Schudnite 30 kg - diéta Jessica Simpson

Tento rok speváčka Jessica Simpson porodila dievčatko Maxwell, ktoré však po tehotenstve pribrala dosť kíl navyše, ktoré sa jej vďaka programu na chudnutie „Weight Watchers“ podarilo zhodiť.

diéta

Jessike sa podarilo schudnúť 30 kilogramov za 4 mesiace vďaka diéte založenej na smoothies.

Spevákova strava presne dodržiava pravidlá programu Weight Watcher a obsahuje jedlá ako omeleta z vaječných bielkov, kuracie špízy s omáčkou satay, cícer, rezance a krevety.

Za 15 dní zo 4 mesiacov umelec prijal a strava založená na smoothies (nízkotučné koktaily) a niekoľko občerstvenia. Tieto nápoje sa pripravujú veľmi ľahko a zdá sa, že poskytujú výsledky, takže Jessica vyzerá lepšie ako kedykoľvek predtým.

Povedala, že program jej veľmi pomohol, motivoval ju, aby sa držala diéty a nepreháňala to: „Musíte byť opatrní pri každom dúšku a naozaj nemôžete podvádzať!“ Aj keď sa na jej nadváhu v priebehu času vyvíjal tlak, Jessica uviedla, že dôvodom, prečo sa rozhodla schudnúť, je byť zdravá, aby sa mohla starať o svoje dievčatko. zmierený sám so sebou [.] Chcem byť len zdravý pre svoje dievčatko! \ ".

Recepty na smoothie

Budete musieť denne vypiť 3 smoothies podľa vášho výberu a vziať si medzi nimi 2 občerstvenie.

Smoothie Alb

  • 5 surových mandlí
  • 1 mar rosu nedôstojné
  • 1 malý banán
  • 3 štvrtiny pohára odtučneného jogurtu
  • Pol lyžičky škorice

Vložte mandle do mixéra a na konci skontrolujte, či sú najemno zomleté. Pridajte zvyšok ingrediencií a pomeľte ich, kým nedosiahnete požadovanú konzistenciu. Smoothie sa pripravuje rýchlejšie, ak pridáte ovocie a jogurt súčasne. Ak chcete mať konzistentnejší nápoj, pridajte do mixéra ľad.

Nutričné ​​informácie:

Kalórie - 325/Tuk - 3,7 gr/Vláknina - 8 gr/Bielkoviny - 19 gr

Červené smoothie

  • 1 šálka mrazených malín
  • Štvrtina pohára mrazených ríbezlí
  • Polovica pomaranča
  • 1 lyžička vanilkového prášku
  • 1 polievková lyžica mletých ľanových semiačok
  • Šálka ​​studenej vody

Pridajte všetky ingrediencie do mixéra a mlejte, kým nedosiahnu požadovanú konzistenciu. Namiesto malín alebo ríbezlí môžete tiež použiť jahody alebo černice.

Nutričné ​​informácie:

Kalórie - 271/Tuk - 5 gr/Vláknina - 11 gramov/Bielkoviny - 27 gr

Zelené smoothie

  • 2 šálky špenátových listov
  • 1 pár pečených, nelúpaných a nakrájaných na kocky
  • 15 zelených alebo červených bobúľ hrozna
  • 3 štvrtiny pohára odtučneného jogurtu
  • 2 lyžice avokáda
  • 1-2 lyžice citrónovej šťavy
  • Mandľová voda alebo mlieko ako základ

Pridajte všetko do mixéra a nechajte ich zomlieť, kým nedosiahnu požadovanú konzistenciu.

Nutričné ​​informácie:

Kalórie - 275/Tuk - 5,7 gr/Vláknina - 9,2 gr/Bielkoviny - 20,2 gr