SCHNITZEL, DÖNER, KAISERSCHMARREN - AKO DLHO MUSÍŠ TRÉNOVAŤ ZA SVOJE OBĽÚBENÉ HRIECHY;

Schnitzel, doner kebab, Kaiserschmarren - ako dlho musíte trénovať na svoje obľúbené hriechy?

A teraz vynikajúci cheeseburger z vašej obľúbenej pražiarne hamburgerov v meste! Hlad je veľký a túžba veľká a dali by ste všetko, keby ste si teraz mohli poriadne zahryznúť? Nebojte sa, nechcem vám zakazovať zdvihnutým ukazovákom to, čo si každú chvíľu doprajete, pretože to tak dobre chutí. Aj keď sa to všeobecne považuje za kalorické a nie príliš zdravé. Ak sa stravujete väčšinou vedome a tiež pravidelne cvičíte, našťastie nie je nič, čo by ste si museli navždy zakázať.

Rád by som vám dal pocit, koľko energie je v týchto 10 populárnych, ukážkových jedlách a občerstveniach a čo môžete urobiť, aby ste ich vymazali z energetickej rovnováhy, aby ste z nich nepriberali.

Kaiserschmarren (200 g) má približne 450 kcal = 45 minút prsia

Gummibärchen (30 g) má 100 kcal = 38 minút jogy

Čokoláda (50 g) má približne 265 kcal = 73 minút chôdze

Pizza (350 g) má približne 750 kcal = 90 minút bicyklovania

Turecký doner kebab (350 g) má približne 770 kcal = 90 minút volejbalu

Tieto hodnoty sú pre ženu príkladné: 35 rokov, 175 cm, 62 kg s jednou denná spotreba kalórií asi 1950 kcal

1 cola (0,33 l) má asi 140 kcal = 16 minút joggingu

Cheeseburger (300 g) má približne 700 kcal = 80 minút odstreďovania

Zmrzlina Magnum Classic (120 ml) má 260 kcal = 80 minút pilates

Tvarohový koláč (80 g) má 220 kcal = 30 minút silového tréningu s váhami

Wiener Schnitzel bez príloh (300 g) má 435 kcal = 45 minút horského lezenia

Tieto hodnoty sú príkladné pre muža: 35 rokov, 180 cm, 80 kg s jedným denná spotreba kalórií asi 2400 kcal

Uvedená spotreba energie je vodítkom pre to, koľko energie spálite pri určitých činnostiach. Vaša individuálna spotreba kalórií závisí od rôznych osobných a situačných faktorov, ako je váš metabolizmus alebo vaša osobná základná a výkonová rýchlosť metabolizmu energie, intenzita, s akou vykonávate príslušnú činnosť, alebo koľko svalovej hmoty máte.

A nezabudnite. Samozrejme, každý deň máte svoj energetický obrat. „Príliš veľa“ sa začína až vtedy, keď spotrebujete viac energie, ako spotrebujete.

---