Schudnite 1 kg denne pomocou surovej stravy √
Zaujímavé tipy na silový tréning, tréningové a výživové plány, správy o športovej výžive.
Najmä na začiatku jari chce veľa ľudí zhodiť jednu alebo dve kilá. Väčšina diét však nerobí veľa. Buď vydržia tak dlho, že to okamžite vzdáte, alebo nastane známy jojo efekt. Našťastie tu máme dômyselný trik, pomocou ktorého môžete za krátku dobu výrazne schudnúť. A tiež zdravo! Problémy so stravou v surovom stave spočívajú v disciplíne, pokiaľ je to možné, konzumovať iba surovú stravu a zároveň dodržiavať určité pravidlá. Výhodou je, že v skutočnosti môžete jesť toľko ovocia a zeleniny, koľko chcete.
Pod surovým jedlom sa rozumejú všetky potraviny, ktoré rastú prirodzene a nespracovávajú sa - to zahŕňa ovocie, zeleninu, klíčky, ako aj strukoviny a orechy.
Prečo surová strava funguje tak dobre?
Surová strava má niekoľko výhod. Väčšina surových potravín, s výnimkou orechov a strukovín, má veľmi vysoký obsah vody. Veľké množstvo je nízkokalorické, takže môžete jesť naozaj veľa. Prírodné jedlo obsahuje aj veľa vitamínov, minerálov a enzýmov. Enzýmy predovšetkým pomáhajú telu pri rôznych tráviacich procesoch.
Jedlo obsahujúce vodu je zároveň ľahko stráviteľné, koniec koncov, všetka voda sa nemusí dobre tráviť. Celú vec si môžete predstaviť ako výpočtový výkon počítača. Čím menej má telo spoločné s trávením ťažkých jedál, tým viac kapacity má k dispozícii na uvedenie čistiacich a detoxikačných mechanizmov do pohybu. Telo medzitým prijíma veľa výživných látok, koniec koncov môžete jesť dostatok ovocia a zeleniny, až kým vám takmer nepraskne žalúdok. (Samozrejme, je lepšie byť miernym.) To je presne dôvod, prečo sa jojo efekt nedostaví a telo podľa toho spaľuje a vylučuje tuk.
Tri cykly tela
K večeru (18:00 - 20:00) začne telo asimilovať živiny, ktoré počas dňa vstrebalo. Aby sa neobmedzil proces absorpcie a tým aj absorpcia dôležitých živín, od tohto bodu by sa už nemalo jesť nič. Proces eliminácie trvá od skorého rána do polovice rána. Aby sa o ňu telo počas tejto doby mohlo postarať, mali by ste konzumovať ovocie a džúsy ideálne iba do 12-13 hodiny.
Proces príjmu sa začína obedom a teraz je v ponuke zelenina, šalát a možno pár orieškov. Večer pokračujeme so zeleninou, ale pár sacharidov v podobe chleba alebo cestovín nie je koniec sveta. Je obzvlášť dôležité, aby ste konzumovali potraviny, ktoré obsahujú vodu, s koncentrovaným jedlom (orechy, cestoviny, chlieb).
Podľa našich vlastných skúseností má dodržiavanie cyklov väčší vplyv na efekt chudnutia ako samotné jedlo. Aj pri nezdravých potravinách vám tento rytmus pomáha pri chudnutí.
Pri diéte pravdepodobne pocítite rachot v žalúdku a pravdepodobne slabú bolesť. Je to preto, lebo je očistený od všetkých nezdravých vecí.
Ak okrem surovej stravy cvičíte každý deň 10 minút cvičenia, sú možné fenomenálne výsledky. Prajeme vám veľa úspechov!