Schudnite 10 kg za 4 týždne Fórum
Diskutujte Ako schudnúť 10 kg za 4 týždne? v Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; ahojte, teraz vážim 60 kg pri výške 1,63 m . chcel by som do mesiaca schudnúť 10 kg. bolo by to možné? dakujem a laska, vivi14
Schudnite 10 kg za 4 týždne?
AW: schudnúť 10 kg za 4 týždne?
Už máte normálnu váhu, prečo chcete schudnúť ďalších 10 kg?
Pri hmotnosti 50 kg by ste sa dokonca poškriabali podváhou.
Cvičte a formujte svoje telo namiesto toho, aby ste sa držali čísel na váhe.
Zdravých 10 kg nie je možné za 4 týždne! Pri bežnej váhe vôbec nie.
500 g/týždeň je zdravé, pokiaľ máte značnú nadváhu. Nemáte nadváhu, takže chudnutie bude ešte zložitejšie.
AW: schudnúť 10 kg za 4 týždne?
prečo na to plánuješ venovať toľko času?
AW: schudnúť 10 kg za 4 týždne?
Strata 10 kg so začiatočnou hmotnosťou 60 kg zdravo nie je skutočne možná. Tiež by som poradil proti nezdravému - úprimne povedané - ani pri svojej počiatočnej váhe nemáte iba jedno telo, nové si nekúpite.
Prečo je pre vás dôležité zhodiť toľko (10 kg) za jeden mesiac?
AW: schudnúť 10 kg za 4 týždne?
hej,
mať takmer presne svoje merania a rovnaký cieľ
Od dnes robím kapustnicu. ale iba na týždeň. potom chcem dosiahnuť mínus najmenej 1 000 kcal denne pri športe a malom jedle. možno, ak je to potrebné, pridať doplňovací deň, aby bol môj metabolizmus v chode.
ako chceš schudnúť?
lg prachová miska
AW: schudnúť 10 kg za 4 týždne?
Ahoj
no a začiatkom januára som ešte vážil 85 kg . vďaka veľmi prísnej strave sa mi podarilo schudnúť 25 kg.
áno, môj cieľ je 50 kg ^^
dúfam, že to zvládnem.
lg,
vivi14
AW: schudnúť 10 kg za 4 týždne?
Prvýkrát vám gratulujem k doterajšiemu prijatiu!
Skúsil by som Almased (Turbo), hoci 10 kg za 4 týždne sa mi pri vašej relatívne nízkej počiatočnej hmotnosti zdá nepravdepodobné, doprajte svojmu telu trochu viac času!
AW: schudnúť 10 kg za 4 týždne?
Je pravdepodobné, že za mesiac budete mať o 10 kg menej. ale stratíš 10 kg tuku za jeden mesiac. Pretože k úbytku 1 kg tuku je potrebný deficit kcal 7000 kcal. Ak chcete schudnúť 10 kg za mesiac, budete potrebovať deficit kcal 70 000 kcal. To predstavuje deficit 2333 kcal za deň. To znamená, že ani pri úplnej nulovej diéte by ste za jeden mesiac neschudli 10 kg. Určite by ste vážili o 10 kg menej, pretože telo vylučuje vodu a črevo sa pri takýchto nárazových diétach vyprázdňuje. Hneď ako sa opäť normálne najete, znova sa zasýti a o 2 alebo 3 mesiace neskôr budete mať opäť starú váhu. Možno ešte o niečo viac, pretože hlad štrajkuje a telo chce kompenzovať deficity, ktoré utrpelo, a pretože vaše trávenie bolo zmätené a svaly boli znížené.
Tak na to zabudni! Ak chcete schudnúť natrvalo, zoberte z počiatočnej hmotnosti 2 kg mesačne. Najviac. A jesť stále vyvážene a zdravo. Potom ste po 5 mesiacoch skutočne zhodili 10 kg tuku, čo je pravdepodobnejšie, že sa zdržíte ďalej ako pri takejto nárazovej diéte.