Schudnite 3 koreniny, ktoré okamžite obmedzia váš chuť na sladké
Myšlienka na čokoládu už nemôže ísť? Namiesto toho, aby ste šli do skrinky na cukrovinky, mali by ste siahnuť po stojane na korenie. Je to tak preto, lebo existujú skutočné krotiteľky chutí, ktoré okamžite potlačia vaše chute.
Kto to nevie: takmer nepotlačiteľná chuť na sladké. Chute sa často objavia náhle a zjavne ich možno uspokojiť iba s dobrou pomocou dobrôt.
Ale siahanie po čokoláde, gumových medveďoch a podobne okamžite a znova môže nielen prekaziť najlepšiu stravu. Zdravie môže tiež trpieť konzumáciou cukru.
Vyvarujte sa nadmernému príjmu cukru
Pretože veľa spracovaných potravín, ako sú pečivo, nápoje a omáčky, obsahuje veľa pridaného cukru, je odporúčaná maximálna denná dávka (10 percent z celkového príjmu energie) rýchlo dosiahnutá a dokonca prekročená.
Našťastie existuje niekoľko zdravých potravín, vďaka ktorým rýchlo zabudnete na chute a okamžite ich obmedzíte. A stále chutia dobre!
Tieto tri koreniny sú skutočnými krotiteľmi chutí:
1. Škorica znižuje hladinu cukru v krvi
Toto lahodné korenie nielenže zjemní niektoré jedlá, ale je aj skutočne zdravé! Škorica znižuje hladinu cukru v krvi - zbohom túžbe po sladkom.
Niekoľko štúdií ukazuje, že škorica znižuje hladinu inzulínu a že namiesto cukru v krvi sa rozkladá telesný tuk.
Škorica navyše znižuje hladinu LDL cholesterolu a triglyceridov, ktoré sú rizikovým faktorom kardiovaskulárnych chorôb.
Je dôležité vedieť: Existujú dva rôzne druhy škorice. „Pravá“ cejlónska škorica z Indie a Srí Lanky a lacná škorica kasia z Číny.
Cassia škorica sa spracováva hlavne v potravinárskom priemysle, ale obsahuje vysokú koncentráciu škodlivého kumarínu - nemalo by to byť viac ako dva gramy škorice denne.
Ak sa naopak spoliehate na cejlónsku škoricu, vaša spotreba môže byť vyššia.
2. Koreň sladkého drievka namiesto cukríka
Nielenže je táto rastlina základnou zložkou sladkého drievka, ale má aj veľa zdravotných výhod. Nie nadarmo to bola liečivá rastlina roku 2012.
Koreň vám môže pomôcť aj vtedy, ak máte nespútanú chuť na sladké. Môžete ju žuť ako žuvačku alebo cmúľať ako lízanku. Prípadne: Zalejte čajom zo sladkého drievka!
Zároveň sa ukázalo, že amorfrutíny, ktoré obsahuje, znižujú hladinu cukru v krvi, majú protizápalový účinok a zlepšujú inzulínovú rezistenciu. Musíte však konzumovať veľké množstvo sladkého drievka, aby ste mohli terapeuticky využiť účinky amorfrutínu.
3. Kurkuma zázračný liek
Kurkuma je každopádne skutočný všestranný človek. Obsiahnutý kurkumín, ktorý sa získava z koreňa, je nielen protirakovinový a protizápalový, ale tiež bojuje proti vašej chuti na sladké.
Pretože jeho užívanie znižuje hladinu cukru v krvi a reguluje uvoľňovanie inzulínu - na prvom mieste nevznikajú chute.
Kurkuma má zároveň tráviaci účinok, pretože zložky stimulujú pečeň k vylučovaniu viac žlčových kyselín, ktoré viažu potravinové tuky a robia ich stráviteľnými.
Aby ste dosiahli maximálny úžitok z kurkumínu, mali by ste kurkumu konzumovať vždy s trochou oleja a čierneho korenia - to výrazne zvyšuje biologickú dostupnosť.
Okoreňte sa naplno a zdravo
V ideálnom prípade korenie nepoužívate iba vtedy, keď máte hlad, ale do svojho denného jedálnička zaraďte aspoň škoricu a kurkumu.
Vášmu telu najviac prospieva pravidelný a dlhodobý príjem a tiež chutí.
FIT FOR FUN obľúbené nápoje so škoricou alebo kurkumou
Kurkuma a škorica sú presne to, čo chcete, ale nemáte inšpiráciu na chutné a rýchle recepty? Nájdete tu dva nápoje, ktoré sú rýchlo pripravené a určite vás inšpirujú. enojy vaše jedlo!