Schudnite 10 kg za mesiac - Dietonus

Strata 10 libier možná, ak sú v tele kilá navyše. „Nadbytočná“ váha neznamená nič za nič: keď začnete jesť, kilá pre život idú rýchlo. Keď je obezita čírou predstavivosťou, telo sa nebude zdráhať rozdeliť sa s vašimi legálnymi kilami. Vypočítajte ideálnu hmotnosť a pomôže vám index telesnej hmotnosti.

Za týždeň skutočne schudnete 2 - 3 kg mesačne a môžete schudnúť o 10 kg. Nie je nič, čo by zločincom išlo o diétu a „zaslepenie“ tela vašich snov. Ale buďte múdri: veľa dievčat v snahe rýchlo schudnúť zanedbáva základné pravidlá výživy a poškodzuje svoje zdravie.

Ako schudnúť 10 kg

Existujú prípady, keď chcete rýchlo schudnúť: fotenie, párty, dovolenka. V takýchto prípadoch je účinná jednoduchá diéta 10 dní: pohánková diéta, pôstne dni na jablkách, grapefruite, jogurte. Diéta po dobu 10 dní poskytuje rýchly, ale dočasný výsledok. Diéta po dobu 10 dní dokonca užitočné pre telo, ale iba v prípade, že ste pripravení na extrémne vypúšťanie: vopred začať je menej, odmietol múky a mäsové pokrmy. „Vstávanie“ s rýchlou stravou po dosiahnutí požadovaných výsledkov by malo byť postupné. Pamätajte, že keď sa vrátite k normálnej strave, získate späť svoju váhu. Preto je lepšie vypočítať stravu na mesiac a potom pokračovať v správnej strave.

Správne schudnite 10 kg

Chcete schudnúť 10 kg a nemáte žiadne termíny? Potom si vezmi rozum. Zdravá a rýchla výživa „mínus 10 kg“ by mala trvať asi pol roka - v zmysle odborníkov na výživu krátky čas. Ak nie ste pripravení naučiť sa zložité pravidlá stravovania, počítania kalórií a nahliadnutia do zloženia produktov, nezabudnite na tieto jednoduché pravidlá (zvyčajne je potrebné jesť vždy a pre všetkých).

Nejedzte múku. Ak sa bez chleba vôbec nezaobídete, vyberte si čiernu a cereálnu. Vymeňte sladké pečivo, ovocie a tmavú čokoládu.
Nejedzte cukor. Ťažký? Vložte med do čaju, sladidlo do kávy
Jedzte čo najmenej vyprážaných, korenených a mastných jedál. Pripravíte ryby a mäso pre pár, nie je to vôbec ťažké.
Husté raňajky a ľahké zľavy. Na večeru 2-3 hodiny pred spaním. Všetky sacharidy (chlieb, ovsené vločky, orechy, špagety) vypijete ráno a popoludní, večer zjete bielkoviny (tvaroh, kuracie mäso, ryby, vajcia). Nezamieňajte bielkovinové a sacharidové výrobky.
Nepijte limonádu a džúsy s cukrom.

Takáto strava má pozitívny vplyv nielen na vašu váhu, ale aj na stav pokožky, vlasov a celkové zdravie. Postupným chudnutím sa telo prispôsobí novej váhe a neobnoví svoje staré kilogramy, ak spestríte jedálniček.

Diéta «mínus 10 kg»: vláknina - váš priateľ

Váha vstala a pre vás mínus 10 kg mesačne - stále sen? Prejdite na novú úroveň. O pôstnych dňoch už viete. Ak sa naučíte dodržiavať jednoduché pravidlá, potom nebude hladovka pre vaše telo šokom (vôľu stačí zhromaždiť do päste).

Verný pomocník pre všetkých, ktorí chcú schudnúť - vláknina. Potravinová vláknina dostupná v lekárňach vo forme granúl alebo prášku. Malo by byť bez chuti jesť, miešať s jogurtom alebo kefírom. Vláknina nie je stráviteľná a „rezervuje“ si kalórie: pri prechode celým telom si toho so sebou vzal príliš veľa. Vláknina z potravy „čistí“ steny žalúdka a čriev. Je to veľmi užitočný produkt pre odporúčanú sacharidovú diétu.

Zeler - jedinečný produkt. Telo trávi trávením viac kalórií, ako prijíma samotným produktom. Pomáha rýchlo schudnúť tým, že nemá večeru. Raňajkujte tesne, obedujte až neskôr a namiesto večere vypite pohár jogurtu alebo šalát až do. Aby vám nehrozilo nebezpečenstvo: v noci telo nepotrebuje kalórie ani energiu. Ďalšia strava, ktorá pomôže schudnúť 10 kg a nielen.