Schudnete 2 kilogramy týždenne a máte dovolené všetko
Mnoho ľudí si praje byť vláčnym, prichádza s vyššou dávkou sexepílu, ale aj so stavom pohody a dôvery. Veľa diét sľubuje veľa a málo. Najlepšie je, že keď chcete schudnúť, zistite si názor odborníka na výživu a urobte si súbor testov. Vaše celkové zdravie vám veľa napovie o tom, ako vám môže diéta prospieť alebo zhoršiť.
Dnes hovoríme o strave, ktorej autorom je Barry Sears a ktorá má inú víziu súvisiacu s výživou. Zóna diéty je strava, ktorá je v najvyšších preferenciách celebrít, ako sú Jennifer Aniston a Demi Moore. Zdá sa, že to môže spôsobiť, že za dva mesiace schudnete 20 kilogramov.
Aký je účel tejto diéty:
Nazýva sa Zóna, pretože jej úspech závisí od „zóny“ alebo hladiny inzulínu v krvi. Pre dosiahnutie dobrých výsledkov je nevyhnutné, aby hladiny inzulínu boli v celej strave v rovnakej oblasti. Inými slovami, jeho účelom je udržiavať stabilnú hladinu glukózy v krvi - a vytvárať hormonálnu rovnováhu, pretože inzulín a ďalšie prebytočné vylučované hormóny môžu viesť k stavu zápalu, ktorý je základom vzniku chronických chorôb.
Z čoho pozostáva táto strava:
Pri každom jedle by ste mali konzumovať presný podiel sacharidov, bielkovín, zdravých lipidov, tj. 40% - 30% a 30%, aby boli hladiny cukru v krvi a hormóny v rovnakej oblasti. Odtiaľ pochádza aj názov tejto diéty.
V prípade žien sa odporúča spotreba 1 200 kcal/deň, u mužov 1 500 kcal/deň. Stravovanie je prísne, raňajky by ste si mali dať prvú hodinu po prebudení a potom ich jesť každé 4 hodiny.
Potraviny povolené v tejto strave sú: kuracie, rybie, hovädzie, morčacie, vaječné biele, nízkotučné syry, tofu, chudé teľacie alebo bravčové mäso. Aj keď v diéte Zone nie sú zakázané žiadne jedlá, banány, slivky alebo hrozno bohaté na cukor by sa mali konzumovať v obmedzenom množstve. Aj pre ich vysoký obsah cukrov, zemiakov, mrkvy a kukurice je dobré nejesť ich.
Aké sú výhody diéty:
- Neexistujú žiadne zakázané jedlá.
- Povolené je aj občerstvenie.
- Pomocou tejto diéty dosiahnete zníženie hladiny cholesterolu.
- Pri tejto diéte schudnete priemerne 2 kilogramy týždenne.
- Jedlá trvajú dlho, pretože musia byť pripravované veľmi opatrne, jedlá sa počítajú, to znamená, že je potrebné vykonať výpočty, aby sa splnil odporúčaný podiel bielkovín, lipidov, sacharidov.
- V reštaurácii nebudete môcť jesť, pretože nebudete môcť rešpektovať pomer stanovený stravou.
- Po ukončení diéty, aj keď ste schudli, je veľmi ťažké udržať si váhu, ktorú ste dosiahli. Iba rada výživového poradcu vám môže skutočne pomôcť udržať tento prírastok hmotnosti a už viac nepriberať.