Schnitzel viedenský štýl s hranolkami
Karin_85
koľko má kalórií? Chlebový bravčový rezeň s hranolkami, v reze, v reštaurácii?
ľalie
to je ťažko povedať. Čo som našiel na g ** gle bolo, že 100g Wienerschnitzel má asi 220kcl. To sa mi zdá realistické
Hranolky, vyprážané, sú uvedené na fddb.info ako 291kcl na 100g.
Navrhovaná veľkosť porcie je 150 g (437 kcl).
Je veľmi ťažké povedať, či množstvo zodpovedá tomu, čo dostanete v reštaurácii.
Pri mäse sa môžete opýtať, aké to bolo ťažké, niekedy je to v ponuke.
Z pocitu by som povedal, že to pridáva na dobrých 1 000kcl, pretože špenát bude vážiť viac ako 100g. Skôr 200 - 250 g
Obalované a hlboko vyprážané jedlá absorbujú veľa tukov, a preto majú veľa kalórií. Ak je viedenský řízok lepší s varenými zemiakmi alebo, ak ich nemáte, s veľkým šalátom alebo zeleninou.
Karin_85
carmi
Lizzi
koľko má kalórií? Chlebový bravčový rezeň s hranolkami, v reze, v reštaurácii?
To je táááák iné a ťažko odhadnuteľné .
ľalie
či morčacie alebo bravčové nie je skutočne rozhodujúce, ak sa oba pripravujú.
Karin, záleží to aj od toho, čo ešte cez deň zješ.
Urobil by som to tak, že by som si na Dni Wiener Schnitzel dal ráno niečo s nízkym obsahom tuku a na obed alebo večer šalát a len si doprial rezeň vrátane hranoliek.
Pokiaľ to neurobíte 3x týždenne, nebude to nič dôležité
Väčšina z nich má celkový obrat viac ako 2 000kcl. Niekedy je to dokonca kcl. Množstvo (by malo) veľa jesť, aby ste schudli.
Teda 400kcl na raňajky + 1 200kcl na rezeň icl. hranolky (počítané na veľkorysom meradle) + 400kcl na večeru nie sú úplne nereálne. Ani jablko alebo tak niečo, aj keby prinieslo 100kcl extra, by vlastne nemalo význam.
Karin_85
ľalie
Hlavy hore. Snažte sa tiež nebyť tak stiesnený, aby ste sa k veci priblížili.
Už ste niekedy vypočítali svoj bazálny metabolizmus alebo výkonový metabolizmus? Tabuľky programu Excel pre toto sú pripnuté tu.
Pomohlo mi, že som prvý týždeň vytvoril veľmi presný plán pomocou fddb.info a pokúsil sa toto pravidlo začleniť 5-krát denne. Takže 2 porcie ovocia a 3 porcie zeleniny.
Okrem toho na udržanie optimálneho rozloženia živín.
To mi ukázalo, čo môžem jesť a že to nie je tak málo.
Okrem toho môžem jesť všetko, čo chcem, iba v správnej kombinácii. Večer bol pri Golden M aj burger.
Karin_85
Áno, vypočítal som bazálny metabolizmus. Je okolo roku 1575. Celkový predaj x 1, podľa toho, čo nastane.
Musím sa poobzerať okolo seba na fddb.info. Dnes som si tu už o tom niečo prečítal.
Ďakujem za tip. Som trochu v napätí. Konečne chcem, aby to fungovalo a mám dole minimálne 10 kg. Buďte UHU.
stysel
Obrat výkonnosti založený na Pal 1,7 2679
GU plus LU delené 2 rovnakými kalóriami, ktoré by ste mali aspoň jesť
Tuk 68,6 Bielkoviny 88,0 Sacharidy 284,2 gramov
Pre ideálne rozdelenie živín pozri vyššie
ľalie
Stysel za vás okamžite vypočítal kompletné balenie
Stačí zadať, čo zjete denne, do fddb v najbližších dňoch. Najlepšie by samozrejme bolo, keby ste tiež všetko vážili. Aj keď je to na začiatku nepríjemné. Ľahko sa dá len zle vypočítať. Často opačným smerom. Najmä pokiaľ ide o zdravé veci. Skoro ma zasiahlo, keď som vážil 300 g zemiakov, ktoré som plánoval na večeru.
Potom skúste ísť k veci s tým, že sa chcete stravovať zdravo. Nie, že by ste jedli, aby ste schudli. Alebo nie je dovolené jesť, aby ste schudli. Prostriedky do konca sú často presne opačné.
Ako to dal devilishme do vášho podpisu „jesť viac a schudnúť!“ Je samozrejme tiež dôležité jesť správnu vec.
Ale to sa stane takmer samo osebe, ak sa pokúsite dosiahnuť optimálne rozloženie živín za deň.
Karin_85
Ďakujem vám obom!
Počítam kalórie od svojich 10 rokov. Prvú diétu som robil od 44 do 36 kg. Som si naozaj zvyknutý vážiť jedlo, to nie je problém. Potravinový denník od fddb budem používať najbližších pár dní/týždňov, zaujíma ma, kde tam ležím. Včera som sa už zaregistroval. Ešte raz ďakujem za tip.
300 g zemiakov nie je až také zlé, však? Pred pár rokmi, keď som tiež chudol, ale poriadne som sa nepozeral na rozloženie živín, som si dal na večeru niekedy 700 g zemiakov. A mohol som jesť aj viac. Pri zemiakoch nepoznám žiadne hranice. Milujem ju. Odvtedy som nevaril také veľké množstvá, je to nebezpečné.
Ak k tomu pristúpite s myšlienkou, že urobíte niečo pre seba a svoje zdravie, môže to byť skutočne jednoduchšie. Nemáte tlak na chudnutie. Tiež by som sa mal súrne vážiť iba raz týždenne.
ľalie
uff. počítať od 10 rokov. Ste už veľmi rutinní.
Robím to vážne a presne len 2 - 3 týždne.
Kilogramy sa mi teda nahromadili iba za posledných pár rokov.
Na základe mojich štúdií som si zvykol jesť nepravidelné a tučné jedlá.
Keďže mám len 1,55 m, ako príloha je pre mňa veľa 300gr zemiakov.
Moja porcia je viac ako 150-200gr. Ako hlavné jedlo som pripravil posledný zemiakový kabát s Pfaelzerleberwurst a vyprážal som pre nás v kancelárii slede. Zjedol som tam takmer 300 gramov.
Držanie diéty často naznačuje, že sa musíte obmedzovať. Čo však nezodpovedá realite. Čím pestrejšie jete, tým je to lepšie.
Môj plán je vyskúšať každý týždeň nové jedlo, ktoré som ešte nevarila. Tiež na varenie rôznych druhov zeleniny.
Na počítaní kalórií je pekné to, že môžete jesť čokoľvek a nie je to skutočne zakázané. Vypracujte si tiež optimálne rozloženie živín.
Doteraz mám svoje hladové bolesti pod kontrolou.
Momentálne už nemám chuť na čokoládu alebo čipsy. Aj keď tiež verím, že to súvisí s tým, že pravidelne každý deň raňajkujem.
Okrem toho dbám aj na dostatočné pitie, nielen kávu, ale hlavne vodu.
Momentálne som nestratil ani uncu, ale som rovnako fit a energický ako po minulé roky. Takže pôjdem ďalej a uvidím, čo sa stane.
Pozreli ste sa niekedy na povzbudzujúci príspevok tu v skupine?
To veľa motivuje.