Schudnete v rytme hudby
Tanec je zábavný a zábavný spôsob, ako sa udržiavať v kondícii. Počas tanca spálite veľa kalórií, štruktúrujete si svaly a budete sa cítiť oveľa lepšie.
Súčasťou telocviční boli aj hodiny aerobiku alebo fitnes, kde sa kladie dôraz na tanec. Pre dobré výsledky sa tiež môžete prihlásiť na kurzy spoločenského tanca. Spoznáte nových ľudí, schudnete a budete sa udržiavať vo forme, príjemným spôsobom.
Tu je niekoľko tancov, ktoré vám pomôžu pri chudnutí:
Brušný tanec
Aj keď presný pôvod tohto štýlu tanca nie je známy, brušný tanec sa vyskytuje v krajinách Blízkeho východu. Má nízky dopad, ale je veľmi náročný z aeróbneho hľadiska. Je to ideálny tanec pre polohu tela, pružnosť a rovnováhu. Svojho priateľa navyše oslníte exotickými pohybmi v štýle Shakiry.
Na zmiernenie menštruačných bolestí sú určené cviky na bedro. Brušný tanec je vhodný aj pre ženy po pôrode, ktoré im pomáhajú znovu získať pružnosť brucha.
Aj keď sú pohyby pomalé, tento tanec vám pomôže pracovať s dôležitými svalovými skupinami.
Zumba
Zumba je forma pohybu ovplyvnená mnohými tancami latinského pôvodu. Tieto tance zahŕňajú flamenco, pusinku alebo salsu kombinované v intenzívnom programe aerobiku.
Zumba predstavila rôzne pohyby, ktoré si vyžadujú vysokú úroveň koordinácie. Tento tanec pomáha spaľovať kalórie. Tento tanec je navrhnutý na udržanie vysokej srdcovej frekvencie. Zlepšuje vytrvalosť, koordináciu, vytrvalosť a energiu. Zumba je navyše veľmi zábavná činnosť.
Pilates
Cvičenie pilates vytvoril Joseph Pilates v 20. rokoch minulého storočia ako forma fyzického zotavenia. Najprv liečil vojakov zranených vo vojne, potom tanečníkov. Táto forma pohybu im pomáha liečiť sa z rán.
Cvičenie pilates sa zjavne vyhýba veľkým nárazom, veľkému výdaju energie a nadmernému zaťaženiu svalov a kostí. Tieto časti tela sú najviac vystavené bolesti. Cvičenie pilates je tiež súčasťou pilates.
Hip Hop
Ak chcete schudnúť, ale zároveň sa zabaviť a naučiť sa nové pohyby, môžete sa prihlásiť na hodinu hip-hopu. Tieto kurzy sú veľmi intenzívne, vyžadujú činnosť srdca a pľúc a tonizujú celé telo.
Tento tanec tiež pomáha zlepšovať koordináciu, svalovú silu, pružnosť, pohyblivosť a rovnováhu.
Balet
Hodiny aerobiku, ktoré do programov zahrnuli balet, tanec, jogu, pilates a strečing, sú veľmi účinné.
Tento štýl pohybu vytvoril v 40. rokoch 20. storočia v Londýne slávna tanečnica Lotte Berk. Tieto pohyby vám pomôžu mať ladný outfit, lepšie sa koordinovať a spevniť svaly.
Jemné pohyby vám pomôžu formovať svaly. Tento druh tanca tiež pomáha stimulovať mozog, pretože sa musíte sústrediť a byť veľmi opatrní. Počas tohto kurzu tiež veľmi rýchlo spálite kalórie.