Takto si po Oktoberfeste očistíte telo i myseľ

Čo je dobré pre telo a myseľ po šialenstve na Oktoberfeste? Prof. Dr. med. Brigitte Mayinger, hlavná lekárka na klinike pre gastroenterológiu, diabetológiu a všeobecné vnútorné lekárstvo, dáva dvanásť tipov, ako vám po Oktoberfeste zdravo prejsť jeseň.

rozdeliť

Dvanásť tipov, ako sa po Oktoberfeste dostať späť do formy:

1. Žiadny alkohol a mastné jedlo: Po Oktoberfeste by ste sa mali vyhýbať alkoholu a mastným jedlám najmenej dva až tri týždne. To je jediný spôsob, ako opäť uvoľniť pečeň.
2. Pite veľa: Denne sa odporúčajú dva až tri litre tekutín. Týmto sa vyplavia črevá a vyplavia sa existujúce toxíny.
3. Vyhýbajte sa sladeným nápojom: Vyhýbajte sa ovocným šťavám. Fruktóza spôsobuje zvýšené ukladanie tukov. Limonáda a cola sú tiež zlé pre obrovský obsah cukru. Najlepšia a najzdravšia možnosť: mäkká minerálna voda a čaj.
4. Ľahká strava a vláknina: Optimálne je jesť dve porcie ovocia a tri porcie zeleniny denne. Nízkotučné mliečne výrobky, strukoviny, celozrnné výrobky alebo zemiaky zaisťujú, že pocit sýtosti vydrží dlhšie. Inak: namiesto syra chudý tvaroh - a málo mäsa! Je to dobré pre pečeň.
5. Jedzte ryby: Po Oktoberfeste by ste mali jesť viac rýb, pretože obsahujú veľa nenasýtených a omega-3 mastných kyselín.
6. Posilnenie imunitného systému: Najdôležitejšie je posilnenie imunitného systému. Imunitný systém veľmi dobre podporuje ďumbier, citrusové plody, šťava z aceroly alebo pór.
7. Znížte stres: Nervové napätie je škodlivé pre imunitný systém. Je preto dôležité redukovať možné stresové faktory, venovať si čas sebe a upokojiť sa.
8. Veľa spánku: Najlepším zotavením je stále dobrý spánok! Sedem až osem hodín je ideálnych pre regeneráciu buniek v tele a pre regeneráciu tela.
9. Cvičenie na čerstvom vzduchu: Po Oktoberfeste je obzvlášť dobrá prechádzka. Slnečné svetlo stimuluje produkciu vitamínu D, ktorý má pozitívny vplyv na obranné mechanizmy tela.
10. Relaxácia pre telo: masáže a kontrastné kúpele sú teraz najlepším darčekom pre naše telo. Poskytujú relaxáciu a naštartujú imunitný systém.
11. Požadované potenie: Návšteva sauny je dobrý spôsob, ako naštartovať metabolizmus a stimulovať krvný obeh. Ďalší plusový bod: Pomáha detoxikovať organizmus, pretože toxíny sú vyplavované cez pokožku.
12. Urobte telo a myseľ fit: Po Oktoberfeste je ideálny čas na detoxikáciu, pretože týmto spôsobom je možné telo očistiť a zbaviť škodlivých látok.

Náš odborník

Prof. Dr. med. Brigitte Mayinger

Hlavný lekár | Klinika pre gastroenterológiu, diabetológiu a všeobecné vnútorné lekárstvo