Rok 2019 - uvoľnená vedomá strava
Prvý deň nového roka, svätý Bazil ... Je zrejmé, že prázdniny ešte neskončili, a predsa ... Súbor vybraný na začiatok tohto roka je liečebnými meditáciami od Christophera Titmusa. Rok 2018 bol pre všetkých ťažkým rokom, praskli všetky pľuzgiere, najmä na fyzickom tele v podobe chorôb a osobne alebo profesionálne v podobe finančných alebo milostných zlyhaní. To všetko nás vyvolalo pocit zraniteľnosti, napadnutia a pohybu piesku pod nohami. Pocit, ktorý sa preniesol do každodenného života, spôsobil zmätok, túžbu stiahnuť sa, aby sme si oblizli rany, zabezpečiť minimálny komfort vďaka malému nadbytku jedla, možno nápoja, možno iného antidepresíva ...
Rok 2019 a kniha s množstvom správ
Po týchto búrkach, ktoré nás hádzali z miesta na miesto a kvôli ktorým sme to mali ťažké a vyžadovali si veľa vedomého úsilia zamerať sa, začína rok 2019 takmer predvídateľným odporúčaním: karta vytiahnutá zo súpravy bola DIÉTA. Mali by ste vedieť, že vás neberiem za nohu a zdalo sa mi to príliš veľa, ale keď som otvoril sprievodnú knihu, otvorila sa najskôr na vysvetlenie karty. Zaviazal som sa teda túto citlivú tému na tapetu nastoliť a vážne sa nad ňou zamyslieť, pretože mám pocit, že minimálne pre mňa to nebude reprezentatívna energia iba na prvý týždeň v roku, ale na celý rok.
Pokiaľ ide o jedlo a stravu, ľudia spadajú do dvoch širokých kategórií: buď sa stravujú mechanicky, húfne, spoločensky alebo na neznámom (znovu) známom emočnom pozadí, alebo dodržiavajú diétu, ktorú v šťastnom prípade odporučí odborník na výživu, alebo ktorú príjmu od kamarata alebo na nete. Nikoho nesúdim a ľahko spadám do prvej kategórie, čo je význam diét, ktorým som nikdy nerozumel.
Kniha DIÉTA
Kniha sa síce volá DIÉTA, nenechajte sa oklamať, ale nenavrhuje vám prechod na stravu v klasickom slova zmysle, ale niečo úplne iné, čo je oveľa ťažšie dosiahnuť: zmena vášho postoja k jedlu a spôsobu stravovania. Nabáda nás, aby sme si dobre premysleli, čo jeme, pretože si tak uvedomíme ďalšie pravdy o našich stravovacích návykoch.
Jeme preto, aby sme telu dodali energiu potrebnú na prežitie, silu potrebnú na vykonávanie každodenných činností. Potreba a typ fyzickej potravy sa teda líšia v závislosti od typu a počtu príslušných činností: jedným je byť pracovníkom na stavenisku a druhým vedúcim v kancelárii. Problém je komplikovaný, keď jeme na pokrytie emocionálnych alebo duševných potrieb. Nemôžu byť krytí fyzickým jedlom, je to falošný pocit naplnenia, ktorý trvá len veľmi krátko. Tieto potreby sú na vrchole poskytované meditačnými cvičeniami, ktoré upriamujú vašu pozornosť na nerovnováhu nahromadenú v našom tele.
Že stále hovoríte o našom tele ... Pre tých, ktorí nevedia, vie, možno najlepšie, čo potrebuje a koľko, ak vieme, ako to počúvať. A ak sa ho naučíme rozumieť a dať mu pokyn, aby reagoval a dával správne signály ... Je to skutočne sebaovládanie, iba iný typ, ako to, čo a koľko zjeme v strave. Ale ako najskôr nakŕmime svoju myseľ a dušu a ako venujeme pozornosť tomu, čo od nás naše telo skutočne vyžaduje ako potravu, to, čo chtíče zostáva vpísané do fyzickej DNA, ako je potrebné, aby bolo možné splniť. Možno zistíte, že ich je naozaj veľa a uspokojí sa s nimi ešte menej.
Vedomá strava a meditácia
Okrem starostlivej analýzy procesu introspekcie toho, čo jeme, ako aj toho, ako a niektorých praktických aspektov toho, ako by bolo dobré jedlo žuť dlho a pomaly, kým sa nestane takmer tekutým, aby pomohlo tráviacemu procesu a potešilo jeho štruktúru. Chuť, možno aj vôňa a jedlo si vyberte ako jedlo, ktoré je ľahšie stráviteľné a vyvarujte sa jedeniu, keď robíte niečo iné: prácu za počítačom alebo inde, pozerajte televíziu atď. Odporúčame vám tiež niekoľko meditačné a všímavé cvičenie.
meditácia
Vyhraďte si 10 - 15 minút najmenej 2 hodiny pred jedlom a po jedle, aby ste si premysleli a pripravili stav nevyhnutný pre tento zdanlivo jednoduchý a vo svojej podstate dosť zložitý proces. Najskôr sa pomodlite alebo zamýšľajte alebo požehnávajte tých, ktorí vyrábali alebo pomáhali pri výrobe vašich potravín: farmárov, dopravcov, predajcov, kuchárov atď., Nech oni a ich rodiny žijú v mieri a harmónii, mať potrebnú podporu pre svoje živobytie, aby mohli v práci pokračovať ticho a šťastne, aby sa nevysporiadali s ťažkosťami a katastrofami, aby matka príroda živila a podporovala svoju komunitu, aby bola bezpečná alebo pre všetkých, ktorí pracujú na trhoch, potraviny a reštaurácie musia byť chránené pred rozrušením a stresom. Ďakujeme im za úsilie.
Aj pri tejto meditácii sa snažte uvedomiť si každý dúšok, jeho chuť a štruktúru, predstavte si, ako budete pomaly žuť a v malom a malom množstve jedlo, ktoré si všimnete, keď ste unavení. a prestanete jesť, že sa budete deliť s ostatnými o potešenie z jedla a budete ďakovať za hojné jedlo. A na konci si všimnete, ako jedlo vkĺzne do vášho tela, ako sa rozdelí na živiny a premení sa na energiu, ako napája bunky tela a prebytok sa z tela vylučuje.
Povedané a hotové!
A mimochodom, svoj deň a rok som začal podľa vlastných rád, ale najťažšie bolo prestať písať tento text, aby som si vychutnal koláč od babičky, a zistil som, že som žuval posledné sústo. pri písaní nápadu. Je to ťažké aj tak. A aby sa z odporúčanej činnosti stal prospešný zvyk, bolo by dobré ju praktizovať nepretržite po dobu 21 dní, aj keď je to vhodnejšie 9 mesiacov.
Nový rok bohatý na požehnania, plný malých radostí a nevinných radovánok!
PREČÍTAJTE SI O DUŠIACH DUŠE ĎALŠIE PRÍBEHY