Schudnite 150 kíl za 16 mesiacov - úspešný príbeh Dr.
V júli minulého roku Dr. Vďaka svojej váhe Bentley takmer nikdy nechodí do svojej poštovej schránky, dnes je športom nadšený. Najdôležitejšia vec v jeho životnom štýle: rutina.
Pôvodný cieľ jadrového fyzika Dr. Spoločnosť Bentley z USA uviedla, že za rok schudne 100 kilogramov. Dnes tento ambiciózny projekt dokonca prekročil, celkovo stratil 150 kilogramov.
Celý svoj dospelý život mal nadváhu a nakoniec si sám sotva dobehol do svojej poštovej schránky.
Preto sa rozhodol obrátiť svoj život naruby.
Na svojom twitterovom účte Dr. Bentley, ako vytvoril úplne novú rutinu pomocou šiestich jednoduchých krokov.
1 000 kalórií a 10 000 krokov denne
"V prvý deň som sa rozhodol držať 1 000 kalórií denne a 10 000 krokov. Udržať kroky bolo spočiatku oveľa ťažšie ako kalórie, pretože som nebol zvyknutý na žiadny pohyb. Trvalo to celý deň, kým som sa k tomuto počtu krokov priblížil." príď. “
Žiadne podvádzacie dni a rovnaké jedlá každý deň
Úplne zmenil plán výživy, všetko bolo založené na bielkovinách, úplne rozkrájal dovtedy milované sladkosti: "Žiadne sladkosti a žiadne cheat days. Som chlap na všetko alebo nič a presne tak to muselo byť, inak by to bolo pre mňa nefunguje ".
Zmena nemohla byť radikálnejšia a určite by nefungovala u každého, pretože Dr. Odvtedy jedáva Bentley každý deň to isté.
Ráno raňajkuje ovsené vločky s proteínovým práškom, na pravé poludnie je fazuľové, vegánske jedlo a na večeru si dá grilované mäso (kuracie alebo morčacie) s čerstvou zeleninou a mandľami.
Tieto jedlá bohaté na bielkoviny ho udržujú sýte a vhodné pre jeho každodennú športovú jednotku.
Pri chudnutí je dôležité veľa piť
Po tom, čo sa fyzik podelil o svoj úspešný príbeh na Twitteri, sa ho mnoho používateľov pýtalo na operáciu alebo doplnky výživy. Ale nechce o tom nič vedieť.
Podľa vlastných informácií si doplňuje iba niekoľko vitamínov.
Medzitým Dr. Bentley sa už nebojí prejsť 10 000 krokov za deň. Zvýšil sa dokonca na 30 000 krokov a pre seba objavil aj cyklistiku a turistiku.
Na udržanie tohto cvičebného programu je dôležitá vyvážená vodná bilancia. Preto pije 3,5 litra vody denne a príležitostne pridáva elektrolyty, pretože vďaka cvičebnému programu sa poriadne zapotí.
Dnes, o rok neskôr, pripomína jeho starú postavu iba jedna vec: "Jediné, čo som si zo svojich najhrubších dní uchoval, je opasok. Má 66 palcov (cca 1,60 m, pozn. Red.)." dlhý a zapadá dnes okolo mňa dvakrát. Pripomína mi to, kde táto cesta začala. “