Zverokruhová diéta Toto je najlepší spôsob, ako schudnúť ELLE
Vďaka cvičeniu, ktoré vyhovuje vášmu zverokruhu, budete za chvíľu fit pre bikiny
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Chceli by ste na leto o pár kíl menej na rebrách, ale vaša strava a tréning sú neúspešné? Potom ste možno vybrali nesprávnu metódu! Tí, ktorí pozorne počúvajú charakter vášho znamenia zverokruhu, budú úspešnejší! Pretože vám napovie, ktorý tréning a ktorá strava vám skutočne vyhovuje.
Týmto spôsobom môžete ľahko dosiahnuť svoje ciele
Vaše znamenie zverokruhu: Vodnár (21. januára - 19. februára)
Vodnári sú považovaní za výstredných a vzpurných, preto je najlepšie vypracovať si vlastný fitness plán. Pravidlá sú pre nich iba prekážkami. A: Šport v prírode (rafting, lyžovanie, plávanie) prebudí vašu túžbu po dobrodružstve a ctižiadostivosti, zatiaľ čo vy otrávení počítate sekundy na bežiacom páse v štúdiu.
Vaše znamenie zverokruhu: Ryby (20. februára - 20. marca)
Ryby sa považujú za zasnených a romantických ľudí. Preto váš proces chudnutia vyžaduje organizovanejšiu štruktúru. Mali by ste sa držať pravidla troch jedál denne a vyhnúť sa občerstveniu medzi nimi. Pokiaľ ide o šport, jóga je pre vás ideálnou voľbou, pretože tak po celodennom snívaní skončíte sama so sebou.
Vaše znamenie zverokruhu: Baran (21.03. - 20.04.)
Bojovný, rázny, impulzívny - Baran musí zmeniť svoje cvičenie a stravu na výzvu. V súťaži s priateľmi sa jeho ambície zvyšujú, pretože prehra pre toto znamenie zverokruhu neprichádza do úvahy. Upozornenie: V súťažnom režime to so športom preháňate. Preto musíte medzi tréningami venovať osobitnú pozornosť dňom odpočinku, aby sa vaše telo mohlo zotaviť.
Vaše znamenie zverokruhu: Býk (21. apríla - 20. mája)
Ako znamenie zverokruhu Býk chcete v živote pevné štruktúry. Potrebujete rutinu, inak zo seba nebudete mať dobrý pocit. A práve tento aspekt je mimoriadne dôležitý, pokiaľ ide o cvičenie a výživu. Preto potrebujete týždenný rozvrh, ktorý sa opakuje. V pondelok box, v stredu bežecký pás, čo môže byť pre ostatných nudná rutina, je kľúčom k úspechu pre vás.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vaše znamenie zverokruhu: Blíženci (21. mája - 21. júna)
Blíženci sú bystrá, mierne nervózna postava, ktorú môže niečo ľahko rozptyľovať. Týmto spôsobom sa namiesto lekcie Zumba často zaseknete pred televízorom. Optimálnym tajomstvom úspechu pre vás je preto spojenie zábavy s procesom chudnutia. Bavte sa spolu so svojimi priateľmi, pretože spoločné zdravé zasadnutia o varení alebo deň na volejbalovom ihrisku vás urobia štíhlymi a super fit.
Vaše znamenie zverokruhu: Rak (22.06. - 22.07.)
Rak má veľmi emotívny charakter a má tendenciu nezdravo sa stravovať, keď jeho pocity znova utekajú. Ale ak ste práve vynechali všetky sladkosti, mohli by ste vďaka tomu zhodiť dve kilá. Takže skúste vymeniť čokoládu, hranolky a spol. Za zdravé domáce (superpotravinové) občerstvenie. A: Vďaka svojej jedinečnej sile vôle by ste mali cvičiť v posilňovni minimálne dvakrát týždenne.
Vaše znamenie zverokruhu: Lev (23.07. - 23.08.)
Ako Lev nemusíte byť márniví, ale vážite si svoj vzhľad a svoje dokonalé správanie. Diéta alebo pravidelné cvičenie vám zaberie, iba ak si pozorne načrtnete a napíšete svoje ciele a sny. Myšlienka na tvoje dokonalé ja zvyšuje vnútorné ambície a bežíš do svojej najlepšej formy. Špeciálna výhoda: Levy môžu byť pre niečo rýchlo nadšené. Sústreďte sa preto iba na jeden šport, v ktorom potom odovzdáte maximum. Čo tak Capoeira, Tae Bo alebo kickbox?
Znamenie zverokruhu: Panna (24. 8. - 23. 9.)
Perfekcionistická stránka Panny je požehnaním aj prekliatím. Pre stravu však táto vlastnosť stojí za zlato. Máte radi veľa pravidiel a podrobných plánov, ktorých sa presne držíte. Potrebujete zmenu stravovania a tréning, ktorý vás skutočne bude čakať. Odporúča sa osobný tréner alebo online fitnes program od trénerov, ako je Kayla Itsines.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Vaše znamenie zverokruhu: Váhy (24.09. - 23.10.)
Váhy sa vždy snažia o dokonalú harmóniu v živote. A to musí odrážať aj váš program chudnutia. Bikram jóga a pilates vás zavedú do vášho vnútorného centra a zároveň posilnia vaše telo, vegánska alebo vegetariánska strava je čerešničkou na torte pre váš proces chudnutia plný harmónie. Nechcete byť len štíhla a fit, ale aj sa chcete cítiť dobre všade.
Vaše znamenie zverokruhu: Škorpión (24. októbra - 22. novembra)
Vášnivé znamenie zverokruhu Škorpión dodržiava zásadu „všetko alebo nič“ a najlepšie sa hodí pre krátke a intenzívne diéty. Či už neslávne známy Master Cleanse alebo detoxikačná kúra po dobu piatich dní - svojmu telu nešetríte žiadnu námahu. Unavuje vás diéta? Potom vám k dosiahnutiu vysnívanej postavy pomôžu pravidelní vytrvalostní bežci alebo HIIT tréning v štúdiu.
Vaše znamenie zverokruhu: Strelec (23.11. - 21.12.)
To, čo Strelec nemôže použiť, sú limity: V telocvični, v ktorej sa cítite uzamknutý, vás diéty oberajú o posledné nervy. Preto by ste mali cvičiť v prírode, či už veslujete, bicyklujete alebo beháte. Namiesto nárazových diét je pre vás lepšia jemná zmena stravovania. Napríklad vylúčte zo svojich jedál sacharidy a ktovie, chudnete bez hladovania.
Vaše znamenie zverokruhu: Kozorožec (22.12. - 20.01.)
Kozorožci sa v každodennom živote často dostávajú pod tlak a sami sú najtvrdšou kritikou. Z tohto dôvodu by ste mali byť schopní úplne sa uvoľniť pri cvičení a zbaviť sa vytrvalosti. Či už salsa, zumba alebo hodina hip-hopu - tanec vás dovedie priamo k telu bikín a tiež vás optimálne vyváži. Pokiaľ ide o výživu, mali by ste sa zamerať na ľahké polievky alebo čajovú kúru. Teplo v tele vás uvoľní.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies