Schudnite 15 kíl za 3 mesiace, poďme!

Musím len začať. Už nemám chuť nosiť so sebou tie prebytočné kilá, ktoré sa hromadili počas 2 rokov.
Momentálne vážim 67,7. o 1.63
nesmiem ani len pomyslieť na to, že kedysi bola váha 58 kíl.

môj plán vyzerá takto.

ráno viaczrnný závitok s ricottovým pestom.
v obedňajších hodinách veľká porcia dusenej zeleniny, takže naozaj na zasýtenie.
a veľa prírodného jogurtu. nesladený.
po 18tej nič viac.
plus 4 litre vody, ale žiadny problém, keďže teraz toľko pijem.
nemôžem však žiť bez svojich milovaných cestovín.
takže si časť doprajem cez víkend alebo pri jedle s priateľmi.
žiadne sladkosti.
obmedziť sacharidy.

to by malo fungovať resp?

Navrhujem, aby ste rozumne zmenili svoje stravovacie návyky a veľa športovali. to je zdravšie a svoju váhu si môžete udržať neskôr.

ako si to zvladla ?

a samozrejme hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa. aj keď eskalátor iba na začiatku zameníte za stúpanie po schodoch, dôjde k schondeho reakcii.

P.S. dajte si skutočné ciele a hlavne na seba nedávajte tlak! svet poznáš stále .;)

Muž muž muž, keď čítam, že s niektorými ľuďmi tu, vážne sa pýtam sám seba, či je postava dôležitejšia ako zdravie. Niečím takým si úplne zničíte metabolizmus!
Chudnutie si vyžaduje čas a trpezlivosť, inak by ste mali byť odsatý z tuku. To je určite zdravšie ako váš plán chudnutia!

---