Detoxikačná diéta; Soehnle
Termín detox pochádza z anglického slova detoxication, čo v nemčine znamená detoxikácia. Princíp detoxikačnej diéty je založený na predpoklade, že telo hromadí škodliviny nesprávnou výživou, stresovými hormónmi a toxínmi z prostredia. Nedostatočný spánok a nedostatok pohybu môžu tiež narušiť acidobázickú rovnováhu v tele. Bledá pokožka, obezita, bolesti hlavy, chronická únava alebo zmeny nálady - to všetko môžu byť príznaky nadmerného množstva toxínov v tele.
Detoxikačná diéta uvoľňuje telo od uložených škodlivín (odpadových látok). Vďaka vysokému príjmu dôležitých vitamínov a stopových prvkov sú detoxikačné orgány pečeň, obličky a pokožka stimulované, aby opäť bežali na plné obrátky. Podľa detoxikačnej diéty to uvoľňuje novú energiu, znižuje tvrdohlavú nadváhu a stimuluje imunitný systém. Aj keď pôst môže slúžiť aj na očistu tela, detoxikačná diéta je každodennejšou alternatívou. Pri pôste sa tuhému jedlu zvyčajne úplne vyhýbame, a preto je ťažké ho udržiavať v stresujúcich každodenných podmienkach. Chyby v pôste môžu navyše viesť k zdravotným problémom. Pravidlá pre detoxikáciu sú však celkom jednoduché.
Ako funguje detoxikačná diéta?
Detoxikačná diéta má najlepší účinok, ak je pravidelne integrovaná do každodenného života. Každý, kto sa cíti unavený a vyčerpaný, prešiel stresujúcou fázou alebo má za sebou bohaté dovolenky, mal by si medzi tým urobiť detoxikačný deň. Pre trvalý efekt na zdravie sa Detoxikačný deň môže uskutočňovať raz týždenne. Dlhodobý detoxikačný program zvyčajne trvá asi tri až sedem týždňov. Na začiatku liečby sa črevá očistia pomocou črevnej výplachy alebo epsomskej soli. Polievky, džúsy, veľa zeleniny a zelené smoothies (napríklad zo špenátu alebo uhorky) sú v ponuke prvých pár dní. Dva až tri litre vody alebo bylinného čaju podporujú obličky pri odstraňovaní škodlivín. Kyslým potravinám sa striktne vyhýbame. Po niekoľkých dňoch sa do stravy pridajú tuhé zdravé jedlá.
Aké pozitívne účinky má detoxikačná diéta?
-
Strata váhy: Strata znečisťujúcich látok by mala stimulovať metabolizmus a aktivovať spaľovanie tukov. Počas detoxikačnej diéty sa navyše vyhýbajú typickým výkrmovým potravinám, ako sú sladkosti, rýchle občerstvenie alebo biela múka. Za deň môže spadnúť až 1 kilo.
Viac energie: Pretože toxíny v tele spôsobujú, že ste malátni a apatickí, je detoxikácia dobrou metódou, ako efektívne a vitálne začať svoj každodenný život.
Ktoré potraviny sú povolené v detoxikačnej diéte?
Najlepšie sú prírodné jedlá alebo polievky z čerstvej zeleniny. Domáce smoothie dodá telu vitamínovú nakopnutie. Môžu sa na to použiť jablká, banány, ananásy a všetky citrusové plody.
Čistiace čaje zo žihľavy alebo púpavy pomáhajú očistiť. Zelený čaj je ale vhodný aj pri detoxikačnej diéte, pretože má antioxidačný účinok a chráni pred voľnými radikálmi. Strukoviny ako tofu, fazuľa alebo šošovica zabezpečujú zdravý prísun bielkovín. Mandle, kešu a slnečnicové semiačka uspokoja malý hlad medzi tým. Povolené sú aj ryby a biele mäso (kuracie, morčacie). Vhodnými zrnami sú špalda, quinoa, tmavá ryža a proso.
Ktorým potravinám sa pri detoxikačnej strave vyhnúť?
Je potrebné prísne sa vyhýbať silne kyslým potravinám, ako je cukor, biela múka alebo alkohol. Väčšina živočíšnych bielkovín, to znamená kravské mlieko, syry, tvaroh a červené mäso, sú rovnako nepriaznivé. Všetky výrobky s umelými prísadami sú navyše zakázané. Káve, čiernemu čaju, ovocnému čaju a sýtenej vode by ste sa pri nápojoch mali vyhýbať.
Dôležitá informácia pre detoxikačnú diétu
Vylučovanie jedu môže v prvých dňoch viesť k bolestiam hlavy alebo podráždenosti. Len čo si telo na zmenu zvykne, tieto príznaky ustúpia. Pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu pomáha telu pri detoxikácii, pretože absorbovaný kyslík stimuluje lymfatický systém. Takzvaná detoxikačná joga má stimulovať prietok krvi obličkami a pečeňou.
Do detoxikačnej diéty dokonale zapadá aj takzvaná kúra na ťahanie oleja. Ústa sa ráno po vstávaní vypláchnu olivovým alebo kokosovým olejom. Mala by sa uchovávať v ústach asi 10 minút, ale nikdy sa nesmie prehltnúť. Takto sa toxíny prenášajú z úst. Aby sa uľavilo tráviacemu traktu, po 19. hodine by sa nemalo jesť nič.
Na rýchle chudnutie, aké by malo dochádzať pri detoxikačnej diéte, sa treba vždy pozerať kriticky. Kilogramy môžu vďaka detoxu skutočne rýchlo zmiznúť. Ale iba ten, kto sa potom vyhýba zlým stravovacím návykom, môže schudnúť natrvalo. Detoxikačná diéta je však určite vhodná ako prechod na trvale vedomejšiu stravu. Ďalším otáznym bodom je troska. Vedecky nebolo dokázané, či vôbec existujú.
Niektorí odborníci považujú za nezmyselné pokúšať sa o detoxikáciu tela, pretože detoxikačné orgány vykonávajú v tele neustály proces čistenia. Pravidlá individuálnej detoxikačnej diéty, ako je strava bohatá na vitamíny a vyhýbanie sa luxusným potravinám, majú určite pozitívny vplyv na zdravie. Možno tiež polemizovať o zmysle detoxikačných produktov. Detoxikačná diéta sa dá určite veľmi dobre zvládnuť aj bez špeciálneho detoxikačného sprchového gélu.