Schudnete 20 kg za 3 mesiace pomocou SPRÁVNYCH SPRÁV O DIÉTE PrimaTV
S RÔZNYMI DIÉTAMI schudnete 20 kg za 3 mesiace
Možno ste sa už dozvedeli o mnohých zdravých diétach (alebo o tých, ktoré údajne patria do kategórie zdravých diét), ale toto je určite najefektívnejšie z nich.
Táto diéta navrhnutá športovým lekárom vám pomôže schudnúť 15-20 kilogramov za 90 dní. Hlavnou výhodou tejto diéty je, že budete chudnúť bez toho, aby ste ohrozili svoje zdravie. Na konci tohto obdobia bude navyše regulovaný metabolizmus a krvný tlak, vďaka čomu bude táto diéta podporovaná kardiológmi a odborníkmi na výživu, ktorí ju odporúčajú aj športovcom a výkonnostným športovcom. Ak chcete schudnúť menej, môžete to zastaviť skôr, ale zmena metabolizmu sa neuskutoční. Táto „zmena metabolizmu“ znamená, že po diéte už nepriberáte.
Disociovaná strava je kľúčom k úspechu v tejto diéte, ale disociácia nezahŕňa konzumáciu jedného produktu počas dňa. Naopak, môžete jesť niekoľko druhov jedál, ale bez toho, aby ste navzájom kombinovali bielkoviny, vlákninu a uhľohydráty, tvrdí antasatelor.ro.
Strava je nutrične vyvážená, nevynímajúc žiadne významné skupiny potravín.
Diéta má štyri odlišné dni: prvý proteín, druhý zeleninový, tretí sacharid a štvrtý plod. Poradie dňa sa musí dodržiavať a opakovať po dobu 90 dní. Raz za mesiac je vhodné držať deň iba s vodou (v ktorej môžete piť toľko čaju a kávy, koľko chcete, ale bez cukru), ktorá bude nasledovať po dni ovocia a pokračovať v bielkovinovom dni.
Jedným z hlavných pravidiel je nikdy nevynechať prvé jedlo dňa. Raňajky sú v tejto strave nevyhnutnosťou a sú založené výlučne na ovocí, ktoré sa veľmi odporúča ako počas 90 dní, tak aj po ich ukončení.
Proteín prvý deň
Obed: varené alebo vyprážané mäso, ryby, vajcia, syr, jogurt alebo tvaroh (maximálne 200 gramov) s akýmkoľvek množstvom čerstvého šalátu. Po jedle môžete jesť aj krajec chleba a rezancovú polievku (200 ml). Mlieko a syr sa môžu konzumovať iba v tento deň.
Večera: Rovnaká ako obed, ale bez polievky a v menšom množstve. Určite jedzte to, čo ste jedli na obed (napríklad ak ste si na obed vybrali syrový proteín, budete jesť aj syr na večeru).
Druhý deň zeleniny
Obed: Akákoľvek zelenina, zelenina, varená alebo grilovaná (fazuľa, hrášok, šošovica, mrkva, zemiaky, dokonca aj ryža). Môžete použiť korenie, soľ, kečup, vývar. Môžete jesť krajec chleba a čerstvý šalát v neobmedzenom množstve.
Večera: rovnaká ako obed, ale v menšom množstve.
Tretí deň sacharidov
Obed: Varené cestoviny s korením alebo omáčkami, alebo cesto na pizzu s kečupom, vývarom alebo paradajkami (Margherita) alebo akékoľvek pečivo, množstvo pizze.
Večera: Dva malé plátky koláča alebo torty alebo 2-3 malé koláčiky, alebo 3 šálky zmrzliny a kúsok čokolády pre domácnosť. Ak nie ste fanúšikmi sladkostí, môžete jesť aj pečivo.
Štvrtý deň ovocia
Obed: Akýkoľvek druh ovocia v neobmedzenom množstve.
Večera: Rovnako ako obed.
Počas liečby je povolená káva a čaj bez cukru v neobmedzenom množstve. Na konci 90 dní môžete jesť normálne s tým, že raňajky budú stále pozostávať z ovocia, ďalších 90 dní.