SCHUDNITE 15 kilogramov za mesiac KOSTÝMOVOU DIÉTOU; Stiri Mondene
Aj keď sa veľa ľudí snaží schudnúť, bohužiaľ, len málo z nich uspeje. Vo väčšine situácií sa zdá, že za to môže nabitý program doma aj v práci ... Existuje však strava, ktorá nevyžaduje veľmi vysoký stupeň disciplíny, takže je ľahké ju dodržať a ľudia, ktorí nemajú veľa času. Nazýva sa to „firemná strava“, pretože je inšpirovaná životom tejto kategórie ľudí, ktorí majú k dispozícii veľmi málo voľného času.
Budete energickejší a vitalizovanejší
Na rozdiel od iných drastických diét firemná strava nekladie veľa obmedzení, nenúti vás vzdať sa všetkých obľúbených jedál a neodsudzuje vás, aby ste trávili dobré hodiny v posilňovni; aj keď sa cvičenie odporúča nielen na chudnutie, ale aj na udržanie zdravia, takže vás nebolí hýbať sa viac ... Firemná strava zahŕňa zvládanie toho, čo máte okolo seba, keď máte hlad., čo znamená, že to nie je ani drahé. Existuje však niekoľko základných pravidiel, ktoré ak budete dodržiavať, budete sa cítiť oveľa energickejší a vitálnejší. Okrem toho budete môcť schudnúť asi 10 - 15 kilogramov za mesiac.
Raňajky, najtučnejšie jedlo
Tu sú základné pravidlá firemnej stravy. V prvom rade musí človek, ktorý chce schudnúť, ráno veľmi dobre jesť. A čím skôr sa zobudí, tým lepšie. Takže ráno môžete jesť čokoľvek (dokonca aj polievku alebo špeciálne jedlá, ktoré ľudia bežne konzumujú bohužiaľ na pravé poludnie alebo neskoro večer), čo je jedným slovom najbohatšie jedlo na kalórie, sacharidy, tuky. najdôležitejšie jedlo dňa. Iba tak zabezpečíte, že máte potrebný príjem energie na celý deň.
Pite vodu každú hodinu
Je dôležité piť vodu aspoň raz za hodinu. Ale buď opatrný! Špecialisti odporúčajú, aby ste nestáli vedľa fľaše. Či už vodu beriete priamo z vodovodu, z dávkovača alebo dokonca z PET, je dôležité, že keď máte v úmysle niečo vypiť, využite príležitosť a vstaňte zo stoličky. V opačnom prípade, ak máte na stole fľašu s vodou, môžete byť „ukradnutí“ z vašich každodenných prác a zabudnúť sa hýbať celé hodiny. Na druhej strane, ak vstanete zo stoličky aspoň každú hodinu, hoci aj niekoľko minút, pomáha to tráveniu a chudnutie, aj keď si opäť sadnete.
Žiadne kyslé džúsy
Je pravda, že strava zahŕňa konzumáciu všetkého, čo nájdete v okolí, ale malou výnimkou by boli kyslé džúsy! Ideálne je spotrebovať čo najviac vody, plochej alebo pramenitej. Ak nemáte chuť do jedla, skúste piť džús iba príležitostne a v menšom množstve. Alebo prečo nie, môžete sa rozhodnúť pre čerstvo vylisovanú šťavu zo zeleniny a ovocia.
Konzumujte iba obsah sendvičov
Ak nemáte čas nakupovať na trhu alebo v supermarkete a nie ste zvyknutí na varenie doma, potreba vás určite „tlačí“, aby ste sa zásobili v najbližšom obchode. Butiky okolo spoločností majú zvyčajne drahšie výrobky, ale aj sendviče pre zamestnancov. Namiesto toho, aby ste celý deň jedli praclíky alebo iné pečivo, je lepšie sa rozhodnúť pre sendviče, ale ideálne je, ak si dáte nielen jeden, ale aj dva alebo tri. Pravidlo tejto diéty hovorí, že si vezmite veľkú misu, vložte do nej všetko zloženie, ktorým sú naplnené, a zjedzte ju bez chleba. Aby ste ho nevyhodili, môžete ho dať šteniatku alebo vrabcovi. Takto urobíte dobrý skutok, ale zhodíte aj pár kíl.
Káva pomáha tráveniu
Dobrá správa pre závislých na káve. Okrem toho, že sa tohto magického likéru nemusíte vzdať, odporúča sa ho konzumovať niekoľkokrát denne. Je zrejmé, že to nikto nepreháňa, ale myšlienka je táto: keďže káva urýchľuje trávenie, bolo by ideálne rozdeliť si rannú kávu na niekoľko dávok, ktoré by ste mali konzumovať raz za tri hodiny. Jednoducho si ráno dajte tri alebo štyri sústa kávy, po niekoľkých hodinách si dajte ďalšie dve alebo tri sústa atď. ... Ale s množstvom použitého cukru buďte opatrní. Buď sa len rozhodnite pre čajovú lyžičku alebo celý cukor nahraďte medom.
Choďte na toaletu tak často, ako je to potrebné
Zakaždým, keď vás telo požiada, aby ste išli na toaletu, mali by ste ho počúvať. Mnoho ľudí, bohužiaľ, vynecháva znaky, ktoré dáva telu, kvôli nedostatku času, je však nevyhnutné vylúčiť toxíny, keď to telo vyžaduje. Využite teda každú prestávku a zastavte sa na toalete!
Vtipy kolegov spaľujú kalórie
Bez ohľadu na to, koľko máte práce, je dôležité relaxovať! Štúdie však časom preukázali, že ľudia, ktorí relaxujú a pracujú v príjemnom prostredí, majú oveľa lepšie výsledky ako tí, ktorí sú v strese. Pokiaľ teda viete pracovať s hudbou, nechajte rádio bežať na pozadí alebo počúvajte relaxačné piesne. Nezabudnite sa aspoň občas podeliť o dobré vtipy, ktoré počúvate, so svojimi kolegami. Je vedecky dokázané, že smiech pomáha spaľovať kalórie, aj keď si to neuvedomujete.
Ignorujte frustrácie šéfa
Bez ohľadu na to, aký môže byť človek chápavý a dobrý, pokiaľ ide o vedúcu pozíciu, jeho správanie sa môže zmeniť. Ôsme pravidlo firemnej stravy hovorí, že nenechaj sa ovplyvniť náladami šéfa. Nevenujte mu alebo jeho frustrácii pozornosť, pretože ak to urobíte, potom budete cítiť potrebu sa do niečoho tlačiť a jedlo bude najpohodlnejšie. A okrem toho, že budete jesť viac, sa jedlo, ktoré ste prijali, keď ste nervózni, všetko asimiluje, a to celkom rýchlo.
Posledné občerstvenie, o 19:00
V zásade môžete jesť toľkokrát, koľko chcete, ideálne by však malo byť posledné jedlo dňa maximálne o 19:00. A v ideálnom prípade by to malo pozostávať iba zo zeleniny, ovocia a kuracieho mäsa, bez chleba, soli, oleja alebo sladkostí.
• Ľudia, ktorí chcú vidieť dobré výsledky, musia dodržiavať pravidlá firemnej stravy minimálne mesiacVlákna môžu obsahovať aj E.
Nejedzte sladkosti, tyčinky, páperie a iné podobné „chuťovky“. Aj keď sa vrecúško s chumáčmi môže zdať neškodné alebo sa dokonca odporúča vrece s kukuricou, pred vložením týchto výrobkov do nákupného košíka si pozorne prečítajte štítok. Bohužiaľ, obsahujú nielen vodu, soľ a kukuricu, ako si väčšina ľudí myslí, ale aj veľa éčiek.