Schudnite 3 kg za 7 dní pomocou najlepšej diéty nalačno! Životný štýl Sloboda Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, štvrtok 24. marca 2016, 11:18. Posledná aktualizácia utorok 19. apríla 2016, 16:45

najlepšej

Základné pravidlá pôstnej diéty 1. Pite čo najviac tekutín: čaje, prírodné ovocné a zeleninové šťavy, voda. Prírodné džúsy obsahujú látky, ktoré sa dajú telu ľahko asimilovať, nebránia činnosti tráviaceho traktu, detoxikujú a stimulujú metabolizmus. Dostatok tekutín v tele pomáha pri spaľovaní tukov. 2. Odložte všetky nezdravé návyky: cigarety, alkohol, sladkosti. Stoja im v ceste pôstu aj strave. Nahraďte cukor stéviou, prírodným sladidlom bez vedľajších účinkov, a namiesto sladkostí konzumujte rôzne druhy ovocia. 3. Počúvajte túžby svojho tela. Ak ste príliš unavení, spite. Ak cítite potrebu hýbať sa, choďte na prechádzku. Doprajte si čas na relaxáciu, pretože stres môže zabrániť vášmu telu bojovať s kilami navyše.

Získajte svoje vitamíny zo zeleniny a ovocia

Zelenina je počas diéty nevyhnutná. Stimulujú metabolizmus a dodávajú telu viac energie. Medzi zeleninou sa spolieha na mrkvu, uhorky, paradajky a kapustu. Počas siedmich dní pôstnej diéty môžete jesť aj kyslé uhorky, pretože sú bohaté na minerály potrebné pre telo.
Vyberte si z ovocia jablká, hrušky, slivky, pomaranče a citróny. Jedzte aj banány, ale buďte opatrní. Tieto plody sú bohaté na vitamíny, ale majú tiež veľa kalórií.

Prvý deň
Ráno: Pite horúci čaj nalačno a zjedzte dve čajové lyžičky ľanových semiačok. Varte 59g ryže v osolenej vode a jedzte s dvoma stredne veľkými jablkami.
Obed: Varte 50 g ryže a osobitne 150 g mrkvy, nakrájajte na plátky. Ryžu zmiešame s mrkvou a ochutíme petržlenovou vňaťou.
Večer: Jedzte dve čajové lyžičky ľanových semiačok a 50 g varenej ryže.
Po celý deň pite prírodné ovocné džúsy, bylinkové čaje a čistú minerálnu vodu.

Dni 2-5
Ráno: 100 ml zeleninovej šťavy a 150 ml ovocnej šťavy.
Obed: Jedzte dva krajce čierneho chleba a vypite šálku čaju, 150 ml zeleninovej šťavy a 200 ml prírodnej ovocnej šťavy.