Schudnite 15-20 kilogramov za tri mesiace • Ahoj Iasi •
Vyvinutý športovým lekárom Američan, táto diéta zaručuje chudnutie o 15 - 20 kilogramov počas troch mesiacov povinnej diéty - a rieši zdravotné problémy, ako je vysoký krvný tlak.
Program je jednoduchý: musíte dodržať štvordňovú postupnosť, ktorá sa opakuje počas troch mesiacov. Prvý deň sú bielkoviny, druhý - sacharidy, tretí - škrobové jedlá a štvrtý - ovocie (vitamíny).
Výnimka. 29. deň (a jeho násobky, 58 a 87) je vodným dňom. Musí prísť po dni vitamínov. Vo vodný deň sú v skutočnosti povolené aj nesladené čaje, zeleninové šťavy alebo džús zo zeleninovej polievky. Najlepšie je nepreháňať to s ovocnými šťavami ani počas vodného dňa, ani počas diéty, pretože sú plné fruktózy.
Bez ohľadu na deň vašej stravy sú raňajky vždy z ovocia alebo z pohára nesladeného ovocného džúsu. Rovnako až do obeda si môžete dať ďalšie ovocné občerstvenie, najmenej však hodinu pred týmto jedlom.
V strave Rina 90 sú dni rozdelené do prísneho rozvrhu stravovania:
-Čistiace obdobie: od 4:00 do 12:00 sa odporúča každé dve hodiny iba čerstvé ovocie a zelenina.
-Obdobie požitia trvá od poludnia do 20. hodiny, počas ktorého je dôležité správne kombinovať potraviny a nenechávať medzi jedlami menej ako dve hodiny.
-Trávenie: trvá od ôsmej večer do štvrtej ráno a zakazuje konzumáciu akýchkoľvek jedál. Teraz sa iba hydratujeme vodou a nesladenými čajmi.
Príklad jedálneho lístka na 4 dni diéty Rina 90
Výstraha. Raňajky sú vždy ovocné!
Iba dnes máte zadarmo syr a mlieko, takže si doprajte obed a večeru! Ďalšie povolené jedlá: varené alebo vyprážané mäso (najviac 200 g), ryby, varené vajcia. To všetko sa dá spojiť s plným šalátom.
Varená alebo vyprážaná zelenina (na teflónovej panvici, bez oleja alebo na grile): fazuľa, hrášok, šošovica, zemiaky, kukurica, mrkva. V tento deň máte dovolené tiež jesť ryžu. To všetko môže byť sprevádzané dostatkom čerstvého šalátu.
Je to deň, na ktorý sa tešíte, pretože máte „oslobodenie“ od niekoľkých kulinárskych hriechov: pizze a varených cestovín. Ale hľadajte (alebo varte) tieto jedlá s dostatkom zeleniny! Môžete jesť tmavú čokoládu alebo pečivo, zmrzlinu alebo dva plátky koláča.
Je to najjednoduchšie: máte tri jedlá a dve ovocné občerstvenie, ale nejedzte ich za menej ako dve hodiny.