Schudlo desať kíl rt S; Ciara

Foto: Tinseltown/Shutterstock.com

dvoch detí

Ciara dosiahla požadovanú váhu zdravou stravou a cvičením

Speváčka Ciara (33, „1, 2 Step“) stratila v priebehu svojej kariéry desať kíl. Tridsaťtriročná žena v rozhovore pre časopis People prezradila, ako to dokázala. Namiesto toho, aby bola nútená držať diétu, sa rozhodla pre zdravú stravu bez stresu: päť malých jedál a päť a pol litra vody denne spolu so štyrmi tréningami týždenne.

Strava je nevyhnutná pre zdravé a zdravé telo. „Je neuveriteľné, ako môžete trénovať celý deň, ale ak sa nestravujete správne, neuvidíte požadované výsledky,“ uviedla Ciara v rozhovore. Preto zje päť malých jedál po celý deň. Okrem pravidelného stravovania sa matka dvoch detí spolieha na vodu - a to vo veľkom množstve. Podľa jej vlastných vyjadrení pije „každý deň jeden a pol galóna“ - čo sa rovná pôsobivým päť a pol litrom.

Najradšej trénuje s manželom

Šport by však nemal chýbať ani v Ciare. Matka dvoch detí trénuje štyrikrát týždenne, pričom využíva kombináciu skokového tréningu, kardiovaskulárneho tréningu a vzpierania. Najradšej trénuje so svojím manželom a hráčom amerického futbalu Russellom Wilsonom (30). „Potom sa navzájom motivujeme a je to naozaj zábava,“ prezrádza spevák. Je však tiež dôležité, aby medzi tréningovými jednotkami odpočívala, aby sa jej telo mohlo zregenerovať.