdravé vlasy
A zdravá hlavat podporuje silné vlasy. Časté umývanie vlasov a horúci vzduch sušičom vlasov ich vysušujú. Procesy starnutia zhoršujú krvný obeh a prísun výživných látok do vlasových papíl. Potom pomôžte nemastné tekutiny a toniká na pokožku hlavy s éterickým olejom z pomaranča alebo levandule: podporujú to Mikrocirkulácia.
Ak je pokožka hlavy dosť suchá, prineste si ju Vlasové oleje s cédrovým olejom a zvlhčovacie ošetrenie pokožky hlavy, napríklad pomocou oleja z hroznových jadier alebo extraktu z vŕbovej kôry. Ak pokožka hlavy svrbí a odlupuje sa od stylingových výrobkov alebo šampónov, ktoré sú príliš drsné, naprprotizápalové tinktúry so zinkom, dexpanthenolom a vitamínom B3.
Existuje vhodný aj pre štrukturálne poškodené vlasy Nočná starostlivosť s bambuckým olejom rovnako ako starostlivosť o keratín so sójovými a pšeničnými bielkovinami. Kozmetička Janet Gebelhoff odporúča podstúpiť iba ošetrenie vlasov v dĺžkach vlasov natrieť a nasledujúce ráno dôkladne opláchnuť jemným šampónom.
Kyselina ovocná a vitamín A podporujú omladzovacie procesy
Nočné omladzovacie procesy pokožky je možné vykonať pomocou Prísady proti vráskam ako sú ovocné kyseliny a vitamín A (retinol). „Tieto krémy alebo kúry zjemňujú póry, znižujú hĺbku vrások a zanechávajú ich Pigmentové škvrny slabnúť, “hovorí Janet Gebelhoff.
Krém s ovocnými kyselinami by mohol spôsobiť tvorbu nových Bunky aktivovať a Tvorba kolagénu stimulovať, hovorí dermatológ Wiebels. Vitamín A sa považuje nielen za účinnú zložku proti starnutiu. Môže tiež pomôcť zmierniť jazvy po akné. Sú dobrou alternatívou Krémy s retinaldehydom.
„Ak sa však obe používajú často, môžu spôsobiť lupiny, svrbenie a začervenanie,“ varuje Wiebels. Vďaka zrýchlenej obnove buniek je pokožka citlivejšia na svetlo. Počas dňa by ste ich preto mali chrániť pomocou SPF 50, najmä v slnečných dňoch.
Tipy pre efektívny spánok krásy
Prebudili ste sa s opuchnutými očami? Potom vaše telo nemalo v noci dostatok času na zotavenie. Z dlhodobého hľadiska nedostatok spánku spôsobuje nepokojnú pokožku. Tí, ktorí veľa spia, tomu bránia. Pomôžu aj tieto tipy:
Tri hodiny pred spaním nič nejedzte. Telo má na ne čas trávenie. Na večeru sú ideálne bielkoviny (napr. Ryby, vajcia, tofu) a dusená zelenina. Odstráňte sacharidy a tuky.
Dobre si oddýchnete, iba ak Teplota jadra Vaše telo klesá. Najlepšie to funguje v chladných miestnostiach pri 17 až 19 stupňoch a so svetlou perinou.
Dve hodiny pred spaním vypnite všetky obrazovky s modrým svetlom (notebook, smartphone, televízor). Až potom telo pomaly prichádza do Režim spánku, vylučuje spánkový hormón melatonín a vy sa postupne unavujete.
Pokiaľ je to možné, vyhýbajte sa v noci drsnej pokožke Podstielka dráždiť, namiesto toho použite ľan z bavlneného saténu alebo hodvábu.
Spať v službách krásy znamená: ak je to možné na zadnej strane spať. Ak spíte na boku, je možné, že sa na tvári tvoria jemné záhyby a cez noc sa štiepia.
Ráno je tam teplý pohár voda trávenie. To podporuje telo pri vyplavovaní metabolických produktov. Výsledok: cítite sa sviežo a uvoľnene.