Prechodná strava leto - jeseň
Leto je obdobím lákadiel (zmrzlina, palacinky, grilovanie) a jeseň je obdobím návratu do reality.
Tu je príklad, ako môžete zabrániť a bojovať s priberaním v lete, aby bol jeseň krajší ako kedykoľvek predtým!
Prečo v lete priberáte?
Je to veľmi jednoduché: v lete priberáte, pretože jete viac ako obvykle. Na dovolenke je každý deň víkend.
Ľudia, ktorí počas roka neraňajkujú, sa často začnú pripravovať na dovolenku a cez deň si pochutnajú na dezertoch, večer zase na grile.
Niet divu, že sa všetky tieto kalórie hromadia na bokoch!
Pamätajte, že by ste nemali jesť, ak nemáte hlad. Potom sa pokúste mať globálnu víziu o každodennej strave.
Inými slovami, vyhýbajte sa konzumácii zmrzliny, ak viete, že ste včera večer mali výdatné jedlo. Nejde o to, pripraviť sa o jedlo, je to len o to, aby ste jedli dosť.
Ak ste mali večer predtým bohatú večeru, na druhý deň jedzte menej. Takto veci riešite prirodzene, pri zachovaní rovnováhy.
Pri predjedlách buďte veľmi opatrní, keď jete veľké množstvo tukov bez toho, aby ste si to uvedomovali.
Riešenie: pripravte si vlastné predjedlá zo surových jedál a papajte ich, až kým už nebudete môcť!
Tí, ktorí v lete chudnú, majú tendenciu znovu získať všetky stratené kilogramy a kompenzujú tak stres z návratu do každodenného života stravou. Nájdite teda príčinu prebytočného jedla a potom si doprajte starostlivosť.
Vyvarujte sa nadmerného stravovania pri jedle a žuvania bez pocitu hladu.
Nejedzte, keď ste v strese. Večer, keď prídete domov, neponáhľajte sa pripraviť si jedlo do kuchyne. Najskôr si urobte sprchu štvrť hodiny.
Vyvarujte sa hromadeniu kalórií (predjedlo + grilovanie + alkohol + dezert).