Schudla som 20 kilogramov a v auguste 2012 som sa zbavila cukrovky 2. typu bez liekov
Životná skúsenosť začala náhodou, skúsenosť, ktorá ma vrátila do normálu. Schudla som 20 kg bez pocitu, že sa snažím. Normalizoval sa mi krvný cukor, bol som diabetik typu 2. A mnoho ďalších pozitívnych aspektov týkajúcich sa metabolizmu a celkového zdravia. Dúfam, že moje skúsenosti pomôžu ostatným, aby sa vrátili k pohode a cítili sa dobre vo svojom tele.
Piatok 31. augusta 2012
Náš každodenný chlieb.
Pondelok 27. augusta 2012
Sme to, čo jeme
Nedeľa 26. augusta 2012
„Dobré“ sacharidy
Utorok 21. augusta 2012
Dokument o výžive vs chorobách
Príjemné prezeranie a len dobré.
Nedeľa 19. augusta 2012
Dnes relaxujeme
Bez ohľadu na tému ma zrazu napadlo zverejniť niekoľko ďalších obrázkov.
Je iba nedeľa. Prechádzka je kedykoľvek prospešná.
Všetky snímky sú snímané na nábreží Dunaja v Galati.
Sobota 18. augusta 2012
Hlad, chtíč a čas
Iba dobre a páčilo sa nám to.
Uvoľnite sa.
zaslúžiť si.
Štvrtok 16. augusta 2012
Skutočne chce každý chudnúť?
Použil som nástroj Google na kontrolu percenta/počtu vyhľadávaní v období 3 rokov, pokiaľ ide o výrazy týkajúce sa chudnutia, stravovania, prirodzenej stravy atď., A výsledky ma ohromili. Vyhľadáva sa nielen veľa, ale aj impozantný nárast.
Pravdepodobne sme skutočne ohrozeným druhom obezity, cukrovky, metabolických porúch atď. Všetky sú podľa súčasného trendu generované stresom. Naozaj?
Je ľahké odpovedať na otázku „prečo jete neustále?“ alebo "prečo jete toľko zmrzliny?" ako „Som v strese, preto.“ Alebo zaujímavejšie, vidím postoje, ktoré sa spájajú s axiómou „človek má život a dieru v krku“, takže ak máme život, žijeme ho s plným žalúdkom, aby sme sa „cítili dobre“.
Nechámec teraz vtip bokom, mali by sme sa vrátiť k jedlu. Nie koľko toho zjeme, ale to, čo jeme. Chute, ktoré presahujú hranicu nevyhnutnosti, pochádzajú od nás, pravda, ale podporuje ich veľmi agresívne obchodné prostredie.
Ako zátvorka experiment. Prejdite do hypermarketu a nakupujte na dvoch miestach:
1. Pred obedom, ale na hranici - keď je doma hlad
2. Po obede a poriadnom odpočinku
Porovnajte náklady a rozmanitosť/počet potravín v dvoch košoch.
Všimnite si tiež pomer medzi hodnotou/množstvom jedla a nepotraviny v košoch 1 a 2.
Nechám na vás, aby si urobil svoje vlastné závery.
Pravdepodobne tieto javy existujú vysvetlené v špecializovaných knihách, pre mňa sú to iba pozorovania na vlastnej koži a vlastnom vrecku.
Pokiaľ ide o problém zložitého vzťahu medzi vekom, pohlavím, výškou a telesnou hmotnosťou, niekde som čítal, že nie je potrebné dramaticky chudnúť, ale premeniť telesnú hmotu na svalstvo. Veľmi pravda, ja, teraz na 1,75 m a 83 kg, stále vyzerám trochu nadváhou v porovnaní s hráčom amerického futbalu (konkrétny prípad „videný v televízii“), s rovnakou výškou a hmotnosťou tela, čo vyzerá výnimočne.
Ale toto je iná diskusia, ktorá sa netýka stravy, ale životného štýlu.
V pondelok 13. augusta 2012
Spoločné zásady
Piatok 10. augusta 2012
Dnes som sa rozmaznávala:)
Takže dnes som sa náhodou dostal k tomu, že som sa nechal rozmaznávať jedálnym lístkom z kategórie neodporúčaných, ba dokonca zakázaných, povedali by ľudia.
Ráno som vypil čiernu kávu a z nedôležitých dôvodov som vynechal obed. ktorú som nahradil praclíkom. Nie je diétnym produktom, ako sú praclíky z pšeničných otrúb. Normálny, stredne veľký, chrumkavý praclík. Zatiaľ dobre.
Po príchode z práce som sa umyla ďalej: 2 vidiecke vajcia, vyprážané a pár slamených zemiakov. Posypeme strúhaným telemea a práškom z papriky. Okrem toho, 2 nakladané uhorky s feferónkami, aby vás štípali do jazyka.
Hostina sa skončila polievkou s knedľou, ktorá sa topila v ústach.
To všetko sa stalo podľa mojich dobrých vedomostí. Samotná strava je posvätná, ale nemusíte mať depresie, že nemôžete jesť v žiadnom intervale a niečo, čo má každý bežne rád, ale nie je súčasťou stravy. Dôležité je uvedomiť si, že ste urobili výnimku, a je to. Ak ste výnimkou, nemusíte to príliš často opakovať, nie?
Keď sa dostanete do tej rovnováhy, o ktorej hovorím, telo nebude reagovať na naše výnimky, pretože nie sú súčasťou programu.
Takže toto sa stalo dnes. Ale od zajtra a ďalší mesiac alebo dva odteraz si uvedomujem, že už na tanieri nevidím hranolky ani knedle v polievke.
Nič zlé, pri ďalšej výnimke budú ešte chutnejšie, však? Asi vianočné.
Odvážne dámy, dá sa žiť bez hranoliek alebo knedlí. Aj bez zmrzliny vás ubezpečujem. Ale váš hnev z času na čas zaženie štvorec tmavej čokolády. Čierna, viac ako 75%.
PS Ste občas pozvaní, aby ste vložili komentár, aspoň aby ste vedeli, či niekto číta, a čo je veľmi dôležité, názory tých, ktorí čítajú. Ešte raz len dobré.
Štvrtok 9. augusta 2012
Pracujte márne
Utorok 7. augusta 2012
Niektoré úvahy o jedle
Najdôležitejšie je, že jem vždy, keď cítim potrebu. Problém je v tom, čo jem, a nie koľko toho zjem.
Uvediem niektoré z jedál, ktorých som sa vzdal:
A. Určite
1. Kyslá smotana
2. Ryža
3. Zemiaky
4. Cukor/sladkosti každého druhu
5. Cestoviny a iné pečivo, napríklad pečivo
6. Pizza, sendviče
7. Bere
8. Sýtené alebo nesýtené nealkoholické nápoje akejkoľvek kategórie (dokonca aj tzv. „Prírodné“)
9. Zmrzlina
B. Čiastočne (množstvá sme znížili v závislosti od reakcie tela)
1. Ovocie, najmä veľmi sladké
2. Chlieb
3. Maslo
4. Menej varených jedál v prospech jednoduchých jedál, ako sú mäsové polievky s množstvom zeleniny, grilované mäso s oblohou zo zeleninových zmesí atď.
5. Majonéza
6. Káva (jedna šálka ráno, čierna)
7. Čierny čaj - byť veľkým konzumentom čierneho čaju bolo pre mňa ťažké, ale podarilo sa mi znížiť tempo na 2-3 čaje týždenne.
8. Mliečne výrobky v tom zmysle, že sme znížili ich množstvo a uchýlili sme sa k výrobkom s nízkym obsahom tuku
Hmmmm, som z inšpirácie. Pokračujeme inokedy.
Áno, dostal som nápad. Je dobré vedieť, ktoré potraviny patria k vašim obľúbeným. Niekoľko príkladov:
1. Denné sezónne šaláty (hlávkový šalát, paradajky, kapia, čerstvé uhorky nie z igelitu, veľa cibule, cesnak)
2. Čerstvé varené vidiecke vajcia, ale aj vajcia alebo miešané vajcia, keď je veľká chuť do jedla
3. Chudé mäso akéhokoľvek druhu, najlepšie grilované alebo dusené na panvici. Ozdobte zmesou čínskej zeleniny alebo akoukoľvek kombináciou, ktorá neobsahuje ryžu, panvicu alebo wok. Varenie v pare nie je pre mňa, kto môže - gratulujem.
4. Ryba na grile, soľanka, vyprážané alebo pečené, sladkovodné alebo oceánske - uprednostňujem soľanku z kapra a filé z tresky aljašskej obalené veľkým množstvom citrónu. Všetko bez chleba alebo polenty.
5. Jednoduché polievky s veľkým množstvom zeleniny a kuracích pŕs
6. Studené mlieko z chladničky, čistý jogurt (bez ovocia alebo iných prísad), ovčie mlieko, chudý, ale nie diétny tvaroh, pretože je to nechutné.
7. Mnoho surovej zeleniny, vo forme šalátu, ako som už povedal, ovocie s mierou (má cukor, aj keď je prírodný)
8. Čo sa týka príchutí, najradšej mám bazalku, estragón, kôpor, petržlenovú vňať, všetko čerstvé alebo prípadne mrazené, ak je mimo sezóny.
9. V nepravidelných intervaloch, podľa ľubovôle, čerstvá domáca otrubová borščová kúra (je to veľmi jednoduché). Liečba znamená, že pijem boršč 0,5 - 1 liter denne.