Schudla som 40 kg a bojím sa tukových zásteriek (cvičenie, chudnutie, strava)
Ahoj, ty!:) Som tam celkovo od októbra 2016
Schudla som 40 kg a mám hrôzu z tučnej zástery. Mám popraskanú pokožku na bruchu (čo sa mi teraz nezdá zlé), ktorá pochádza zo straty 140 kg na 99 kg. Som muž, 18 rokov a vysoký 1,90.
Problém je, bohužiaľ, cvičenie ma vôbec nebaví. Neznášam plávanie a nemám rád také kluby. Keby som mohol niečo urobiť doma, netrvalo by to naozaj veľa času (asi 5 - 10 minút denne?)
Stratil som toľko zo zmeny stravovania, necvičenia.
4 odpovede
Hovorí sa ... cvičte asi 30 minút denne.
Inak „zjesť polovicu“
ale ja by som si toľko nerobila starosti s "tučnou zásterou".
Ale schudnite 40 kíl. Klobúk dolu. Za jeden rok som vďaka FdH schudol 30 kíl zo 100 na 68 rokov.
Ale zdá sa, že máš naozaj veľkú vôľu.
Máte môj rešpekt, mesto duchov.
Čo sa týka športu. To je samozrejme dobré pre vaše srdce a mali by ste sa tiež nechať skontrolovať na cukrovku 2.
Ale aby ste si vybrali hamburger, musíte ísť asi 2 hodiny pešo.
Držte sa teda radšej zdravej výživy. Na 190 cm by ste nemali vážiť 68 kíl. Vôbec sa nepoznám . Myslím, že niečo nad 80 kg je pre vysokého človeka v poriadku. Lepšie si to vygooglite, než vám poviem hlúposti.
Prajeme vám ďalšie úspechy. Myslím, že za šesť mesiacov budete mať ľahkú ideálnu váhu.
Dúfam, že do októbra budem mať svoju vysnívanú váhu. Schudla som 20 kg za 6 mesiacov (január - jún) bez cvičenia. Pred (október-december) to už bolo 20kg. A iba zmenou stravovania nedržím diétu, iba som zmenil stravu, ak som úprimný. Ale ďakujem, nemyslel som si, že si ho vyrobím sám:) Internet hovorí, že ideálna váha na 190 cm je 70-93, ale 93 mi nesedí ľahko, pretože som stále dosť tučná: D
Pri 5-10 minútach denne toho veľa nedosiahnete, či už doma alebo inde. Telo sa len rozbehne a potom opäť zastavíte.
Na internete je doma množstvo videí z fitnes, ale buď si na to naplánujete nejaký čas, minimálne 30 minút, alebo musíte žiť s tým, že vaše telo nestane také vyladené, ako by ste chceli. Ak chcete jedno, musíte sa páčiť druhému a podobne.
Ak je skutočne toľko prebytočnej a ovisnutej kože, dá sa odstrániť iba chirurgicky. šport je tam zbytočný.
Ale s pokrčeným žalúdkom sa dá dobre žiť, pretože ste zvyčajne oblečení.
ďalej klesať by bol nezmysel. Musíte byť schopní žiť so svojou novou váhou bez toho, aby ste ju neustále obetovali, inak sa stanete depresívnymi a chorými.
Krása nie je všetko. šťastný život je tiež dôležitý.
Som šťastná, len by ma potešilo, keby som bola naozaj štíhla, pretože mám stále tučný žalúdok a rada by som sa ho zbavila:) Chcem, aby to bolo ploché: D ale páči sa mi tvoje vyjadrenie!
Každá diéta spôsobí, že vaše brucho bude hustejšie, nie ploché, a to sa dokázalo: Ak máte radi znalosti, jedzte dlho.
ak tukovú zásteru ešte nie je potrebné poznamenať, tak žiadnu nemáte, inak je už správne chudnúť pomocou diéty, šport nie je rozhodujúci, ale dobre by vám urobilo aj cvičenie: 5x/týždeň po dobu minimálne 30 minút „rýchla chôdza“, vonku na čerstvom vzduchu, nie behať (namáha dolné kĺby)
Problém je v tom, že si neviem povedať, či je to ešte stále tučné alebo skutočne zástera. Mojím cieľom by bolo schudnúť ďalších 15 kg, aby som dosiahol asi 85 kg alebo dokonca menej.
chudnite pomaly, takže riziko získania tučnej zástery je nižšie, schudol som 33 kg a nemal som zásteru, ale chcelo to čas
Problém je v tom, že neviem, ako schudnúť pomalšie. Zmenil som stravu a jem len toľko, koľko naozaj musím. V tom čase som jedol z frustrácie! Tiež jem pizzu, McDonalds atď. - tiež nezdravé, ale stále chudnem, pretože celkovo pokrývam svoju dennú potrebu.
podobné otázky
Posledné dva týždne som zjedol maximálne 600-700 kcal. S tým som mal tiež dobrý úspech. Vyzeral som oveľa štíhlejšie a cítil som sa skvele. Ale dnes som sa prejedol a ľahko som zjedol 3 500 kcal. Teraz sa bojím, že zajtra budem vyzerať tučne a mať vyčnievajúci žalúdok. Koľko teraz priberiem? A ak zajtra a pozajtra zjem iba 400 kcal a budem športovať, budem vyzerať ako pred FA a stratím všetko, čo je tu od dnes? Len sa bojím, že to uvidíš zajtra.
Mám 165 cm a váhu 57 kíl.
A ak budem najbližších pár týždňov jesť iba 600 kcal, koľko mi to potrvá, kým nebudem mať 50 kíl?
Moja priateľka má nadváhu a rada by schudla okolo 40 kg za približne 2 - 3 roky pri veľkom športe a zmene stravovania. Má 18 a pred 1-2 rokmi bola veľmi štíhla a kvôli stresu sa rýchlo pribrala. Teraz chce opäť schudnúť na 40 kg, ktoré nabrala, ale bojí sa ochabnutej pokožky. Chápem to, pretože 40 kg je enormné množstvo. Tomu sa ale chce vyhnúť pomalým chudnutím. Sú 2 - 3 dosť pomalé na 40 kg? Chcela by športovať 3 - 5 krát týždenne, každé 2 - 3 hodiny. Čo tým všetci myslíte? Máte s tým nejaké skúsenosti? A čo pokožka?
Za posledné 3-4 týždne som schudla 8 kg. Spotreboval som veľmi, veľmi málo kalórií, 600-800 kalórií. Teraz sa bojím toho opätovného priberania . Uvedomujem si, že akonáhle znova zjem svoj bazálny metabolizmus 2200 kalórií, všetko je opäť zapnuté, možno aj viac, a preto som sa ťa chcela opýtať, ako by som mala zvyšovať, čo a kde si udržať váhu. Komentáre ako správna výživa plus šport by boli lepšie áno, sú mi jasné, takže prosím len o vážne odpovede. Veľká vďaka!
Schudol som 30 kg zmenou stravovania. Ďalšie budú nasledovať. Ale už cítim vráskavú pokožku.
Máte niekto predstavu, ako to môžem urobiť? Šport nefunguje.
Mám teda 19 rokov a ešte pred 10 mesiacmi som bol veľmi, veľmi obézny (131 kg vo výške 1,82 m). Ale teraz som schudol 30 kg a teraz som na 101 a chcem dosiahnuť 90, takže do cieľa mám ešte 11 kg. Problém: môj žalúdok. Nikdy to nezmizne, ak ešte schudnem týchto 11 kg, to znamená, že bude visieť:( A myslím si, že je to v živote nespravodlivé. Moje úsilie, také nedôstojné:( Ale nechcem ísť ani z tučného muža na normálneho chlapa s malou tučnou zásterou. Chcel som sám seba. trénovať SixPack, čo to tak nebude možné. Na internete sa píše, že dotiahnutie stojí 4 000 - 6 000 €. Na nezaplatenie. Či sa o to postará zdravotné poistenie, vždy tu boli iné veci, takže dúfam len tu odpoveď:) Ďakujeme za vaše skúsenosti a odpovede:)
Dobrý deň, mám 13 rokov (14. apríla), vážim 61 kg a vysoký 1,56 cm. Chcem v nasledujúcich 5 mesiacoch! Schudnite 11 kg cvičením a zmenou stravovania. Teraz sa bojím, že prestanem rásť. MUSÍM ale schudnúť, pretože mám miernu nadváhu.
Pekný deň prajem, musím schudnúť 30 kíl.Mám 15 rokov a 175 výšok. Mám strie na bruchu a bokoch. Keď som schudol týchto 30 kg cvičením a zmenou stravovania, mám potom kožné laloky
Dúfam, že mi pomôžete: D Takže teraz som so zmenou stravovania schudla pár kíl a dlhodobo (cca 3-4 mesiace) sa stravujem veľmi zdravo. Tiež som jedol menej ako obvykle (stále dosť, takže som nehladoval). Pomaly si všímam, že môj metabolizmus zaspáva a chudnutie je napriek cvičeniu veľmi, veľmi pomalé. Chcem schudnúť, ale byť stále fit.Moja otázka teraz znie: Mám začať opäť krátko (1 týždeň) jesť „normálne“? Pomôž ockovi?
Momentálne chudnem. Z tohto dôvodu som zmenil stravovacie návyky a trochu viac športoval. Prvý týždeň som schudla 5kg. No a na konci druhého týždňa som sklamaný, pretože som nemohol urobiť žiadny ďalší pokrok, aj keď som naďalej venoval pozornosť svojej strave a viac sa venoval cvičeniu. Je to bežný jav alebo robím niečo zle?
Môžem sa tešiť na lepšie výsledky opäť budúci týždeň alebo musím niečo zmeniť?
Mala som 85,6kg, po prvom týždni som mala 80,8kg a teraz som stále okolo 80kg.
Môže to byť spôsobené nárastom svalovej hmoty? Vyrovnáva to spálené tuky? Alebo prečo je to tak? Chcem ísť dole na 75kg.
Teším sa na návrhy!
Ahojte, už niekoľko týždňov som po cvičení cítila v nose čpavok, ktorý cítim len ja. Menej často tiež pocit krvácania z nosa, hoci sa nič nedeje. Športujem dvakrát týždenne (vytrvalostný/silový tréning). Stravujem sa zdravo podľa WeightWatchers, za posledný rok som schudol 40 kg a teraz mám normálnu váhu. Každý deň jem sacharidy a nie nadmerne bielkoviny. Odkiaľ pochádza vôňa? Čo s tým môžem urobiť?
Pri cvičení som si vytiahol slabín a nemám dovolené cvičiť 6 týždňov. Čo by som mohol urobiť, aby som sa aj tak udržal vo forme?
Veľa športujem a už som schudol 20 kg, ale teraz sa bojím, že ak nebudem nič robiť, znova priberiem. Tiež nemám chuť robiť 6 týždňov bez športu.
Minulý rok som veľa stratil zmenou stravovania a cvičenia a teraz vážim 1,73 66 kg, čo je úplne bežné. Som tiež zaregistrovaný v telocvični a počas analýzy tela mi povedali, že môj obsah tuku bol v normálnom rozmedzí. Je však jasne vidieť, že som schudol, ale moje brucho je stále tučné! Naozaj to vyzerá, že sa mi všetok tuk zhromaždil na tele! Vyzerá to jednoducho úplne škaredo a neprimerane a som dosť na konci, pretože mi povedali, že by som mal ešte viac schudnúť, aby som sa zbavil žalúdka, ale bojím sa, že budem vyzerať vychudnuto na nohách a hlavne na pleciach, pretože už sú relatívne kostnaté sú! A tiež si myslím, že 66 kg je dobrá váha. Má niekto podobné problémy alebo vie, ako najlepšie postupovať?
Od začiatku marca som prešla na diétu s nízkym obsahom sacharidov. Snažím sa jesť menej ako 50 gramov sacharidov denne a vynechám rýchle občerstvenie a nezdravé veci, ako sú sladkosti.
Ak mám hlad po niečom sladkom, doprajem si proteínovú tyčinku, napríklad Questbar alebo Layenberger. Sú samozrejme v rozsahu 50 g sacharidov. Chcel som len vedieť, je vôbec vhodné brať si proteínové tyčinky, keď nerobíte žiadny šport? A príliš veľa bielkovín ovplyvňuje chudnutie?
Doteraz som schudla 6,7 kg, len so zmenou stravovania a bez pohybu. Za posledný týždeň som však schudla iba 100 gramov - čo je môj najhorší výsledok v chudnutí od začiatku. Mali ste kávu posledný týždeň, čo som teraz zastavil - mohla káva ovplyvniť chudnutie alebo je bezpečné piť kávu s nízkym obsahom sacharidov? Alebo si myslíte, že to môže mať niečo spoločné s tyčami, že som veľmi neschudol? Aj keď som sa vždy ocitol pod 50 karbmi?
Ďakujem za odpovede!:-)
Najskôr by som chcel napísať, že nemám nadváhu, ale napriek tomu by som chcel trochu schudnúť. Skúšal som zmeniť stravu a cvičiť, ale bolo to príliš pomalé. Ako to môžem nejako urýchliť? Vyskúšala som nekonečné diéty. A a a. Môžete mi dať tipy a triky? Ako ste chudli napr. Za koľko mesiacov? A váhu držíš aj dnes?