Schneer; umen Takto to funguje; Sprievodca diabetikom
Chlad a námaha môžu pôsobiť najmä na srdce. Sedem rád, ako odhŕňať sneh čo najbezpečnejšie
Odpad: Pri odpratávaní snehu je lepšie postupovať pomaly
1. Kontrola výkonu u lekára
Odhŕňanie snehu je namáhavejšie, ako vyzerá. Najmä starší ľudia a pacienti so srdcom sú vystavení studenému vzduchu a námahe. Srdce pumpuje rýchlejšie a potrebuje viac sily na to, aby za studena krv pretlačila do užších žíl. Ľudia s astmou musia byť tiež opatrní, pretože námaha a studený vzduch môžu spôsobiť útoky.
Tip: Najprv sa opýtajte lekára, čo môžete od odhadzovania snehu od seba očakávať.
2. Najskôr choďte na prechádzku
Pri odhŕňaní snehu sa zabudne na to, čo je pred každou hodinou telocvične povinné: zahriatie. Chráni svaly a kĺby pred poranením.
Tip: Nezačínajte, prosím, studený od pohovky po lopatu na sneh, ale najskôr sa zahrejte, napríklad rýchlou chôdzou.
3. Predtým niečo zjedzte
Odhŕňanie snehu spotrebuje kalórie. Preto musí niečo vopred ležať v žalúdku. To platí najmä pre diabetikov, ktorí si injekčne podávajú inzulín, aby pri lopatovaní neboli hypoglykemickí. Odporúčané: cukor v krvi 150 až 180 mg/dl (8,3 až 10,0 mmol/l) pred lopatou.
Tip: Aj keď sa hromadí sneh: ak je vaša hladina cukru v krvi nízka, choďte najskôr k jedálenskému stolu!
4. Vezmite si trochu zábavy
Ak naokolo nahrniete zabalené snehové lopaty, prepadne vám chrbát. Pravidlo: Odsuňte mokrý sneh stranou so širokou snehovou vaňou, odhŕňajte sypký sneh v malých častiach bežnou lopatou.
Tip: Aké vyčerpávajúce je odhŕňanie snehu je tiež otázka toho, či máte správne zariadenie.
5. Zabaľte teplo
Ak je telo dobre zabalené, krvné cievy zostávajú široké a srdce sa nemusí namáhať. Ísť mierne oblečený odhŕňať sneh, pretože sa aj tak zapotíte, nie je dobrý nápad.
Tip: Tí, ktorí sa obliekajú do cibuľového vzhľadu, môžu vrstvu neskôr zložiť.
6. Noste protišmykovú obuv
Bez pevného držania na každom kroku sa pri práci v snehu stáva riziko pádu. Pevné topánky s nášľapnou podrážkou sú nevyhnutnosťou. Najmä pre ľudí, ktorí majú cukrovku už dlhší čas a môžu trpieť neuropatiou, ktorá oslabuje ich cit pre nohy.
Tip: Aj keď je to nepríjemné: vonku, keď sneží, choďte iba v pevných topánkach!
7. Chráňte tvár pred mrazom
Zimná nádcha sa nemôže dotknúť veľa pokožky, ale aj tento kúsok (naša tvár!) Musí byť chránený. Pretože v chladnom vzduchu je pokožka nielen zle zásobená krvou, ale aj stráca vlhkosť. To je zvlášť škodlivé pre zrelú pokožku, ktorá v zime rýchlo krehne, napína ju a - najmä v oblasti úst - je náchylná na malé praskliny.
Tip: Predtým, ako vyjdete na zimu, chráňte si tvár a pery krémom s vysokým obsahom tuku.