Schudlo 5 kg, váha sa udržala 4 týždne bez problémov, teraz pokračujte v chudnutí
Fóra
Asi pred 4 týždňami som dosiahol váhu 62kg, predtým som mal vždy medzi 66,5 a 67kg. Teraz som si pre istotu chcel vyskúšať, či dokážem udržať túto váhu, pretože do 5 týždňov som mal tých 5kg dole a bál sa jojo efektu. Ale cez sladkosti (nie málo, skôr veľa) a občas rýchle občerstvenie, som si dokázala svoju váhu veľmi ľahko udržať počas týchto 4 týždňov. Môžem teraz bez váhania zhodiť zvyšné kilá, alebo mám počkať o niečo dlhšie, či si dokážem udržať svoju váhu z dlhodobého hľadiska? Nerobím nič pre to, aby som to udržal, zdá sa, že to samo o sebe.Ale ďakujem za všetky vážne odpovede!
- Verte tomu, čo chcete -
- Máte právo -
- Ale rozhodol som sa vyhrať -
- tak som sa rozhodol bojovať -
No - potom, čo ste hrdí a šťastní, že môžete opäť jesť cukrovinky a rýchle občerstvenie, to nevidím nijako zvlášť ružovo. Roubík s hmotnosťou spočíva v tom, že z dlhodobého hľadiska veci výrazne znížite.
Bolo by to asi jednoduchšie, keby ste sa sústredili na to, že budete jesť menej sladkostí a rýchle občerstvenie a prestanete sa trápiť chudnutím. Chudnutie potom pravdepodobne začne automaticky, bez toho, aby ste sa o to museli starať.
Neviem však, koľko sladkostí a rýchleho občerstvenia zješ. Predpokladám, že vaše tvrdenie (nie málo, skôr veľa) je správne.
Neviem, je to pre mňa veľa, ale poznám dosť ľudí, ktorí toho zjedia oveľa viac. Myslím si, že raz za týždeň je rýchle občerstvenie normálnejšie a každý deň jem trochu sladkosti, ale celý týždeň je to na chudnutie príliš veľa. Chcel som len vedieť, či si dokážem udržať svoju váhu s čistým svedomím (t.j. bez toho, aby som jedol príliš veľa), aby som s tým potom nemal neskôr žiadne problémy. MNOHEM chcem tiež povedať, že jem viac medzi tým, je mi ľúto, ak som to popísal nepresne. Ale nerobí mi to žiadny problém bez toho, len z dlhodobého hľadiska by to nebolo pre mňa to pravé. Redukcia je v poriadku, úplné vynechanie je nepríjemné.
- Verte tomu, čo chcete -
- Máte právo -
- Ale rozhodol som sa vyhrať -
- tak som sa rozhodol bojovať -
Znie to lepšie. Cieľom je to
1. jete, čo chcete,
2. Nemáte pravidelne pocit, že vám niečo chýba,
3. ste a zostaňte zdraví a
3. Vaša váha zostáva primeraná.
Sami spoznáte, či je to váš prípad.
> Neviem, je to pre mňa veľa, ale poznám dosť ľudí,
> ktorí toho jedia oveľa viac.
Je to o vás. Rýchle občerstvenie raz týždenne je myslím normálnejšie,
Väčšina ľudí do 20 rokov áno, ale veľmi málo nad 30 rokov.
> a všetci jem sladké
> Malý deň, ale vzhľadom na celý týždeň, prichádza
> To je príliš veľa na to, aby som schudla.
Ak sa vám to zdá veľa, jednoducho to obmedzte. Rozhodne to neškodí vašej postave ani zubom. Napríklad jem sladkosti asi raz za mesiac.
> Len som to chcel vedieť,
> či mám na mysli s čistým svedomím (bez toho, aby som toho zjedol príliš veľa)
> Dokáže udržať moju váhu, aby som s tým neskôr nemal žiadne problémy
> mať.
Videl si.
> MNOHEM chcem tiež povedať, že medzi tým znova jem viac,
To je celkom normálne. Keby ste jedli vždy rovnaké množstvo, bolo by to dosť zvláštne.
>
> Bolo by asi jednoduchšie, keby ste sa na to mohli spoľahnúť
> sústrediť sa, jesť menej sladkostí a rýchle občerstvenie a
> Už sa nestaráš o chudnutie. Potom začne chudnutie
> pravdepodobne automaticky, bez toho, aby ste sa tým trápili
> musieť.
Môžete však tiež jesť trochu sladkého a naďalej sa trochu starať o chudnutie, teda ako kompromis
Potom sa začína chudnúť
> pravdepodobne automatizovane
Dúfajme, že moje chudnutie začne „automatizovane“, oveľa radšej ako toto náročné cvičenie a počítanie kalórií.
„Icknam“ trochu močenie na liany
- Verte tomu, čo chcete -
- Máte právo -
- Ale rozhodol som sa vyhrať -
- tak som sa rozhodol bojovať -
> Chcel som len vedieť, či som sa teraz zľakol
> Musím, ak zhodím 2-4 kg, potom možno
> Mať jo-jo efekt, alebo či to len vydržím
> môže schudnúť.
Ahoj Gillian,
Ako by sme mali vedieť, ako presne na to vaše telo reaguje? Skús to. Ak opäť priberáte, všimnete si to a musíte znova zmeniť svoje stravovacie návyky alebo viac cvičiť, podľa toho, čo je pre vás jednoduchšie.
Nikto vám nemôže povedať: Nie, nebudete mať jojo.
Nie sme ani jasnovidci. V každom prípade by som si neveril, že to môžem povedať záväzne.
Len teraz jem niečo častejšie
> medzi tým a vypiť viac mlieka a kakaa, prestať a
> Dajte cukor späť do kávy alebo čaju a znova viac vypite
> Nápoje obsahujúce kcal. Myslím si, že to nebude ťažké
> takto schudne 2-4 kg, ale prestal som
> bojím sa jojo efektu, to je VŠETKO, čo viem
> chcel. Zase som trochu zacvičil
> začalo, takže skôr pohybom viac, nie
> Skutočne šport, s ním idem iba na dlhé vzdialenosti
> Psy v lese a medzi nimi s činkami na
> Stepper a trochu brušnej svalovej gymnastiky.
NECHÁM, že ak sa vrátite k starým stravovacím návykom, môžete opäť niečo pribrať. Prečo pijete vysokokalorické nápoje? To znamená sódu a colu? Myslím, že by ste sa bez nich mali natrvalo zaobísť, pretože sú to zbytočné kalorické bomby.
A pre vás sladidlo nie je alternatívou k cukru v čaji alebo káve?
Je to iba otázka, nie kritika !
Zastávam názor, že musíte neustále zmeniť svoje stravovacie návyky, a to nielen dovtedy, kým nedosiahnete požadovanú váhu, pretože vďaka starým stravovacím návykom ste pribrali aj vy.
Píšem to preto, lebo ste napísali, že by ste teraz ZNOVU dali do čaju cukor a podobne.
Znie mi to ako predtým. A teraz upadnite späť do starých zvykov. Potom neschudnete 2-4 kilá, ale radšej opäť priberiete. Myslím si, že je omyl veriť, ach, teraz som dosiahol svoju vytúženú váhu, teraz to tak zostane, takže môžem jesť ako predtým a tiež sa odmeniť za veľký úspech. Strela zaručene zlyhá. Ak každú chvíľu upadnete do starých zvykov, stále by ste to mohli kompenzovať ďalším cvičením ako alternatívou. Hlavne, že prichádza jar a vy sa môžete opäť bicyklovať a kúpať vonku. Ale nikto vám tu nemôže povedať, či to ide dobre.
Prepáčte, text je taký dlhý, dúfajme, že bude aspoň jasné, čo mám na mysli.
Lianchen milujúci zábavu
- Verte tomu, čo chcete -
- Máte právo -
- Ale rozhodol som sa vyhrať -
- tak som sa rozhodol bojovať -