Schudnite 1 kg za 2 dni s palacinkami! kráľovné

Lahodné, s veľa sladkosti, čokoládovým krémom alebo medom sú palacinky malým potešením každého z nás. Prečo ich teda nezaradiť do stravy, ktorá nám môže pomôcť zhodiť 1 kg za 2 dni. Odporúča sa držať diétu každý týždeň, kým nedosiahnete požadovanú váhu. Zvyšok času, keď nedržíte diétu, jedzte čo najzdravšie a nízkokalorické a výsledky uvidíte už po 3 týždňoch. Ak chcete schudnúť viac, vynechajte občerstvenie.

celozrnného chleba

Zloženie palacinky: 1 vajce, 1 ½ lyžice múky, 5 lyžíc odstredeného mlieka, vody, štipky soli a zeleniny. Kompozícia sa udržuje v chlade (chladnička) po dobu 1 ½ - 2 hodiny. Z chladeného zloženia pripravte na lyžičke oleja palacinku.

  • Raňajky: krajec toastového celozrnného chleba, potretý tenkou vrstvou masla; 40 g nízkotučnej šunky (Praha); kiwi ovocie.
  • Prvé občerstvenie: krajec toastového celozrnného chleba; trojuholník taveného syra; paradajka nakrájaná na tenké plátky, posypaná trochou najemno nasekaného kôpru;
  • Obed: palacinka; 100 g malých tekvíc, paradajka a 2 korene póru alebo zelenej cibule, všetko nakrájané na kúsky. Takto vytvorená zmes sa uvarí na lyžičke oleja a podľa chuti sa okorení. Pred zložením je palacinka vymastená 30g taveného syra. Palacinka sa podáva so stuženou zeleninou.
  • Druhé občerstvenie: krajec toastového celozrnného chleba; trojuholník taveného syra; paradajka nakrájaná na tenké plátky, pripravená s trochou jemne nasekaného kôpru;
  • Večera: Z 2 paradajok, 2 koreňov póru, 100 g červenej papriky, 40 g syra Telemea pripravte šalát zmiešaný s lyžičkou oleja. Môžete tiež dať plátok toastového celozrnného chleba.

  • Raňajky: 200 g nízkotučného jogurtu zmiešaného so 4 lyžicami ovsených vločiek; 2 mandarínky a 1 jablko nakrájané na kocky; niekoľko nasekaných jadier pistácie;
  • Prvé občerstvenie: malé jablko; krajec toastového celozrnného chleba.
  • Prinz: palacinka; 80 g kuracích pŕs, ktoré sa nakrájajú na kúsky a vyprážajú sa na lyžičke sójovej omáčky. Na panvicu pridajte 100 g nadrobno nakrájanej bielej kapusty. Náplň je podľa chuti okorenená a udržiavaná teplá. Palacinka je naplnená zmesou mäsa a zeleniny.
  • Druhé občerstvenie: malé jablko; plátok toastového celozrnného chleba;

Večera: 100 g nízkotučného jogurtu, pór nakrájaný na tenké plátky, 2 lyžice odtučneného krému, 4 plátky salámy nakrájané na plátky a podľa chuti korenie. Týmto krémom vymastite krajec toastového celozrnného chleba.