Vďaka potvrdeniu ste štíhli - konzultačná hodina lekára Stutza

Aeschbacherova lekcia 276. Hovorí sa, že viera hýbe horami. Viera hýbe aj librami. Ktoré viery vám pomáhajú schudnúť a ktoré nie.

Len veľmi málo ľudí môže schudnúť jednoducho tým, že bude menej jesť a viac cvičiť. Snaha väčšinou funguje, iba ak sa pozriete na svoj vlastný systém viery za hmotnosťou tela. Mnoho sklamaní z predchádzajúcich diét má účinok. To často vedie k negatívnym presvedčeniam ako „Nikdy to nedokážem“ alebo „Musím len žiť so svojou nadváhou“.

Prepísať staré viery

Negatívny rozhovor so sebou samým musí byť postupne nahradený vnútornými dialógmi potvrdzujúcimi seba. Je dôležité prepísať staré viery novými potvrdeniami. Pretože to, čo si myslíme, vytvára pocit a ten pocit vytvára reakciu a nakoniec sa to splní.

Potvrdenia sú krátke, pozitívne formulované viery, ktoré obsahujú požadovaný cieľ. Termín pochádza z latinčiny a znamená „potvrdiť“. Potvrdenia sú silné vety, ktoré sú formulované výlučne pozitívne a opakujú sa a postupne prichádzajú, až kým sa život postupne nezmení.

Počítajú sa konkrétne zmeny

Pozitívne skúsenosti a pocit úspechu výrazne zvyšujú sebavedomie. Sú oveľa dôležitejšie ako samotná znalosť psychologických vzťahov. Nakoniec sa počítajú konkrétne zmeny, nech sú akékoľvek. Napríklad tí, ktorým sa na začiatku podarí urobiť dokonca 5 000 krokov denne, budú nakupovať a pripravovať jedlá s úplne inou úrovňou sebavedomia a budú oveľa menej náchylní na emočné jedenie vysokokalorických jedál.

Takto sa to robí:

Potvrdenie musí byť formulované čo najkonkrétnejšie a vždy v súčasnosti. Najlepšie je počúvať alebo čítať potvrdenia skoro ráno a znova večer pred spaním. Napíš svoje viery na kúsky papiera a zaves ich po celom dome. V kuchyni, v kúpeľni, na toalete.

Tu sú možné príklady potvrdení:

Milujem každý deň pol hodiny vystupovať na čerstvom vzduchu a byť obklopený zvukmi prírody.
Cítim sa najpríjemnejšie s dvoma jedlami denne. Baví ma byť medzi tým triezvym a teším sa na večeru.
Vedome jem pomaly, zapaľujem sviečku, trvám pol hodiny a sadám si k stolu.
Každý deň chodím nakupovať čerstvú zeleninu na trh a dávam pozor, aby som použila čo najviac rôznych farieb.
Podarí sa mi zabrániť tomu, aby sa veci priblížili tak blízko mňa, a nechať sa naviesť na nezdravé jedlo.
Už mi nerobí problém vyhnúť sa nedôležitému alkoholu. Kedykoľvek si dám pohár, je to zvláštna príležitosť.
Znovu sa vidím v týchto jedných krásnych šatách, ktoré mi roky nesedia. Našťastie som to nevyhodil.
Cítim, že som stále ľahší a ľahší a moja energia sa vracia späť.
Každý deň chcem zažiť niečo, čo ma skutočne baví. Takéto chvíle si vnútorným okom pevne strážim v pamäti.

Záver:

Negatívny obraz seba samého je jedom pre vaše zdravie a vašu rodu. Ak myslíte negatívne, stravujete sa zle a chudnete. Sklamania a frustrácie prepíšete novými potvrdeniami. Robte si poznámky a vešajte ich po byte.

Náš tip:

Bestseller „Aeschbacherova diéta“ Teraz si môžete v našom obchode kúpiť zväzky 1 a 2. To je 400 stránok o chudnutí, so 100 lekciami a 10 úspešnými príbehmi.