Schudnite 5 chýb, ktoré pravdepodobne urobíme všetci pri vážení
5 chýb, ktorých sa pri vážení dopúšťame asi všetci
Chyba 1: Postavte sa každý deň na váhu
Ak každý deň stúpite na váhu, môžete rýchlo upadnúť do depresie. Zmena hmotnosti zo dňa na deň: aj keď ste svojej strave venovali zvýšenú pozornosť, nasledujúci deň môžete vážiť viac. Môže to súvisieť s niekoľkými faktormi. Vypili ste viac ako deň predtým? Nebol si už nejaký čas na toalete? Zjedli ste viac vlákniny? Vláknina viaže vodu a zaisťuje, aby vaša chyma získala väčší objem v čreve. Svoju úlohu môže hrať aj budovanie svalov. Odporúčame: Vážime vás iba raz týždenne v ten istý deň v týždni - samozrejme vyzlečený a v rovnakom čase.
Chyba 2: Povrch nie je vhodný
Váhy sú citlivé na nerovný povrch - a napríklad na kobercoch môžu merať iba nepresne. Týmto sa samozrejme falšujú výsledky meraní, čo môže viesť k frustrácii. Takže: jednoducho ho položte na hladký povrch, potom je možné presne kontrolovať hmotnosť.
Chyba 3: Používanie rôznych mierok
Určite to poznáte: Na váhe svojho priateľa vážite o jedno kilo viac, na lekárskom meracom prístroji o dve kilá menej. Dôvodom je to, že každá váha je kalibrovaná odlišne. Aby ste dosiahli spoľahlivé výsledky merania, pomocou ktorých môžete kontrolovať svoju váhu, mali by ste vždy používať rovnakú váhu.
Chyba 4: Váženie po vstávaní alebo večer
Ihneď po vstaní by ste mali vypiť veľký pohár vody, aby sa váš metabolizmus rozbehol a aby ste sa cítili bdelšie. Teraz počkajte ďalších dvadsať až tridsať minút, kým sa zbavíte prebytočnej vody na toalete. Teraz by ste mali získať presný výsledok svojej hmotnosti, ktorý nebude sfalšovaný dehydratáciou, ku ktorej došlo cez noc.
A večer nemusí byť nevyhnutne vhodný ani na váženie. Počas dňa konzumujete rôzne množstvá jedla a pitia, čo sa potom prejaví na váhe. Ako už bolo spomenuté, najlepší čas je ráno - pred raňajkami a po použití toalety.
Chyba 5: Váženie počas menštruácie
Počas menštruácie sa vaša telesná hmotnosť môže líšiť od normálnej hmotnosti. Je to preto, že sa vo vašom tele môže hromadiť zadržiavaná voda, ktorá môže dosiahnuť jeden až dva kilogramy. Najlepšie je preto odložiť váženie na čas po vašich dňoch, aby ste predišli frustrácii - ktorá je počas tejto doby zvyčajne vyššia ako zvyčajne.