Schudnite 10 najobľúbenejších diét
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Aj keď ste v procese prijímania čísla o tom, čo to je, stále poznáte aspoň jedného človeka, ktorý momentálne drží diétu. Aj keď témy ako pozitivita tela menia sebaobraz a podporujú viac sebalásky, existujú časti tela, s ktorými sa jednoducho nemôžete spriateliť. Odborníci na výživu preto neustále skúmajú koncepty, pomocou ktorých možno efektívne schudnúť a nájsť zdravý životný štýl. Desať z nich sa dostalo do rebríčka najlepších diét v Nemecku, ktoré hodnotil zdravotný portál meinbauch.net a vďaka ich popularite na sociálnych sieťach. Prvé miesto dokonca zodpovedá strave, ktorú uprednostňujú odborníci.
10. Atkinsova diéta
Diéta funguje na princípe low-carb. Podľa Atkinsa telo chudne, ak sa vyhýbate sacharidom, ako sú chlieb a cestoviny, a namiesto toho budete jesť bielkoviny a tuky, ako sú vajcia, mäso a ryby. Počítanie kalórií je možné vynechať. Diéta využíva dynamiku metabolizmu. Ak telo nemá sacharidy, najskôr spaľuje zásoby a potom tuky, čo vedie k chudnutiu.
9. Bielkovinová strava
Podobne ako Atkinsova diéta, aj bielkovinová diéta vylučuje sacharidy a zameriava sa na bielkoviny. Cvičenie, koktaily a šaláty by vám mali pomôcť pri budovaní svalov a formovaní postavy v krátkom čase. Heidi Klum je jednou zo slávnych fanúšičiek diéty.
8. Intervalový pôst
V prerušovanom pôste striedate pôst s obvyklou stravou. Koncept odvodený z terapeutického pôstu by mal byť obzvlášť zdravý a efektívny pre ľudí, ktorí bojujú s trvalým odriekaním. Intervalový pôst funguje podľa pravidla 5: 2. Počas piatich dní máte dovolené jesť ako obvykle, počas dvoch zvyšných dní v týždni sa príjem potravy zníži na 500 kalórií pre ženy a 600 pre mužov. Okrem toho pijete veľa vody a nesladeného čaju.
7. Pôst
Pri pôste sa vyhnete takmer akejkoľvek tuhej strave. Za týmto účelom je telo očistené polievkami, džúsmi alebo vodou, toxíny sa vylučujú a telo sa detoxikuje. Ak je to pre vás príliš prísne, môžete sa vyhnúť pôstu a vyhnúť sa sladkostiam. Aj malé vzdanie sa práva môže rozpustiť kilá.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Paleo diéta
Paleo je viac životný štýl ako strava, pretože sa zakladá na potravinách, ktoré boli dostupné ľuďom v dobe kamennej: zelenine, ovociu a mäsu. Na druhej strane sa nepoužíva obilie, cukor, alkohol a upravené potraviny.
5. Ketogénna strava
(Kontroverzná) ketogénna strava dehydratuje a odbúrava tuk hlavne konzumáciou mäsa. Chlieb, zemiaky a cukor sú prísne zakázané. Mnoho súťažných športovcov dodržiava prísny stravovací plán.
4. Schudnite pomocou Weight Watchers
Spoločná strata hmotnosti je tak populárna, pokiaľ ide o diéty s programom Weight Watchers. Vyvážená a zdravá strava a veľa pohybu sú základom. Pomocou bodov, ktoré stoja za kalórie, ľahko uvidíte, čo si môžete dopriať.
3. Nízky obsah sacharidov
Po No Carb je tu Low Carb: Populárna strava neznižuje sacharidy úplne, ale redukuje ich a zameriava sa na zeleninu, ryby, mäso a ovocie (bobule). Všeobecne sa hovorí o nízkom obsahu sacharidov, keď človek skonzumuje menej ako 100 gramov sacharidov denne. To stimuluje odbúravanie tukov a pri troche kondície sa prvé výsledky rýchlo prejavia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Detoxikácia
Džúsy, superpotraviny a podobne: Detox je jedným z trendových konceptov výživy a je stále veľmi populárny, pokiaľ ide o chudnutie a čistenie. Detox znamená detoxikáciu a vyplavuje z tela všetky škodlivé látky. Funguje to tak, že sa počas jedného až siedmich dní konzumuje hlavne voda, nesladený čaj, džúsy a smoothies. Napríklad niektorí fanúšikovia detoxikácie majú raz týždenne detoxikačný deň, v ktorom konzumujú iba tekuté jedlo. Pri detoxikácii je dôležité pripraviť telo na kúru a po detoxikácii ho opatrne vrátiť späť do výživy.
1. Čisté stravovanie
Čisté stravovanie nie je len jednou z najobľúbenejších diét roka u zákazníkov, ale odporúčajú ho aj odborníci na výživu. Platí pravidlo: čím farebnejší tanier, tým lepšie. Pretože čisté stravovanie láka zdravými miskami, množstvom čerstvej zeleniny a prírodných surovín. Dbajúci životný štýl ide ruka v ruke s väčším sebaprijatím, pozitívnou charizmou a definovaným telom.