Schudnite 10 dobrých dôvodov na prerušované hladovanie
Prerušovaný pôst: odborníci odpovedajú na 10 najdôležitejších otázok
Prerušovaný pôst je trendom chudnutia. Teraz je dobre známe, že „jesť s prestávkou“ je pre postavu dobré. Aké sú však ďalšie dôvody na začatie prerušovaného pôstu? Odborník na výživu vymenúva 10 najpresvedčivejších argumentov.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Pre mnohých pôst spočiatku znie ako prísny džúsový režim a deprivácia.
Prerušovaný pôst - tiež nazývaný prerušovaný pôst - nie je pôstnou liečbou v klasickom zmysle slova.
Pretože pri tomto type stravovania sa postíte nielen krátko, ale natrvalo - ale iba dočasne. V závislosti od variantu medzi niekoľkými hodinami denne až dvoma dňami v týždni.
Prerušovaný pôst sa považuje nielen za tajnú zbraň pri chudnutí, ale má aj ďalšie pozitívne účinky na telo a zdravie.
10 dobrých dôvodov na prerušované hladovanie
1. Proti starnutiu
Proces starnutia je veľmi zložitý, ale medzinárodné výskumy ukazujú, že v ňom zohrávajú kľúčovú úlohu enzýmy.
Najmä takzvané sirtuíny sa javia ako dôležité pre ochranu a opravu buniek, čo okrem iného preukázal výskum spoločnosti Max Planck Society.
Prerušované hladovanie poskytuje tráviacemu enzýmu NAD (amid kyseliny nikotínovej, adenín-dinukleotid) viac času na podporu molekúl sirtuínu.
Výživový poradca a autor Dr. Vo svojom sprievodcovi prerušovaným pôstom sa Petra Bracht zasadzuje aj za: „Prázdny žalúdok, dlhý život!“
2. Vysoký krvný tlak
120/80 je optimálna hodnota, ale takmer polovica Nemcov má krvný tlak výrazne vyšší. Po prvé, prerušovaný pôst podporuje chudnutie, ktoré pôsobí proti vysokému krvnému tlaku.
Štúdia Alabamskej univerzity v Birminghame (USA) tiež preukázala zlepšenie hladín inzulínu a výrazné zníženie krvného tlaku bez ohľadu na hmotnosť.
3. Fibromyalgia
Bolesť svalov, väzov a šliach, chronická únava a nespavosť: príznakov fibromyalgie je veľa, ale na trhu nie sú žiadne lieky.
Prerušovaný pôst má efekt: „Pôst optimalizuje opravné procesy tak, aby sa metabolizmus mohol zotaviť,“ hovorí Dr. Konverzuje s FIT FOR FUN.
Podľa ich skúseností je príčinou tejto bolesti „takmer vždy kombinácia nadmerného napätia svalov a fascií, nesprávna výživa a psychický stres“.
4. Kardiovaskulárny systém
Vo všetkých priemyselných krajinách sú dnes srdcovo-cievne choroby príčinou rakoviny pred rakovinou.
Príčinou je náš moderný životný štýl: príliš málo pohybu, vysoký krvný tlak, nadváha, jednostranná a nesprávna strava. Lekári zoskupujú všetky tieto rizikové faktory pod názvom Metabolický syndróm.
Prerušovaný pôst tu vyvíja vysokú liečivú silu: „Ja sama mám často dosť skúseností s tým, že prerušovaný pôst v kombinácii s rastlinnou stravou, tréningom a znížením permanentného stresu má najväčší potenciál na vyliečenie aj pri týchto chorobách,“ tvrdí odborníčka z jej praxe.
5. astma
Domáci prach, peľ, potraviny: čoraz viac ľudí trpí astmou. Celosvetovo viac ako 300 miliónov, len v Nemecku sa počet postihnutých zvýšil za osem rokov o 35 percent, podľa pľúcnej informačnej služby Helmholtzovho centra.
Prerušovaný pôst podporuje „to, že astmatické príznaky veľmi poklesnú“, hovorí Dr. Prináša. „Je to pochopiteľné, pretože prerušovaný pôst je vždy protizápalový.“
6. Cukrovka
Nadváha a príliš veľa sladkostí: Cukrovka 2. typu, známa tiež ako cukrovka u dospelých, sa dnes stala rozšíreným ochorením.
Prerušovaný pôst najskôr pomáha pri chudnutí. Po druhé, pankreas sa môže počas pôstu regenerovať sám.
7. Migrény
V Nemecku trpí migrénami dobrých 12 percent žien a 8 percent mužov. Dotknuté sú to už aj deti základnej školy.
Presné príčiny týchto pulzujúcich bolestí hlavy, väčšinou spojené s precitlivenosťou na svetlo a hluk, ako aj nevoľnosťou, zostávajú u väčšiny pacientov neobjavené. Spravidla sa liečia iba príznaky.
Prerušovaný pôst môže byť dôležitým stavebným prvkom v boji proti migréne, tvrdí Dr. Bracht: "Rastlinná strava v kombinácii s účinkami pôstu pomáha normalizovať napätie svalov a fascií. Takto sa dajú vyliečiť migrény."
8. Bolesť
Príčinu bolesti nie je možné vždy presne lokalizovať v tele, najmä pri bolestiach chrbta. „Zvyčajne nadmerné napätie svalovej fascie vytvára bolesť,“ uvádza Dr. Prináša ich skúsenosti.
Prerušovaný pôst môže pomôcť tieto napätia zmierniť, pretože „telo reaguje na vplyvy, ktoré sú pre neho dobré, uvoľnením“, hovorí Dr. Prináša.
9. Obezita
Zistenie je alarmujúce: dve tretiny mužov a asi polovica žien v Nemecku má podľa Inštitútu Roberta Kocha nadváhu. Dôvod: Jete príliš veľa a príliš často nesprávnu vec.
Prerušovaný pôst bojuje proti obezite niekoľkými spôsobmi: znižuje hladinu inzulínu a tým aj našu chuť jesť. Stimuluje spaľovanie tukov.
Uvoľňuje hormóny, ktoré nás motivujú a zvyšujú našu aktivitu. A to všetko napriek tomu, že zjete dve až tri bežné jedlá denne.
10. Trávenie
Ak sa nestravujete správne, nebudete ani správne tráviť. Neustále stravovanie je neustále zaťaženie čriev a zápcha je oveľa bežnejšia, ako by si väčšina ľudí pripúšťala.
Mnoho lekárov si je už teraz istých: črevné ťažkosti sú príčinou mnohých ďalších chorôb.
Prerušovaný pôst pomáha črevnej flóre tým, že umožňuje tráviacemu traktu odpočívať, počas ktorého sa môžu vyvinúť zdravé črevné baktérie. Rastlinné jedlo tento proces podporuje.