Schudnite: 1. Pite viac

Stratiť váhu

viac

Podobne sa v tele prejavujú aj pocity smädu a hladu. Preto sa často stáva, že ich ľudia pomiešajú a zjedia, keď sú skutočne smädní. Potom je smäd ešte väčší. Ak pijete pravidelne po celý deň, môžete sa vyhnúť tejto zámene. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča 1,5 litra vody denne, Thomas Ellrott z Inštitútu pre psychológiu výživy na univerzite v Göttingene dokonca odporúča viac ako dva litre denne na chudnutie: „Ak chcete schudnúť, najlepšie je dať si tiež pohár je skutočne hladný, pretože tekutina spôsobuje to, čo sa nazýva sýtosť závislá od objemu. “To znamená: Pretože voda nemá kalórie a rýchlo opúšťa žalúdok, táto sýtosť netrvá dlho, ale chute sú tlmené a je ľahšie uzavrieť menej jesť.

Pozitívny účinok sa samozrejme prejaví, iba ak s nápojmi nespotrebujete žiadne alebo len veľmi málo kalórií. Väčšina džúsov sú napríklad skutočné kalorické bomby. Dva poháre jablkového džúsu s objemom 0,2 litra, ktoré majú toľko kalórií ako bravčová kotleta so 150 gramami. „Z hľadiska kalórií nie je ovocie oslobodzujúcim rozsudkom,“ vysvetľuje Thomas Ellrott. "Niektorí rodičia doslova vykrmujú svoje deti jablkovým džúsom." Striekanie džúsu je síce menej energické, ale napriek tomu má rozdiel vo väčšom množstve.

Veľa pitia, málo cukru

Celkovo, pokiaľ ide o nápoje obsahujúce kalórie, je dôležité správne množstvo. „Pohár jablkového džúsu, limonády alebo striekance určite nie je problém a pre dospelých občas nepoškodí ani pivo, pohár vína alebo šálka kávy s mliekom a cukrom,“ vysvetľuje Ellrott. Je len dôležité uvedomiť si ďalšie tekuté kalórie, aby sa nestali neviditeľným stálym spoločníkom.