Schudnite 20 kg za 2 - 3 mesiace - zázračné tipy tu-) (strava)
Áno, už viem: otázka 1oooe v tomto smere, ale možno. Sú ľudia, ktorí to už zvládli a majú ten konečný tip (okrem veľa ovocia + zeleniny a veľa pohybu, tak či tak;-);-)
Môže to byť aj niečo „nezdravé“, ale nie pásomnica, a bavlnené guľky, prosím !
5 odpovedí
Určite to funguje, možno nie celkom 20kilo, ale môj priateľ za ten čas spravil 15. Pite veľa vody, venujte 1 liter vytrvalostného športu trikrát týždenne na každých 20 kg hmotnosti a znižujte obsah tuku v potrave. Všetko závisí od toho, koľko vážite predtým, a tiež od niečoho na vašom veku. Je dôležité, aby ste počas tejto doby úplne zmenili stravu a zvykli si telo na celozrnné výrobky, čerstvú zeleninu, jogurty, veľa vody a ďalšie dobré veci. A cvičenie je všetko a všetko.
Neexistujú žiadne zázračné kúry, pretože každé telo je iné, s rýchlou stratou si poškodíte iba seba a riskujete jo-jo efekt.
Je lepšie chudnúť pomaly a efektívne.
www.llid.de Ľahší život v Nemecku z lekární. Veľmi úspešné, podobné body ako Weight Watcherz
Pred 12 týždňami som začal jesť zdravšie a primerane kontrolovaný, takže som väčšinou nespotreboval viac ako 80% - 90% svojej dennej potreby (http://fddb.info) - takmer nikdy nemusíte byť hladný. Okrem kávy pijem väčšinou iba vodu. Navyše asi po 4 - 5 týždňoch som začal chodiť do fitnescentra dvakrát týždenne na 1 hodinu, pretože si myslím, že bez väčšieho pohybu to nepôjde. Dnes sa začína 13. týždeň môjho „plánu chudnutia“ a ja som odvtedy schudla na 19,8 kg a to takmer bez námahy - treba to len strážiť a mať trochu pod kontrolou.
S akou počiatočnou hmotnosťou?
Takéto silové diéty sú zvyčajne nezdravé, pretože potom zvyčajne priberiete viac, ako ste predtým stratili.
Lepšia „jemná prehliadka“ so správnou výživou (čo jem a koľko z toho jem).
Chudnutie trvá dlhšie, ale ľahšie sa odtiahne (aj po dosiahnutí požadovanej hmotnosti) a svoju nižšiu váhu si udržíte lepšie.
podobné otázky
Ahojte všetci, mám 16 rokov, výšku 1,76 a váhu 115kg. Mám nadváhu a veľa tuku (ach?). chcem schudnúť 50 kg za 8 mesiacov. Videl som veľa ľudí, ktorí to zvládli za 6 mesiacov, ale so zdravou stravou a 3 hodinami denne.
moja otazka je. získam ochabnutú pokožku, ak budem mať hodinu tréningu na kríži, hodinu na bežiacom páse a hodinu tréningu svalov? Ráno si dám aj krajec celozrnného chleba s uhorkou a pohárom mlieka. medzi ovocím. obed, rezance s brokolicou a vela zeleniny a salat. potom, keď mám hlad po ovocí alebo zelenine. večer varené vajíčka opäť so zeleným čajom a celozrnnou rožkom. Denne vypijem aj 3 litre vody. ach ano, za jeden rok som pribrala 15-20 kg. a mala som nadváhu od svojich 12 rokov.
Keď venujem veľkú pozornosť svojej strave, chcel som vedieť, či existuje nejaké nezdravé ovocie alebo zelenina?
Alebo existuje ovocie/zelenina, ktoré by sa mali konzumovať iba s mierou?
hej, otazka je hore ! raz som schudol 7 kg moriaka, iba za 6 týždňov . jedol som iba ovocie, zeleninu a polievky a veľa som sa hýbal . urobil by som to znova ?
Chcem schudnúť asi 8 kg za 2 - 4 týždne a nie som dostatočne motivovaný, takže by som chcel zjesť týždeň len zopár druhov ovocia a zeleniny, venovať sa nejakému športu (aby som rýchlo videl úspech) a po tomto týždni moja strava úplne zmeniť, tak už nepokračovať v jedle tak ako predtým (veľa a nezdravo), myslíte si, že by to fungovalo? (A koľko by ste schudli asi za týždeň?) Vďaka a LG:)
Ak ste ovocie a zeleninu iba 1 týždeň, trochu sladkostí a medzi tým si zacvičte. Koľko by ste schudli ?
Prosím, len užitočné odpovede!:)
Prosím nekomentujte „toto je nezdravé“ ani nič, ďakujem.:)
Koľko KG by ste stratili, keby ste zjedli 500 kalórií denne (vrátane ovocia a zeleniny), a koľko by ste stratili, keby ste zjedli 500 kalórií denne, ale nepočítajte ovocie a zeleninu a každé 2 - 3. Deň absolvuje asi 30 minút tréningu?
1,5 balenia nízkotučného tvarohu každý deň rozloženého na celý deň. Spotrebujete asi 500 kcal denne, rozložených na mesiac. Okrem toho športujem naďalej 3x týždenne. Chcel by som s ním schudnúť 8-9 kg.
Z tvarohu získate dostatok bielkovín a vápnika. Potrebné vitamíny získate prostredníctvom ovocia a zeleniny.
Má s tým niekto skúsenosti a vie mi povedať, či je 1 mesiac realizovateľný?
Dobrý deň, mám 1,70, vážim 80 kg a chcel by som schudnúť 15-20 kg za 70 dní, tu je môj plán: ráno: zelený čaj s müsli + nízkotučný jogurt a čerstvé ovocie, alebo knäckebrot s nízkotučnými morčacími prúžkami. obed: (som vždy v práci) zelenina, ovocie alebo šalát. a večer ryba so šalátom alebo s prúžkami kuracieho alebo morčacieho mäsa. keď hladný zelený čaj s citrónom. piť vodu ako občerstvenie ovocie alebo zeleninu. šport: 4x týždenne po dobu 1 - 2 hodín vo fitnes a večerné jogging 15 - 30 minút. môžem to urobiť takto? Ak máte chuť na sladké, malá porcia týždenne alebo niečo také.
Napríklad, ak by ste mali zjesť 1300 kalórií denne (kvôli svojej výške, veku, hmotnosti a pod.), Ale zjete 1800 - 2000 kalórií denne, ale je to len zdravé (zelenina, ovocie atď.), Ktoré aj tak prijmete do? Jete príliš veľa, ale nič nezdravé
Chcem schudnúť, pretože som za posledných pár mesiacov pribral 7 kg. Mám 1,60 m a teraz vážim 64 kg: - ((Momentálne sa snažím schudnúť pomocou diéty z doby kamennej: tj. Iba nespracované potraviny, mäso, ovocie a zelenina a málo mliečnych výrobkov. Nejem sacharidy, ako sú cestoviny, ryža a podobne. Má niekto skúsenosti) alebo tipy, ktoré mi môžu pomôcť? Držím diétu už 3 dni a chcela som sa opýtať, či si myslíš, že je to zdravé a hlavne, či schudnem a ako rýchlo by to mohlo ísť? Ďakujem za pomoc:-)
Mám 36 rokov, výšku 178 cm a váhu 150 kg.