7 adaptogénnych rastlín, ktoré znižujú kortizol a pomáhajú vám udržiavať rovnováhu

Existuje jedinečná kategória liečivých rastlín nazývaná adaptogény, ktoré bojujú proti stresu, pomáhajú telu reagovať na akýkoľvek faktor vplyvu alebo stresu a normalizujú fyziologické funkcie. Zistite, aké sú tieto rastliny a aké výhody majú pre naše zdravie.

Pravdepodobne ste už počuli o škodlivých účinkoch kortizolu, stresového hormónu. Vysoká hladina kortizolu ovplyvňuje všetky fyziologické systémy v tele, vrátane štítnej žľazy a nadobličiek. Môže vás tiež znepokojiť a podráždiť, viesť k priberaniu a úbytku kostnej hmoty, zvýšiť riziko srdcových chorôb a cukrovky a vyčerpať energetické zásoby tela.

kortizol Je tiež známy ako hormón starnutia. Keď dosiahne príliš vysokú hladinu, spôsobí, že sa telo dostane do stavu „boja alebo úteku“, čo stimuluje sympatický nervový systém a nadobličky. Keď sa to stane, zvyšuje sa to produkcia zažívacích sekrétov a napätia, čo dáva telu stav nepretržitého stresu, ktorý časom vyčerpá nadobličky, stresuje tráviaci trakt a rýchlejšie starne. Ak teda chcete vyzerať, ale aj cítiť sa mladšie a zdravšie, musíte kortizol udržiavať v normálnych medziach.

Vedľajšie účinky chronicky vysokej hladiny kortizolu sú:

úzkosť
Autoimunitné choroby
rakovina
Syndróm chronickej únavy
Nachladnutie
Hormonálna nerovnováha
Podráždené ochorenie čriev
Poruchy štítnej žľazy
Ťažkosti pri chudnutí

Potom, čo nám môže pomôcť prispôsobiť sa stresu a znížiť kortizol? Adaptogény.

Čo sú adaptogény?

Fytoterapia sa zaoberá štúdiom a využívaním rastlín na terapeutické účely. Adaptogény sú jedinečnou kategóriou liečivých rastlín: chránia a pomáhajú telu znovu získať rovnováhu a zotaviť sa. Ako vysvetľuje naturopat Edward Wallace, adaptogén nemá konkrétny účinok: pomáha telu reagovať na akýkoľvek ovplyvňujúci alebo stresový faktor a normalizuje fyziologické funkcie.

Naturopath Marcelle Pick hovorí, že adaptogénne rastliny môžu obnoviť nadobličky a pomôcť telu vyrovnať sa so stresom. Medzi adaptogény patria rastliny ako ashwaganda, astragalus, ženšen, koreň sladkého drievka, svätá bazalka, niektoré huby a rúž (rhodiola). Podľa odborníkov existuje 16 vedecky potvrdených adaptogénnych rastlín.

7 z najdôležitejších adaptogénnych rastlín

Pozrime sa, ktoré sú adaptogénne rastliny, ktoré pomáhajú telu prispôsobiť sa stresovým podmienkam:

Ženšeň

Ženšen je najznámejší adaptogén a ázijský ženšen (Panax ginseng) sa považuje za najsilnejší. Podľa Wallacea je ázijský ženšen vedecky dokázaný, že zlepšuje mentálny výkon a vyrovnáva sa so stresom. Tento červený ženšen má tiež antioxidačné, antidepresívne a možno aj účinky prirodzene znižuje napätie, ako aj hladinu cukru v krvi.

Existuje niekoľko adaptogénnych rastlín, ktoré sa nazývajú ženšen, aj keď v skutočnosti nie sú ženšenom, ale majú podobné zloženie alebo účinky.

Svätý Bazil (Tulsi)

Svätá bazalka, nazývaná tiež tulsi, sa v Indii nazýva „elixír mladosti“. Predbežné štúdie ukazujú, že medzi výhody svätej bazalky patrí boj proti únave a stresu; stimuluje imunitný systém; reguluje hladinu cukru v krvi, krvný tlak a hladinu hormónov.

ashwagandha

Ašvaganda sa často nazýva indický ženšen. Ashwaganda, ktorá sa často používa v ajurvédskej medicíne, reguluje imunitný systém a zmierňuje úzkosť. Ashwaganda sa v orientálnej medicíne používa už viac ako 2 500 rokov a má imunomodulačné účinky, ktoré stimulujú imunitný systém a pomáhajú telu znižovať jeho hladinu kortizolu.