Schudnite 15 kíl pomocou metabolickej stravy Tipy na chudnutie
Venujte tomu pozornosť; Viac bielkovín a menej sacharidov
Ľudia často držali veľa rôznych diét a nakoniec vždy upadli do svojho starého vzoru. Je to zvyčajne spôsobené tým, že strava je príliš jednostranná, recepty nenechávajú veľa manévrovacieho priestoru a ľudia preto rýchlo strácajú túžbu a už nestrácajú kilá, ako sa pôvodne plánovalo.
V niektorých prípadoch obávaný jo-jo efekt pridá pár kíl a vy ste spôsobili väčšie škody ako čokoľvek iné. Aby sa to už nemohlo stať a konečne ste dosiahli svoj cieľ a schudli až 15 kíl, existuje takzvaná metabolická strava. Problém s diétami často spočíva v tom, že sa ľudia cítia príliš obmedzovaní, pretože musia strave venovať príliš veľkú pozornosť. To je pravdepodobne hlavný dôvod, prečo toľko diét zlyháva a vždy sa odkladá na nasledujúci pondelok alebo nasledujúci rok.
Tento problém neexistuje pri metabolickej strave, pretože tam nemusíte dávať pozor na stravu, ako sama sľubuje metabolická strava.
Takzvaná metabolická strava je známa aj pod názvom Easy-Body-System, prostredníctvom ktorého môžete zhodiť až 15 kíl alebo ešte ľahšie, rýchlo a bez problémov.
Ako funguje táto metabolická strava, čo môžete a musíte jesť na strave a či skutočne funguje, je tu vysvetlené, vysvetlené a predstavené.
Ako to funguje
Aby ste mohli zistiť, či vám vyhovuje metabolická strava, mali by ste najskôr vedieť, ako funguje. Je dôležité spomenúť, že metabolická strava, podobne ako takzvaná diéta Maxa Plancka, je založená na strave veľmi bohatej na bielkoviny.
To teda znamená, že pri metabolickej výžive sa sacharidom vo veľkej miere vyhýba a môžu sa konzumovať iba v malom množstve.
Ďalším veciam, ktorým sa treba úplne vyhnúť a ktoré sú preto v metabolickej strave prísne zakázané, sú cukor a alkohol.
Ďalej, aby bola metabolická strava skutočne úspešná a fungovala, je dôležité, aby sa ľudia, ktorí ju vykonávajú, vyhýbali soliam a olejom čo najlepšie. Čo sa týka nápojov, môžete piť toľko vody, koľko chcete. Okrem vody vám metabolická diéta umožňuje ráno piť kávu, pretože ak sa chcete držať diéty, musíte byť fit a bdieť, aby ste si správne prečítali recepty a nie omylom namiesto šalátu čokoládový koláč Pripravené jedlo.
Prísny plán
Pri metabolickej strave je veľmi dôležité vedieť, že existuje vopred stanovený plán, ktorý je potrebné striktne dodržiavať, aby sa zabezpečilo, že strava bude korunovaná úspechom. Je samozrejme na vás, ako dlho sa chcete tejto diéte venovať, ale aby ste s metabolickou stravou dokázali schudnúť až 15 kíl, mali by ste sa držať plánu minimálne dva týždne.
Plán je navrhnutý vždy na týždeň a potom sa znova opakuje. Môže to zo začiatku znieť trochu jednotvárne, ale ak to vidíte pozitívne, už máte nákupný zoznam na nakupovanie a po prvých dvoch týždňoch sa zoznam stal takou masou a krvou, že nie je problém, ak máte nákupný zoznam Vľavo na stole doma.
Metabolická strava má pevne stanovený plán, ale koľko každý jednotlivec zje z toho, čo je na pláne, je na vás, aby ste v tomto bode neboli obmedzovaní. Malo by sa však povedať, že sa nechcete zásobovať zimnými zásobami, ale chcete sa zbaviť zimného tuku, a preto by ste nemali mať pocit, akoby ste sa po jedle, ktoré ste zjedli, zmenili na nafúknutú nafukovaciu rybu.
Ak budete jesť pomaly a budete jesť kontrolovane, zabezpečíte, že sa dostaví pocit sýtosti a že sa nebudete môcť prejedať. Pretože - ak ste to ešte nevedeli - pocit sýtosti nastáva až asi desať minút po jedle.
Cieľ metabolickej stravy
Samozrejme, primárnym cieľom metabolickej stravy je zhodiť prebytočné kilogramy, ale presne vysvetleným cieľom je okrem chudnutia aj zmena metabolizmu.
A to je presne miesto, kde sa metabolická strava líši od ostatných diét. Zatiaľ čo väčšina diét z jedného. Jojo efekt, metabolická diéta mení metabolizmus v tele tak, aby ste po chudnutí a ukončení diéty mohli opäť normálne jesť bez priberania.
Týždenný rozvrh metabolickej stravy
Aby ste s metabolickou stravou úspešne schudli až 15 kíl a zmenili svoj metabolizmus, je dôležité, aby ste sa asi na dva týždne stiahli spolu a držali sa prísneho plánu.
deň 1
Prvý deň metabolickej stravy je najlepšie začať šálkou čaju (samozrejme bez cukru) alebo šálkou čiernej kávy. V obedňajších hodinách sa môžete najesť do sýra dvoma varenými vajíčkami a zeleninovým šalátom, ktorý je možné doplniť dresingom. Večer je konečne medzi zubami mäso, v podobe steaku alebo klobásy. Mali by ste sa však ubezpečiť, že mäso nie je obalené, pretože sa musíte zaobísť bez sacharidov.
Nezáleží na tom, či je mäso bravčové, hovädzie alebo hydinové.
deň 2
Ráno druhého dňa si pri šálke čaju bez cukru alebo čiernej kávy môžete dať žemľu bez polevy, teda vodu a chlieb. Obed je rovnaký ako deň predtým, s tým rozdielom, že sa pridáva ovocie. Na večeru je opäť mäso.
Tretí deň…
Ráno je to isté ako na druhý deň a na pravé poludnie dve varené vajcia so zeleninovým šalátom. Tento zeleninový šalát je k dispozícii aj večer s trochou mäsa.
Štvrtý deň…
na raňajky je opäť čierna káva alebo čaj s rohlíkom bez polevy. Na obed si dáte varené vajíčko, trochu syra (bez fondue !) a zeleninu.
Večer je konečne niečo sladké v podobe hrnčeka (nie 500 gramového vedra) s ovocím.
Piaty deň je taký
Ráno si doprajte čiernu kávu alebo čaj s trochou zeleniny a citrusovým ovocím, napríklad pomarančom. Na obed je ryba so zeleninovým šalátom. Večer je k dispozícii aj zeleninový šalát, ktorý je ochutený mäsom.
Zvyšné ľahké dni metabolickej stravy
Raňajky sa ani na šiesty deň nepremenili na palacinky s Nutellou a stále pozostávajú z kávy alebo čaju a rolády bez polev a citrusových plodov, aby si aspoň kyslé robili srandu. Ale koniec je čoskoro v nedohľadne.
Na obed je mäso a na večeru dve varené vajcia a trochu zeleniny.
Posledný deň prvého týždňa metabolickej stravy je čaj alebo káva s rožkom bez polevy a citrusovým ovocím. Mäsový a zeleninový šalát je v ponuke na obed a večer môžete jesť, čo chcete. Netreba to však preháňať, ale postupovať pomaly.
Tento plán sa potom opakuje druhý týždeň.