Schudnite 20 - 40 kg za 4 mesiace (4 mesiace)
Ahojte, neviete niekto o strave, s ktorou schudnete asi 30kg za 4 mesiace? Ja mam 1,81m/110kg.
5 odpovedí
to je dosť vysoké chudnutie v príliš krátkom čase - samozrejme, že to funguje, ale môže existovať jo-jo efekt. alebo nie. krémová diéta funguje celkom dobre, stravovací plán nájdete na google
Pamätajte, že je to viac ako štvrtina vašej súčasnej telesnej hmotnosti. Dala by som svojmu telu minimálne rok za takúto drastickú zmenu. Po prvé, uľahčuje telu adaptáciu a po druhé zvyšuje pravdepodobnosť, že chudnutie sa dosiahne trvalým zlepšovaním stravovacích návykov. Po radikálnej strave si zvyčajne natíska otázka: ako to pokračuje - a až príliš často to pokračuje tak, ako predtým, a stará váha sa vráti.
Už potom viem, ako mám pokračovať. Musím však zastaviť čo najrýchlejšie 30 kg. stratiť váhu
Potom amputujte obe nohy, ktoré by mali sedieť. Chudnutie nie je rýchla záležitosť, najmä ak si chcete potom udržať svoju váhu. Pomáha iba disciplína, zdravá a vyvážená strava a pohyb!
Ahoj Niklas! To je zbytočné a nezdravé.
Zmena stravovania má zmysel iba vtedy, ak je trvalá, inak chýba udržateľnosť. Crossový trenažér, bežecký pás a jogging sú ideálne na spaľovanie tukov. Čas na tréning minimálne 1/2 hodiny a nie príliš rýchly, aby ste zostali v aeróbnej oblasti s dobrým spaľovaním tukov. Ale buď opatrný! Neponáhľajte sa. Priateľ stratil viac ako 40 kg len behom a odteraz má ideálnu hmotnosť už 11 rokov. Bez hladovania, bez stravy, normálne konzumované. Žiadne problémy s pokožkou. Vzala si 18 mesiacov svojho času a menej tiež nie je dobré.
Čím viac chudnete cvičením, tým lepšie pre pokožku a proti jo-jo.
Koža nanešťastie neprijíma príliš rýchle zmeny a potom vyzerá ako nariasená sukňa.