Schudnite 23 libier No a čo! ›STEFAN SCHEIDER
Nehladujte, nemučte. Stačí prepnúť niekoľko prepínačov!
Jedného dňa sa zobudíte. Naozaj nosíte košele XXL? A nohavice pevné ako bezpečnostný pás skúšobného pilota? Scheider si vybudoval druhú základňu ako tester čokolády. Prestaň! 109 kíl - zjem metlu! Okamžite zmeňte kurz. Scheider to dokázal. 23 kíl za rok. Bez utrpenia a bez desaťboja. A čo je najlepšie: Ktokoľvek to dokáže! Iba s tromi pravidlami ...
PRAVIDLO 1: Mierne od pondelka!
Kto iba hoduje - a príležitostne si dopraje deň pôstu - nič nestratí. Musí to fungovať naopak: veľa sa postiť a málo hodovať! Pre mňa to vyzerá takto: Jedzte ako asketický pondelok až piatok - v sobotu a nedeľu je potom „voľný štýl“ - od pizze cez červené víno až po tiramisu. A konečne sa opäť veľmi tešíte na víkend!
PRAVIDLO 2: Orgány sú povolené!
A teraz? Hladovať? Nibble na tapetu? Závidíte mačacím jedlám zlú náladu? Nie nie! O veci sa staráme inak: Jablká, zelenina a chrumkavé plátky vám dodajú pocit sýtosti. Od tejto chvíle necháme košík bieleho chleba v talianskej reštaurácii. Už neexistujú ani čokoládové tyčinky ani vinárske orgie - aspoň nie ako „všetko, čo môžete piť a jesť!“ Znížte to čo najviac. Klobása? Preč s tým! Leberkäse alebo bravčová klobása nula! A tí, ktorí prechádzajú na 90-percentné vegetariánske jedlo, každý deň dostávajú vyznanie lásky z tráviaceho traktu. Keď vás večer prepadne hlad, stačí zjesť päť jabĺk za sebou. Toto nie je skvelá chvíľa pre žalúdok a črevá - ale lepší tovar ako Snickers & Co. A predovšetkým: Ste plní!
PRAVIDLO 3: Rebrík!
Šport? Áno, šport! Chudnutie sa stonásobne zrýchli, ak sa pokúsite každý deň stráviť pol hodiny ľahkým vytrvalostným behom. Toto rozbehne telo, vyfúkne hlavu a tiež celkom pekne spáli tuky. Je beh nudný? Čo. Zbaľte si obľúbenú hudbu do ucha a kúpte si elegantné oblečenie na behanie. Oboje je motivujúce! A uvidíte: po troch týždňoch musíte bežať! Áno, „treba“! Sťažujete sa, keď deň prejde bez behu. A váš kardiológ vás ihneď pošle domov: Všetko je v poriadku!
Perfektné zakončenie!
Malý ďalší tip: Robte 15 klikov dvakrát denne. Trvá dve minúty a natrvalo riadi hornú časť tela. A: je to zadarmo, na rozdiel od telocvične. A potom? Po niekoľkých dňoch vypadnú prvé kilá. Staré nohavice po niekoľkých týždňoch opäť zapadnú. Po pár mesiacoch budete skákať životom ako gazela. A po roku je preč viac ako 20 libier. Cítite sa ako gladiátor: Neprekonateľný! A to najlepšie na tom: Toto nie je diéta, ktorá končí po troch týždňoch a potom sa s vami opäť hrá jojo - je to zmena návykov. Práve to robí toto číslo také konzistentné. A ak z vás srší toľko vitality a disciplíny, je to vždy jednoduchšie. V súkromí aj tak v práci.
No teda, veľa šťastia pri topení libier!
1. PO až PIA
Jedzte a pite na vedľajšej peci od pondelka do piatku. SAT a SUN sú tu za odmenu všetci vaši obľúbení!
2. Zaškrtnite zoznam
Žiadna klobása, žiadne sladkosti, žiaden alkohol, málo mäsa, málo bieleho chleba.
3. Pohyb!
Trochu cvičenia urýchľuje chudnutie! Ak je to možné, behajte pol hodiny denne, uvoľnene a ľahko! S obľúbenou hudbou v uchu.
Bolo by tiež skvelé: 2 x 15 klikov denne.
Prajem ti úspech! www.scheider.de
Prezrite si medzi tým predchádzajúcu fotografiu - okamžite stratíte chuť do jedla!
